Omega-3 fun idena ati itọju awọn iṣeduro obstetric
Omega-3 nigba oyun jẹ pataki fun:
- Idilọwọ iṣẹyun ati ibimọ ti o ti tọjọ.
- Dinkuro o ṣeeṣe ti tojẹra ni awọn akoko nigbamii.
- Idilọwọ awọn ibẹrẹ ati idagbasoke ti ibanujẹ ninu obirin aboyun.
- Atunse ilana ti imunity, ọpọlọ ati eto aifọwọyi agbekalẹ ti ọmọ naa.
- Dinku titẹ ẹjẹ.
Omega-3 nigba oyun n pese ipo ti o dara julọ, ti o dara, ti o mu iṣesi dara, ti o ni idiwọ ti ara deede.
Awọn orisun ti Omega-3 fun awọn aboyun
Awọn iwọn lilo ti Omega-3 ni oyun le ṣee gba nipasẹ awọn ounjẹ onjẹ ti o ni nkan yi lojoojumọ. Awọn "olupese" akọkọ ti awọn ohun elo fatty acids polyunsaturated jẹ awọn eja ati awọn ohun elo epo. Bakannaa, Omega-3 wa ninu awọn eso, awọn irugbin, awọn ẹfọ, ni ọpọlọpọ awọn eso, ẹyin ẹja, eran, adie. Awọn olori laarin awọn epo fun akoonu ti awọn acids fatty jẹ rapeseed ati soy. Sibẹsibẹ, fun awọn kikun saladi ati ṣiṣe awọn ounjẹ miiran, o ṣee ṣe ṣeeṣe lati lo epo flaxseed. Eja ko dara si eyikeyi, ṣugbọn omi nikan ati awọn orisirisi awọn ọlọra. Awọn julọ ọlọrọ ni Omega-3: eja makereli, egugun eja, salmon. Nigbati o ba n ṣe awopọ awọn eja, yago fun frying. Elo tastier, ati julọ ṣe pataki, wulo julọ, eja ti a fi sinu omi tabi ti a yan ni adiro ninu apo. Awọn igbehin ti wa ni pese sile ni oṣuwọn ti ara rẹ, nitorina o ṣe afihan awọn oludoti to wulo.
Ọjẹ ti o dara, ti o ni iwontunwonsi pẹlu agbara imujẹ ti eja ni ọpọlọpọ awọn igba le pese obirin ti o loyun pẹlu iwọn lilo ojoojumọ ti Omega-3. Sibẹsibẹ, nigbami nikan o jẹ ounjẹ iwontunwonsi ko to, lẹhinna wa lati ṣe iranlọwọ fun awọn afikun awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ.
Awọn anfani ati awọn ewu ti awọn oogun Omega-3 fun awọn aboyun
Aisi omega-3 ninu ara ti obirin ti o loyun le tọkasi ailewu pupọ ti awọ-ara, titi ti ifarahan. O le fọwọsi awọn ẹtọ ti ohun elo iyebiye nipa gbigbe awọn afikun awọn ohun elo ti iṣan. Lati ọjọ, iru awọn oògùn ko ni idiyele, ati pe gbogbo awọn ile-iṣẹ oogun ni a ṣe nipasẹ rẹ. Nitori ọpọ nọmba ti awọn oniṣowo omega-3 fun awọn aboyun, awọn iya ti n reti ni igbagbogbo ni ibeere kan: awọn wo ni o dara julọ? Ni ọpọlọpọ igba, awọn obinrin ni o ni ogun Omega Vitrum Cardio ati Aevit, bii awọn ile-iwe ti Vitamin pẹlu akoonu ti o ga julọ ti awọn acids fatty Opo-taabu Omega-3 Raskaus, Pregnacare Plus Omega-3. Sibẹsibẹ, pelu otitọ pe BAA kii ṣe ọja egbogi ati pe ko ni awọn itọkasi ti o yẹ, nikan dokita le ṣe iṣeduro ibaga-3s ti o dara ati awọn iṣekuwọn fun awọn aboyun.
Fun awọn ti o pinnu lati gba awọn acids fatty polyunsaturated, lilo awọn afikun ounjẹ ounjẹ, ayafi fun kika kika ti awọn itọnisọna, o tun jẹ dandan lati kan si dokita kan. Ipilẹ-ẹmi pẹlu nkan yi ti organism ti obirin aboyun tun jẹ ewu. Lẹhinna, lilo ti o pọ ju Omega-3 le mu ewu ẹjẹ lọ ni igba pupọ. Maa ṣe gbagbọ awọn agbeyewo ati imọran awọn afọju, nikan awọn esi ti iwadi iwadi jẹ eyiti o le jẹ itọkasi itọkasi fun lilo rẹ.
Ti ọmọbirin kan ba gba awọn acids polyunsaturated nikan lati ounjẹ, "overdose" jẹ fere ti ko ṣeeṣe, ayafi ti, dajudaju, ọkan ko jẹ ẹja lojoojumọ.