Kere ju fifun awọn eyin rẹ, mimu kofi ati da duro nipa lilo aago itaniji ni awọn ọna ti o dara ju lati pẹ aye rẹ!
Oogun ko ni duro duro, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn aisan ni o rọrun lati dena ju itọju, ntan ara rẹ pẹlu awọn iṣedira ati ti o dubulẹ lori tabili tabili. Nibayi, awọn ohun ti o rọrun, ṣugbọn igbesi aye ti o rọrun, eyiti o gba laaye lati mu igbesi aye eniyan pẹ ati ki o mu didara rẹ dara si.
1. Pa ara rẹ pẹlu ago ti kofi ṣaaju ki o to toun
Gbogbo eniyan nilo akoko ti o kere ju wakati 8-9 ti jin, orun-jinlẹ lati tun mu ara pada ni kikun. Caffeine, eyi ti o jẹ irohin, bi agbara ati awọn idi ti awọn ara eero, ni gangan ni ipa ipa lori ara. Awọn onimo ijinle sayensi ṣe iwadi ni igba ti awọn akẹkọ ti fi caffeine fun ni ibamu si awọn isunmọ sisun - ati gbogbo wọn ro pe o wa ni isinmi paapaa lẹhin isinmi fun wakati 3-4.
2. Duro gbe ero ero elomiran si ọkàn.
Ko si ọkan ti o lewu fun alaafia ti okan ju awọn ọrẹ "bura", awọn ọmọ agbara agbara ati awọn alamọgbẹ ti o mọ julọ bi o ti le gbe daradara. Awọn ti o mu eniyan pọ si ero ti awujọ, ọjọ to gun yoo wa laaye - eyi ni idaniloju pe kii ṣe awọn eniyan imọran, ṣugbọn ọgbọn eniyan. Lati gbe igbadun ati igbesi aye pupọ o nilo lati yi ara rẹ ka pẹlu awọn ti o ṣetan pẹlu ọwọ ati atilẹyin lati tọju awọn aṣeyọri ati ṣubu ti ọrẹ kan.
3. Jabọ itaniji naa
Ni otitọ pe o nilo lati jinde laiyara, gbogbo eniyan mọ fun igba pipẹ, ṣugbọn o ṣe eni ti ẹnikan mọ iwọn ipalara ti o le fa nipasẹ ohun ti itaniji itaniji ti ara ẹni. Ohun ti o mu to mu ki o ji soke idinadura sisun ati ki o fi ara rẹ sinu ipo ailera pupọ. Lati ọdọ rẹ le han ẹfori, iranran ti ailera ati aifọwọyi, ailera ailera. O wulo diẹ sii lati kọ ara rẹ lati lọ si ibusun ni kutukutu, nitorina ti ijidide owurọ ko mu irora.
4. Duro kika awọn kalori
Ilana maniacal lati padanu àdánù lọ si ọwọ pẹlu iwọn iṣiro deede awọn kalori ati aifọkanbalẹ nipa iwọn ti o wa tabi sọnu. O nyorisi abajade idakeji: ounjẹ ti o lagbara pupọ ti nmu igbesiyanju ti ebi npa, eyi ti o pọ si ni aṣalẹ, nigba ti o nira pupọ lati ṣakoso wọn ju ni idaji akọkọ ti ọjọ naa. Ọna ti o dara julọ lati padanu asọ laisi ipanilara ara rẹ jẹ deede ounjẹ ati idaraya. Awọn akojọ aṣayan ko yẹ ki o jẹ gaba lori nipasẹ ounje yara, ṣugbọn tun jẹ ọkan kefir ati buckwheat ko tọ o.
5. Gabọ awọn ọṣẹ antibacterial
Ko si ijẹrisi ijinle sayensi pe apẹja antibacterial ṣe pẹlu awọn microbes diẹ sii daradara ju deede. Ṣugbọn o ṣafihan gangan ni fiimu ti o darapọda, fifẹ gbigbọn awọ ara. Gẹgẹbi apakokoro, a fi kun Triclosan si i, nkan ti o ni ipa ti o ni ipa lori idagbasoke ti awọn ọmọ inu oyun ati ayipada microflora intestinal.
6. Sise duro
Iṣẹ igbẹkẹle n pamọ nọmba awọn ewu, ninu eyi ti: idapọmọra, awọn iṣoro apapọ, scoliosis, osteochondrosis, migraine ati awọn iṣọn varicose. Ṣugbọn ipalara ti o buru julọ le jẹ ipalara kan, eyiti o ni ibinujẹ ti ẹjẹ ati ailera atẹgun. Ni Yuroopu ati Amẹrika, awọn adajọ pataki ni a pe fun, duro duro, idaabobo ibajẹ aisan aiṣan ati ẹjẹ aiṣedede.
7. Awọn eso wa pẹlu awọ ara
Awọn juices ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ni irisi jelly ti kọ wa lati jẹ eso laisi peeli tabi ni awọn fọọmu puree. Ṣugbọn o ni quercetin - nkan ti o daabobo awọn ọpọlọ ọpọlọ lati ibajẹ ati pe o ni ipa iha-egbo-aifẹ. Fiber ati awọn fructose ti ajẹmu wẹ awọn ara toxins mọ ati ki o funni ni oye ti satiety fun igba pipẹ.
8. Kikọ nipa ọwọ
Awọn titẹ lori kọmputa jẹ laiseaniani diẹ rọrun, ṣugbọn awọn awadi ni Indiana Ipinle University ti fihan pe o dinku iṣẹ-ara eniyan iṣeduro. Ikẹkọ kikọ silẹ ni o kere ju iṣẹju 20-30 n mu iṣẹ ti cerebellum naa, iṣeduro abo-arara ati imudara dara.
9. Lati mu ọti-waini pupa
Gilasi ti ọti-waini ni ọjọ kan ni wiwa nilo fun resveratrol - orisun orisun ọdọ, ti a rii laipe nipasẹ awọn onimo ijinlẹ Faranse. Idi fun iwadi naa jẹ igba pipẹ ti awọn agbe ti n ṣiṣẹ ni ọgba-ajara. Gbogbo wọn ko sẹ ara wọn yi idunnu ati ... tun mu ara wa ni gbogbo ọjọ pẹlu awọn ipin titun ti resveratrol, eyi ti o fa fifalẹ awọn ogbologbo ti awọn eniyan.
10. Gigun awọn eyin rẹ ni wakati kan lẹhin ti njẹun
Fifi awọn eyin lehin lẹhin tijẹ, bii sisọ ẹnu, mu ipalara diẹ sii ju ti o dara. Awọn ohun elo ounjẹ ti o wa ninu awọn eso, awọn tomati, awọn ohun mimu ti a mu ọwọn ati awọn ọja ifunwara, ṣe itọlẹ awọ naa ati pe o di imọran si ipa ti ita. Bọọnti ẹdun kan tabi omi tutu ti o ni fluorine yoo pa ọ kuro, ṣiṣẹda ilẹ fun idagbasoke awọn caries.