Lati gbe nipasẹ awọn ilana "ohun gbogbo yẹ ki o jẹ pipe" ko rọrun, ati ni ọpọlọpọ igba iru awọn eniyan ko ni aladun. Fifẹpọ pẹlu ohun inu ti o funni ni ilana nigbagbogbo jẹ iṣẹ ti o ṣoro, ṣugbọn imọran ti a pese yoo ṣe iranlọwọ.
Gbe labe idaniloju ti ohùn ti inu, eyi ti o ṣe afihan rirọ pe o jẹ aṣiṣe, bẹ jẹ ẹgàn, nitorina ko ṣee ṣe ati irufẹ bẹẹ? Gbiyanju lati ṣe aṣeyọri pipe, ọpọlọpọ ko ṣe akiyesi bi o ṣe wa ni awọn ipo ibi ti ko ṣe pataki rara, wọn padanu awọn anfani lati gbadun awọn akoko to dara julọ. O jẹ akoko lati ṣẹgun ohun ti inu ati pe o ni igboya pupọ.
1. Gbadun ilana naa
Fun perfectionist, igbesi aye laisi eto apẹrẹ ti a ṣe daradara jẹ ipo apadi. Ni ọpọlọpọ igba, eyi n daabobo fun ọ lati ṣiṣe awọn ti o fẹ. Pa kikun igbesẹ kọọkan, o nira lati dahun si ailewu, eyi ti "ṣafọ" awọn ayanmọ, ati nikẹhin o le di robot. Gbadun ilana naa, lẹhinna abajade yoo mu idunnu dun, ati igbesi aye yoo mu ṣiṣẹ pẹlu awọn awọ titun.
2. Kini idi ti o fi n gbiyanju fun iduroṣinṣin?
Njẹ o ti beere ara rẹ ni ibeere yii, lati igba wo ni o fẹ ṣe ohun gbogbo daradara? Idi ti o wọpọ julọ jẹ ori ti ipalara, fun apẹẹrẹ, si awọn obi, awọn olukọ tabi awọn ẹlẹgbẹ. Nigba ti eniyan ba sọ awọn aṣiṣe nigbagbogbo ati pe o nilo iṣẹ-ṣiṣe ti o dara, lẹhinna o ndagba iwa ihuwasi kan, eyiti o tẹsiwaju lati tẹle ni gbogbo aye rẹ. Mọ idi ti awọn iṣoro naa, o rọrun pupọ lati koju pẹlu, ṣe ayẹwo aye rẹ ati ki o wa ibẹrẹ ibẹrẹ rẹ.
3. Fi ẹtọ silẹ
Awọn oludari pipe gbekele ohùn inu wọn pupọ pe wọn ni idaniloju, o sọrọ nikan ni otitọ, ati pe ko wulo lati ṣe iyemeji rẹ. Oun yoo sọrọ nipa afikun poun, irun ori ati bẹbẹ lọ. Duro ṣiṣe fifẹ ati dara julọ beere ero ti eniyan ti o gbẹkẹle. Iwawi jẹ ohun ija ti o le run, nitorina o ni lati jagun.
4. Ṣe awọn aṣiṣe
Fi eniyan han ti o ko ni ṣe aṣiṣe ninu aye rẹ? Bẹẹni, awọn eniyan yii ko ṣe deede, ati pe eyi jẹ tọ lati laja. O le ja lodi si apẹrẹ, ti o dagbasoke ṣiṣẹda Idarudapọ. Fun apẹẹrẹ, fi awọn ounjẹ ti a ko wẹwẹ ki o si jẹ ki o "ṣan ni oju" awọn oju fun igba diẹ, ṣe iṣiro disheveled tabi aṣiṣe ti ko ni pataki ninu iṣẹ ati iru. Ṣe awọn aṣiṣe ni pataki ati ki o gba otitọ ti wọn wa. Gẹgẹbi abajade, oye yoo wa pe aiye ko ti ṣubu lati inu yii ko si si nkan ti o ṣẹlẹ.
5. Gbagbe nipa iru iwọn bi "pipe"
O yẹ ki o kọ ẹkọ lati gbe fifẹ ni kikun ki o si ṣayẹwo ipo ti awọn ohun da lori otitọ, kii ṣe ohun elo. Ọpọlọpọ awọn ọlọgbọn ni eto eto ti ko ni idiwọn, eyi ti o ṣe pataki fun igbesi aye wọn. Gbiyanju lati ṣe awọn iṣẹ-ṣiṣe fun imọran "dara" tabi o kere bẹrẹ pẹlu "tayọ".
