Iye agbara ti awọn n ṣe awopọ jẹ awọn ti kii ṣe fun awọn ti o padanu iwuwo nikan, ṣugbọn fun awọn ti o fẹ lati ṣetọju apẹrẹ ti ara. Ko ṣe iyanu pe ibeere naa maa n waye, iye awọn kalori wa ni iyanrin suga, iyipada ti suga ati gaari, nitori wọn jẹ awọn irinše ti ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ, wọn fi kun si tii ati kofi.
Awọn kalori melo ni o wa ninu suga ati gaari ti a ti mọ?
Suga jẹ carbohydrate ti sucrose. Nitori pe o jẹ ọja ti a ti ni ila, ara rẹ ni kiakia lati wọ, o wọ inu ẹjẹ ati fun ipese agbara ti o tobi. Kalori akoonu ti gaari-suga jẹ 398 kcal fun 100 g.
Ọpọlọpọ awọn eniyan ni o nife si awọn awọn kalori melo ni o wa ninu teaspoon gaari, nitori o jẹ teaspoon ti o ma nsaawọn julọ ni oṣuwọn ti ọja yi dun. Niwon ni teaspoon kan ti gbe nipa 8 giramu, iye caloric ti iye gaari yii jẹ 25-30 kcal.
Diẹ ninu awọn eniyan fẹ korin ti a ti mọ ni awọn ege. Ẹrọ caloric ti ọkan ṣubu, ti o da lori iwọn, 10-20 kcal.
Awọn oniroyin igbesi aye ti o ni ilera maa n yan suga brown, eyi ti ko ni iyasọtọ. Ati, dajudaju, wọn fẹ lati mọ iye awọn kalori wa ni suga brown. Ọja yi jẹ die-die kere si caloric ju suga beet, ninu rẹ - 378 kcal. Pẹlupẹlu, abawọn koodu ti a ko le yan ni awọn vitamin ti o yatọ si, micro-ati macroelements, eyi ti o mu ki ọja ọja naa wulo.
Awọn kalori melo ni o wa ninu aropo ọari?
Ọpọlọpọ awọn substitutes gaari ni, diẹ ninu awọn ti wọn jẹ adayeba, awọn iyokù jẹ okunkun. Awọn iyipada ti ara ni sorbitol, xylitol ati fructose. Awọn kalori wọn jẹ die-die kere ju ti ti suga abọrin:
- ni sorbitol - 354 kcal fun 100 g;
- ni xylitol - 367 kcal fun 100 g;
- ni fructose - 375 kcal fun 100 g.
Ninu awọn adun oyinbo adayeba, a le darukọ Stevia - ohun kan lati awọn leaves ti kanna ọgbin. Stevia caloric akoonu jẹ odo, o jẹ ọkan ninu awọn didun julọ ti o wulo julọ ti a si gba laaye si awọn onibajẹ.
Awọn sweeteners julọ sintetiki sita jẹ acesulfame, cyclamate, saccharin. Awọn oludoti wọnyi, ti o sunmọ awọn olugba ahọn, nfa irora aifọkanbalẹ kanna bi nigbati ọja ti o dara ni ingested. Awọn akoonu caloric ti awọn substitutes suga jẹ odo, wọn ko ni digested, ṣugbọn a ti pa patapata kuro ninu ara, ṣugbọn, gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn onisegun, awọn substitutes gaari ti ajẹku jẹ ipalara.