Scandinavian nrìn pẹlu awọn ọpa

O rorun lati ṣe akiyesi pe Irin Scandinavian rin pẹlu awọn ọpá han gangan ni Scandinavia. Awọn olutọju agbegbe ko fẹ lati padanu apẹrẹ ati idibajẹ lakoko akoko gbigbona, ni asopọ pẹlu eyiti wọn bẹrẹ si ṣe iṣe pataki kan ti nrin pẹlu awọn igi idẹ. Idaniloju ere idaraya yii ni kiakia gba gbajumo, ati awọn elere idaraya ti o n pariwo ni awọn ere ere ere Olympic, ma n yan iru iru nkan ti afẹfẹ.

Nrin fun awọn idi ilera: Kini Scandinavian wo dara ju awọn miran lọ?

Irin-ije Nordic ni ilera ti wa ni igbasilẹ ti o dara julọ, ati pe o ti nṣe ni gbogbo agbala aye. O wa fun awọn eniyan ti eyikeyi ọrọ-owo ati gbogbo ọjọ-ori. Awọn anfani akọkọ - pẹlu ipele to dara fun idaraya, iru rin irin-ajo ko nira fun ara bi nṣiṣẹ tabi paapaa rin irin-ajo. Adajọ fun ara rẹ:

Scandinavian (Finnish, Nowejiani) nrin ni irọrun ti amọdaju ti ko ni beere ohun elo to wulo. Iwọ yoo nilo awọn sneakers ti o dara ati awọn ọpa pataki pataki fun irin-ajo Scandinavian, eyiti a yan fun idagba, gẹgẹbi ninu ọran skis, ṣugbọn kukuru ju awọn baba wọn lọ. Iwaju awọn igi duro fun ọ lati daabobo awọn isẹpo rẹ, eyi ti o tumọ si pe idoko-owo bẹ yoo sanwo ni deede ti ilera rẹ. Ayewo ti Nowejiani ti o nrìn pẹlu awọn ọpa jẹ diẹ ti o ni afikun ti o bi ere idaraya, nitori ọpọlọpọ awọn eniyan fẹ lati faramọ ara wọn ati ilera, ṣugbọn wọn ko ni awọn ọna lati lọ si awọn ile-owo ti o niyelori tabi ra awọn eroja to kere.

Kini wulo pẹlu awọn igi?

Anfaani ti rin pẹlu awọn igi le ṣee ya fun igba pipẹ, nitori eyi jẹ ọna ti o wulo julọ lati tọju ara ni ohun orin. Jẹ ki a ṣe akiyesi awọn ohun ti o dara julọ ti o dara julọ:

  1. Lilọ kiri Scandinavian n gba ọ laaye lati ṣe igbesi-aye-pada-gangan si eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu eto iṣan-ara.
  2. Ti o ba fẹ padanu àdánù - o nrìn ni Scandinavian ti yoo jẹ ki o ṣe aṣeyọri awọn esi ti o fẹ ni igba diẹ ati laisi awọn ounjẹ ti ebi npa.
  3. O le ṣe irufẹ idaraya yii ni gbogbo ọdun yika!
  4. Gegebi abajade ti ifasimu rhythmic ati exhalation ti o wulo, afẹfẹ adayeba funfun, iwọ yoo ni ireti diẹ sii laipe.
  5. Lilọ ni deede, o ṣee ṣe ni 50, ati ọdun 60 lati ṣetọju ara wọn ni ohun orin ati ki o maṣe di alailera.
  6. Ko dabi awọn ere idaraya miiran, o jẹ iha ariwa ti o gba ọ laaye lati ṣe fifun pọ lori awọn ọwọ, tẹtẹ ati awọn ejika, idi ti ara fi njẹ awọn kalori diẹ sii, ati ipo naa di alaafia pupọ ati siwaju sii.
  7. Ṣiṣayẹwo Scandinavian le ṣee ṣe nipasẹ gbogbo ẹbi - o jẹ ailewu ani fun awọn ọmọde.

Pẹlu iru ipo-ọna ti o dara julọ, diẹ eniyan yoo ni anfani lati sẹ ara wọn ni idunnu ti ṣe akoso idaraya titun, eyiti ko si tun ni ibigbogbo ni Russia.

Awọn igbẹkẹle fun iranlọwọ fun irin-ajo Nordic

Awọn igbẹkẹle fun irin-ajo Nordic ati awọn igi fun skis jẹ ohun ti o yatọ. Awọn ọpá Scandinavian ni imọran kukuru ati ki o ni iru asomọ asomọ pataki fun ọwọ ti o gba wọn laaye lati wa titi.

Atilẹkọ pataki wa, ọpẹ si eyi ti gbogbo eniyan le ṣe iṣiro iwọn awọn ọpa fun idagba wọn: iga rẹ x 0.68 (± 5cm) = ipari ti awọn igi.

Fun ọkunrin kan ti 150, awọn ọpá nilo 105 cm, ati pẹlu iga ti 185 cm, awọn igi nilo awọn to gun ju - ni iwọn 125 cm Ti o ga awọn ọpá rẹ - eyiti o ga ju ẹrù lọ, nitorina ni akoko ti o le gba awoṣe 5 cm ga ju ti iṣaaju lọ. Awọn sakani iye owo wọn lati iwọn 30 si $ 60.