6. Ṣe igbesẹ kan
Iṣoro naa ti o wọpọ laarin awọn eniyan ti o ni iriri apẹrẹ jẹ iberu ti bẹrẹ nkan titun. Fun apẹrẹ, Mo ti fẹ lati lọ si idaraya, ṣugbọn awọn igbiyanju "pataki" nigbagbogbo wa: ko si akoko, ko si agbara, ko si iwuri, ati bẹbẹ lọ. Yi akojọ le wa ni tẹsiwaju fun igba pipẹ, ati pe o ti wa ni imudojuiwọn nigbagbogbo pẹlu awọn atunṣe tuntun. Nitorina, iṣẹ naa jẹ bi atẹle: ma ṣe duro fun akoko ọtun, ṣugbọn o kan ṣe. Gbà mi gbọ, awọn esi ti a gba ni o tọ.
7. Da awọn ifosiwewe wahala naa
Igbagbogbo perfectionism maa n waye ninu awọn eniyan ti o wa labe iṣoro, fun apẹẹrẹ, ibanujẹ ti ikorira lati ọdọ tabi awọn eniyan agbegbe. O le, dajudaju, beere lọwọ wọn lẹsẹkẹsẹ ohun ti wọn ro nipa eniyan rẹ, ṣugbọn o dara ki a ko ronu nipa rẹ rara ki o si gbe fun ara rẹ, nitoripe o ṣe otitọ lati mu gbogbo eniyan dùn. Ati ni atunṣe si awọn ibeere awọn elomiran, o le padanu ara rẹ.
8. Ayẹwo sober nikan
Ipo ti o yẹ: o nilo lati ṣe iṣẹ-ṣiṣe diẹ, ṣugbọn o gba ifihan ti o nilo lati ṣeto pipin fun eyi, ati "aṣayan iṣẹ-ṣiṣe" bẹrẹ. Ni otitọ - o kan ni idaduro akoko fun ṣiṣe ipinnu pataki tabi ṣiṣe ikọkọ ọna si ọna aimọ. Mọ lati ṣẹgun ara rẹ ni awọn akoko bẹẹ ki o si sọ gbogbo ọrọ isọkusọ sile. Iberu ati perfectionism jẹ ohun meji ti a ko le pin, bẹ o nilo lati ja pẹlu awọn mejeeji.
9. Mọ lati fi aaye kan han
Ipo ti o ni imọran: idaniloju kan han ni ori, ati ohun inu kan bẹrẹ lati ṣabọ orisirisi awọn Abalo. Bi abajade, ero ko ni tumọ si otitọ, tabi abajade ko fẹran rẹ rara. Fi ara rẹ lera lati fi aaye kan han, kii ṣe ipalara kan, ki o si gba mi gbọ, igbesi aye yoo yipada. O wa ni imọran, ronu jade, gbe aaye kan ati ki o ṣe akiyesi rẹ.
10. Mase gbiyanju lati tun ṣe, ṣẹda ara rẹ
Nigba ti eniyan ni eyikeyi owo ti ni itọsọna nipasẹ apẹẹrẹ ti miiran, gbiyanju lati tun o ni awọn ohun kekere, lẹhinna o jẹ ikuna, nitori o jẹ fere fere soro. Gbogbo eniyan jẹ ẹni kọọkan ati ki o ni ọwọ ọwọ wọn, nitorina ṣe afihan rẹ si aye. Boya, iwọ yoo gba dara julọ ju apẹrẹ, ni ero rẹ, apẹẹrẹ. Ti o ba mọ imọran ara ẹni kọọkan, eniyan kan ni ayọ.
11. Ṣayẹwo awọn iṣẹ-ṣiṣe agbaye
O le ṣe idaraya idaraya kan - ya aworan kan ti o kọwe nipasẹ olorin onigbọwọ, fun apẹẹrẹ, olokiki Mona Lisa ti o ni aye, ati kọwe si ara rẹ lori awọn abawọn rẹ. Eyi yoo jẹ ki o han pe paapaa awọn ohun nla ti o da pẹlu awọn aiṣedede, wọn si di iṣẹ-ṣiṣe. Ranti eyi nigba ti o ba gbiyanju lati mu ohun kan si apẹrẹ.