Ṣe o ṣe pataki lati mu awọn vitamin ṣaaju ki oyun? Ibeere yii ni awọn iṣoro julọ ti awọn iya iwaju. Ati dajudaju, eyikeyi dokita yoo sọ fun ọ pe nigba ti o ba ṣe ipinnu oyun, o jẹ pataki lati mu awọn ile-iṣẹ ti vitamin. Nitorina awọn ọja iṣura ti awọn pataki macro- ati microelements, awọn vitamin ti wa ni afikun. Eyi yoo jẹ aboyun lailewu, daa duro ati bi ọmọ kan ti o ni ilera.
Ṣugbọn ma ṣe gbiyanju lati pinnu fun ara rẹ eyi ti o dara julọ ti o mu. Lati ṣe eyi, o nilo lati kan si onimọgun gynecologist, ti yoo sọ fun ọ ohun ti o nilo lati mu ṣaaju ki oyun. Ṣugbọn maṣe gbagbe pe ọya tuntun, awọn eso ati awọn ẹfọ ni awọn vitamin ti ara, eyiti, ju gbogbo wọn lọ, ti ara wa nilo. O ṣe pataki lati dena aipe awọn ohun alumọni ati awọn vitamin, eyiti iwọ yoo pade ni osu akọkọ ti oyun. Nipa ọna, fere gbogbo awọn obirin ṣiṣero oyun, ni awọn vitamin ti wa ni aṣẹ. Ọkunrin kan yoo tun ni anfaani lati mu awọn vitamin 3 osu ṣaaju ki oyun ti a ti pinnu.
Awọn ounjẹ wo ni a nilo fun siseto oyun?
A nilo pe Folic acid fun idagbasoke kiakia ti awọn sẹẹli. Paapa aipe kekere kan ti Vitamin yii le fa idibajẹ ailera ti ọmọ naa, gẹgẹbi awọn abuda tabi isansa ti ọpọlọ. Idagbasoke awọn iwa buburu wọnyi jẹ ewu nitori diẹ ninu wọn le bẹrẹ sii ni idagbasoke ni kutukutu oyun, nigbati obirin ko ba ti mọ pe o loyun, o si tẹsiwaju lati ṣe igbesi aye igbesi aye deede. Ilẹ-ọmọ naa nilo iwọn lilo pupọ ti awọn vitamin, pẹlu aipe rẹ aaye ibi ti ọmọ naa ti jẹ ti ko dara, eyi ti o le fa aiṣedede pupọ.
Obinrin kan yẹ ki o bẹrẹ si mu folic acid ni iwọn lilo 400 mcg 1-3 osu ṣaaju ki ibẹrẹ ti oyun lati ṣẹda ipamọ vitamin. Ni iseda, a ri folic acid ni: ẹdọ, osan, awọn ẹfọ, elegede, awọn tomati ati awọn omi. Bii folic acid ko ṣe idaabobo baba iwaju, pẹlu aipe rẹ dinku ida ogorun ti ẹmi ilera.
A nilo oyinbo tabi Vitamin A ni awọn abere nla si obinrin aboyun ati pẹlu fifẹ ọmọ. Kii ṣe ẹwà lati ni awọn vitamin wọnyi ati lati mura fun oyun. Sibẹsibẹ, iye ti o pọ ju ti vitamin le fa awọn iṣeduro ati awọn pathologies, nitorina o jẹ dandan lati pari mu oògùn ni osu mẹfa ṣaaju ki iṣeto oyun. A ri Vitamin A ni bota, epo epo, warankasi ile ati ẹdọ, ni awọ ewe, awọn ẹfọ alawọ-pupa ati awọn eso (awọn ibadi, apricots, currants dudu, buckthorn omi, dill).
Ascorbic acid (Vitamin C) n ṣe iranlọwọ lati ja kokoro-arun ti nfa arun, jẹ ki o pa awọn ipara, o dinku ipalara. Pẹlupẹlu, o ṣe iranlọwọ lati ṣe idibajẹ iṣan, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati dẹkun anemia. Ascorbicum ni a ri ni oke eeru, osan, currant dudu, eso kabeeji ati awọn poteto.
Vitamin E - tocopherol mu ki ifijiṣẹ awọn ohun elo ati awọn atẹgun si awọn sẹẹli, ṣe itọju awọwọn wọn ati pe o ni ipa ipara-ipalara. Aipe rẹ ko le ja si awọn iṣoro ni ibẹrẹ, nitorina o yẹ ki o mu awọn vitamin yii ṣaaju iṣeto oyun. Paapa ọlọrọ ni Vitamin E epo epo.
Fun idagbasoke ti egungun ati awọn ilana ti eyin, mummy ojo iwaju nilo Vitamin D. Ti ko ba to, awọn eyin ti o loyun lo run, nitorina o yẹ ki o mu awọn vitamin ṣaaju ki obinrin naa loyun. Ọpọlọpọ ninu rẹ ni a ri ninu eja, olu, bota ati wara.
Lakoko lilo eto oyun, awọn vitamin ti ẹgbẹ B jẹ pataki. Ṣugbọn ko ṣe gbe lọ kuro! Ijabajẹ le ja si ipa idakeji, fun apẹẹrẹ, si inxication. Paapa lewu ni awọn abere giga ti vitamin A ati D.
Awọn obi ti o wa ni iwaju gbọdọ ni oye pe awọn vitamin naa wulo fun awọn aboyun, ṣugbọn bi o ba jẹ akọkọ (pataki julọ) ọsẹ ti idagbasoke oyun wa aipe ti awọn nkan wọnyi, lẹhinna itọju diẹ yoo ko mu awọn iṣoro ti o ti dagba sii. Ọpọlọpọ awọn ilolu ti o waye lakoko oyun ni a le yee nipa fifi atunṣe awọn vitamin si ara paapaa ṣaaju ki oyun. Lati ori oke, a le pinnu pe awọn vitamin nigba eto eto oyun ṣe ipa pataki.