A ni ibinu, ni iriri ayọ, idunu , ibanuje, ibinu, bi a ṣe gbagbọ, nitori ti wa niwaju tabi isansa ti nkankan ninu aye wa. Ṣugbọn, alakoso Albert Ellis fihan pe a ko binu nitori pe ẹnikan n pariwo si wa, ṣugbọn nitori bi a ti ṣe akiyesi otitọ yii.
Ẹlẹda ti ogbon-ara-ẹni-inu-ero-ara-ni-ni-ni-ni-ni Albert Albert. Eyi jẹ apakan ti imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-ọrọ ti imọ-ẹrọ ati awọn ilana ti ko niye ti eniyan. Gẹgẹbi Ellis ṣe sọ, eniyan kan ko ni taara, ni idagbasoke awọn aati si ohunkohun, iṣesi rẹ da lori ọna ti o ṣe akiyesi ipo naa funrararẹ.
ABC igbimọ
Rii-ẹdun psychotherapy ni a npe ni ABC yii. Ibi ti A jẹ awọn iṣẹlẹ, awọn ipo, awọn otitọ, awọn iṣẹ, B jẹ awọn iwoye lori aye, ẹsin, ero, idajọ, ati C - awọn esi, ti o ni, iṣesi. Gbagbọ, ẹni ti o tẹ ẹsẹ ni tram, le ṣe ohun ti ko ni aijẹẹjẹ - o le ṣe agbelebu, kigbe, gba sinu ija, tabi o kan dakẹ. Lati ṣe asọtẹlẹ iwa rẹ, ọkan le mọ "B" - awọn wiwo lori aye, awọn ero, igbagbọ, idajọ, iṣesi, iwa , isodi ti "ẹsẹ ni tram".
Awọn itọju ti ẹdun-ẹdun psychotherapy pẹlu iwadi ti irrational ati awọn aiṣedeede ti ko tọ ni ihuwasi eniyan. Irisi awọn iru bẹẹ fa awọn ailera ẹdun ti psyche, nitorinaape ABC yii ko ṣe iwadi nikan, ṣugbọn tun ṣe idinku irrational.
Itọju ailera
Awọn aati irrational ti wa ni mu pẹlu iranlọwọ ti psychotherapy. Ni awọn iyọọda, awọn olutọju-ara-ẹniran beere lọwọ ẹnikan ti o ni iṣoro ti ko tọ si lati sọ nipa ipo aye kan ati ki o kọ dè ti ABC. O yẹ ki o lorukọ ipo naa, sọ orukọ rẹ tẹlẹ (ipinle ti eyiti A ṣẹlẹ) ati ipari (C). Lẹhinna, o ni lati ṣe ayẹwo awọn aṣayan miiran - ipo naa jẹ kanna, ṣugbọn B jẹ yatọ si, kini C yio jẹ nigbana?
Idaraya yii le ṣee ṣe lori ara rẹ, ni ile, nigbati o ba ṣe akiyesi abala awọn ailera ti ko yẹ fun awọn ipo iṣoro ati igbesi aye aṣoju.