Awọn adaṣe lati cellulite

Loni awọn obinrin, ani awọn ti o ṣeto ọna ti o ni ọna ti o ni ilọsiwaju lodi si cellulite, ma nsaba awọn adaṣe ti ara jẹ laiṣe, ṣe akiyesi wọn ko wulo. Ati idi ti, o dabi enipe, wọn nilo, nigbati o ba jẹ pe gbogbo iṣọọda ẹwa ni nfunni yọ cellulite laisi ipọnju - o ṣeke nikan, ati pe o ṣe ifọwọra, murasilẹ, awọn iboju iparada tabi nkan miiran lati awọn imuposi igbalode. Dajudaju, fun awọn iyẹwu o jẹ anfani lati ṣe awọn adaṣe ti ara lati cellulite gẹgẹbi ohun ti ko ṣe aṣeyọri: bibẹkọ ti wọn yoo padanu wiwọle, nitori ọna yii ti a le yọ "peeli osan" jẹ patapata free ati ki o munadoko.

Awọn iṣelọpọ eka lati cellulite: awọn ipilẹ

Ko gbogbo iru iṣẹ ṣiṣe ti ara ni o fun awọn esi ti o fẹ. Nitorina, fun apẹẹrẹ, fun awọn adaṣe ti o dara julọ lati cellulite o ṣe pataki lati darapọ mọ pẹlu imọlẹ pupọ, imuduro aerobic dede. O ṣe pataki lati yago fun wahala to gaju lori awọn ẹsẹ, ti o jẹ nigba ti volleyball ṣiṣe, tẹnisi tabi igbesẹ ti awọn eerobics, eyi ti, ni ilodi si, yoo ṣe pe "awọ osan" diẹ sii ju akiyesi ju ṣaaju lọ. Ni akoko kanna, ko ṣee ṣe lati fa iru iru iru nkan bẹẹ patapata, nitoripe o n ṣe igbadun fifẹ fifọ ti adipose tissue ati, bi abajade, pipadanu cellulite.

Gẹgẹbi awọn adaṣe ti awọn adaṣe ti o ni imọran si abajade, o ṣe pataki lati tun awọn adaṣe lati cellulite lori awọn ẹsẹ, awọn idẹsẹ tabi awọn bata ni deede, apẹrẹ ni ọjọ kan, ki awọn isan le sinmi ati ki o bọsipọ. Lati bẹrẹ iru eka bẹẹ o nilo itọju ti o rọrun, o si pari - awọn adaṣe fun sisọ (ti o ba lọ si akẹkọ ẹkọ kan ni ẹkọ ti ara, iwọ mọ mejeeji).

Niwon sisọ cellulite kuro ni ile pẹlu awọn adaṣe kan yoo jẹ gun to, a ṣe iṣeduro ki a maṣe gbagbe awọn ọna miiran ti yoo ṣe igbadun ilosiwaju ti abajade ti o fẹ. Akọkọ, ṣe akiyesi awọn igbesẹ wọnyi:

1. Ti o dara ounje. Muu kuro ni ounjẹ ti ọra, awọn ounjẹ sisun ati ounjẹ yara, jẹ diẹ ẹfọ, awọn eso ati awọn ọja ifunwara kekere.
2. Ṣe awọn egboogi-cellulite murasilẹ ni ile . Eyi kii ṣe nira rara.
3. Nigba iwẹwe naa, kọ ibi ti o wa pẹlu iṣoro asọ.
4. Lẹhin iwe, ifọwọra ara ẹni (o kere iṣẹju 5-15) pẹlu lilo epo pataki ti eso ajara, osan tabi lẹmọọn.

Ni apapo pẹlu awọn adaṣe lati cellulite, awọn ofin wọnyi rọrun fun awọn esi ti o dara julọ lẹhin ọjọ 15-20.

Bawo ni a ṣe le yọ cellulite kuro ni ile?

Awọn adaṣe ti o wa ninu eka naa jẹ o rọrun julọ pe o yoo jẹ yà. Sibẹ, simplicity imuse ko tumọ si kekere ṣiṣe: lori ilodi si, awọn eka fun awọn esi to dara julọ pẹlu ipaniyan deede. Ni afikun, o rọrun lati ko eko ati ki o ṣe nipasẹ iwe, ṣugbọn lati iranti, eyiti o jẹ diẹ rọrun.

1. Jumping with a cording cord. O nilo lati fo fun o kere 15 iṣẹju. O ṣee ṣe pẹlu awọn fifọ, ni fifin o jẹ pataki lati rin, ṣugbọn ni eyikeyi ọran ko joko si isalẹ.
2. Squats (ọkan ninu awọn adaṣe ti o dara julọ fun cellulite lori awọn ibadi ati awọn apẹrẹ). Fi ẹsẹ rẹ si igun awọn ejika rẹ, ọwọ si ẹgbẹ rẹ. Squat, nfa awọn ẹṣọ naa pada, bi ẹnipe o joko lori alaga kan. Nigbati awọn ẽkun rẹ ba gba iwọn 90 iwọn, bẹrẹ lati jinde. Tun 15 igba kọọkan kọọkan. Ti o ba rọrun, mu iye naa tabi gbe awọn fifuyẹ.
3. Ti nrin lori awọn ohun ija (o ṣe pataki lati ṣe idaraya yii kii ṣe lati yọ cellulite nikan, ṣugbọn fun awọn idi idena, bii, ṣaaju iṣaju iṣoro naa). Joko lori ilẹ, awọn ẹsẹ tọ pọ ni iwaju rẹ, afẹhinti jẹ ani, ọwọ ni ori ori rẹ. Gbe pẹlu awọn akọọlẹ rẹ, lai ṣe atunkun awọn ẽkun rẹ ni afẹyinti ati siwaju. Ṣe idaraya naa titi iwọ o fi rẹwẹsi. Lẹhin eyi, gba akoko naa ki o si gba iṣẹju miiran.

Ninu ibeere ti bawo ni a ṣe le yọ cellulite kuro (ni ẹsẹ, lori Pope - ko ṣe pataki), awọn adaṣe lo jina si ipa to kẹhin. Ṣiṣeto nkan kekere yi, iwọ yoo ṣe aṣeyọri ifojusi rẹ ni kiakia.