Awọn ohun elo ti ounjẹ ti eran adie ti wa ni pinpin, awọn mejeeji ni awọn ounjẹ ti ounjẹ ti ilera, ati ni orisirisi awọn ounjẹ fun ipadanu pipadanu. Awọn kalori melo ni adie ati awọn n ṣe awopọ lati inu rẹ, ni ibẹrẹ, da lori iru ọna ati ọna ti igbaradi.
Onjẹ adie ni a ṣeun ni awọn ọna pupọ - ẹnikan fẹran adie adẹtẹ kan, ẹnikan ni o fẹran ni sisun tabi mu. Ni ero ti awọn ounjẹ onjẹja, julọ wulo julọ ni a ti wẹ, ndin ati adie adie tabi steamed.
Awọn akoonu caloric ti eran adie pẹlu awọn ọna sise oriṣiriṣi
Nigbati o ba ra ọja adie, o tọ si iyasọtọ si adie tabi ọja to fihan. Pelu awọn ọrọ ti ọpọlọpọ awọn ọjọgbọn pe ko si ohun ti o wulo ninu awọn alailami, eran adie ni awọn amuaradagba to dara, awọn vitamin A , B, PP, E, C, ati awọn eroja micro-ati macro - irawọ owurọ, potasiomu, sulfur, chlorine, kalisiomu, sinkii ati irin.
Ọra ti o sanra julọ ti adiye adie jẹ awọ ara rẹ ati apẹrẹ ti o ni abẹkura, eyi ti o jẹ igbasilẹ nigba ti o ba jẹun lati yọ kuro tabi yọ kuro ki o to jẹun. Iwọn caloric ti o ga julọ ati anfani ti ko kere julọ ni adie ti a ti grilled, agbara rẹ jẹ 235-250 kcal. Ni akoko kanna, o ni akoonu ti o ga julọ ati akoonu idaabobo awọ.
Awọn akoonu kalori to kere julọ ti adie ti a yan ni 90-113 kcal, ti o da lori apa ti okú. Adie adie lai si awọ, ti a da laisi fifi epo tabi
Ko si ohun ti o kere ju ni adie naa, ti o ṣeun fun tọkọtaya, akoonu ti awọn kalori ti o jẹ deede si 115 kcal. Funni pe satelaiti gba adan igbẹ laisi awọ ati awọ.
Epo adiro ti a fa pẹlu ọpọlọpọ awọn kalori - ọmu 117 kcal, awọn ẹsẹ ati awọn iyẹ 185 kcal, ni o ni itọwo to gaju, ṣugbọn iru taba sijẹ jẹ pataki. O jẹ ipalara julọ lati lo otutu tutu adie ati kemikali, bi ninu apọju carcinogens ati awọn isotopes ti o yi awọn ọlọjẹ ti a ṣẹda ninu eran. Ninu oyin adiyan, awọn aami ti o kere julọ fun awọn nkan oloro, ṣugbọn maṣe lo o ni igbagbogbo, bi o ṣe nfa iṣedan lẹsẹsẹ.