Iwọn pipadanu fun ọjọ meji, bi a ti ni oye gbogbo, kii ṣe nkan ti o rọrun. Fun ọpọlọpọ awọn eniyan, pipadanu iwuwo jẹ ilana ti o ṣiṣe fun awọn osu ati ọdun. Ni ipari, awọn ounjẹ ti o lagbara , o kere julọ, ko wulo fun ilera, ati pe o pọju - wọn fa ipalara nla. Sibẹsibẹ, awọn ti o fẹ lati padanu iwura ni kiakia, paapaa ti kii ba fun ọjọ meji, tun ni ireti. Ti o ba jẹ pataki nipa yiyipada ara rẹ ki o fẹ lati ri awọn esi ti awọn ayipada wọnyi ni iwọn ti o pọju ọsẹ kan, tẹle awọn imọran diẹ wulo.
"Mo fẹ padanu iwuwo ni ọjọ meji!"
Ipese agbara
- Fọọmu onje pẹlu akoonu ti o kere julọ ti sitashi, suga, awọn carbohydrates ati awọn eranko.
- Jeun awọn ẹfọ ti o ṣee ṣe, okun ati amuaradagba gbigbe. Awọn ọja ti o dara julọ ni asiko yi jẹ awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ ewe bi eso oyinbo, eso kabeeji, ọya eweko; awọn eniyan alawo funfun, awọn ọja soy, ati igbaya ti eye (nigbagbogbo laisi awọ!); rhubarb, raspberries ati eso beri dudu (mọ "awọn onija pẹlu excess iwuwo"); eja ati shellfish; wara-kekere wara.
- Mu omi ati awọ ewe tii lai gaari. Omi yoo ṣe iranlọwọ iṣẹ iṣẹ mimu ni ipo deede, yoo mu awọ awọ rẹ jẹ ki o si fun ni agbara. Ọra tii ti ni ọpọlọpọ nọmba ti awọn antioxidants ti o dabobo wa lati awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.
- Gba awọn ọja ti o dán ọ wò lati ile. Beere ọkọ rẹ tabi awọn ọmọ ẹgbẹ ile miiran lati lọ si ile itaja naa ki o si mu NỌKAN ohun ti yoo wa lori akojọ.
- Maṣe lọ si firiji. Jeun nikan ohun ti o fi sori awo rẹ, ko si siwaju sii.
- Ma ṣe jẹun nikan nitori pe ko ni ohun miiran lati ṣe. Ṣiṣẹ nigbagbogbo lati ma ronu nipa ounjẹ.
Awọn adaṣe
- Awọn ifarahan iṣẹ ni awọn adaṣe ti ara. Rọ ati ki o mura ọpọlọpọ awọn akiyesi. O ro bi o ṣe padanu àdánù ni ọjọ meji, ati pe ko ṣe le ṣe ipalara fun ara rẹ ati labe apẹrẹ yii lati yago fun ikẹkọ siwaju sii.
- Swe bi Elo ti o le. Ṣiṣe, awọn aṣọ itura, ṣẹda awọn afikun afikun.
- Fun awọn kaadi cardioonloads ni o kere wakati kan lojoojumọ, bi o ba jẹ lile fun ọ, lo kan igbadun sisẹ. Ti o ko ba gba nkankan, o kan lọ. Gigun ni gigun (ti o dara fun gigun) jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣetọju ilera ati (pẹlu dieting) lati padanu iwuwo, paapaa ti kii ba fun ọjọ meji, ṣugbọn ni deede igbadun ati igboya.