Ni arin oṣu kẹwa oṣù 12 ọmọ naa ti ni ọpọlọpọ awọn ehin ati pe o n kopa lati kọ ẹkọ. Eto ti ounjẹ ounjẹ ti awọn ipara-ara bẹrẹ lati fi awọn atẹmọmu ti o ni idaniloju idasile deede ti awọn ọja "eka". Ni asopọ pẹlu awọn ayipada kiakia bẹ ninu ara ati jijẹ agbara agbara, kekere gourmet nilo akojọ aṣayan titun kan.
Bawo ni lati tọju ọmọ ni ọdun kan
Ti ọmọ naa ba ni ifunmọ si igbaya iya, ma ṣe yọ ọ ni lile. Ti o jẹ ti ara, ọmọ ko nilo wara, ṣugbọn ilana fifun jẹ ki o ni idunnu ati ailewu, ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣeduro asopọ ti o ni imọran pẹlu obirin. O ni imọran lati gbe awọn akoko ni owurọ lẹsẹkẹsẹ lẹhin ijidide, ati pẹ ni alẹ, ni aṣalẹ ti lọ si ibusun.
Awọn akojọ ipilẹ, ju lati tọju ọmọ ni ọdun kan, pẹlu fere gbogbo awọn "agbalagba" ounje:
- porridge ;
- ẹfọ;
- awọn ọja ifunwara;
- eso;
- awọn obe ;
- ounjẹ onjẹunjẹ;
- eyin;
- awọn ọja iyẹfun;
- eja;
- bota;
- awọn eeyan ologbo.
Awọn ihamọ ni ounjẹ ti awọn iparajẹ nikan ni o ni ibatan si "ounjẹ" ounje, ti o fa awọn ilana ti bakteria ninu lumen ti ifun ati awọn iṣọn ounjẹ miiran. Ọmọ ikun ni ọdun kan ko ni:
- Ajara;
- akara rye;
- eran ati eja nla;
- chocolate;
- awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ pẹlu bota ati ipara cream;
- yan.
Igba melo ni lati tọ ọmọde ni ọdun 1?
Titi di ọdun 1.5-2, awọn ọmọ ilera yoo gba ọdun 5-6-ounjẹ, pẹlu awọn asomọ ti akoko si iya ara iya mi. Ti ọmọ naa ba kọ ọkan ninu awọn ounjẹ ounje nigbagbogbo, o dara lati se agbekalẹ ọmọde ọmọde ni ọdun kan pẹlu awọn akoko igbadun mẹrin. O ṣe pataki lati ma kiyesi ijọba ti o lagbara ati ki o ni itẹlọrun ni irọra ti awọn iṣiro ni gbogbo wakati 3.5-4.5. O ṣeun si eyi, eto ile ounjẹ ti ọmọ yoo ṣiṣẹ bi o ti yẹ pẹlu tito lẹsẹsẹ ti o pọju gbogbo awọn ounjẹ.
Akojọ aṣayan to sunmọ ti ọmọ ni ọdun 1
Gẹgẹbi awọn iṣeduro ti awọn ọjọgbọn, iwọn didun ojoojumọ ti ọmọ ọmọde gbodo jẹ 1000-1250 milimita. Iye gbigbe ti o jẹun ti ọmọde ti ọdun kan n pese fun pinpin nọmba nọmba ti a pàdánù:
- ounjẹ owurọ (akọkọ ati keji) ati ale (pẹlu pẹ) - 25% kọọkan;
- ounjẹ ọsan - nipa 35%;
- ounjẹ owurọ - ko ju 15% lọ.
O ṣe pataki lati ṣe iṣiro awọn aini aini kekere olutẹsita kekere ni awọn agbo ogun kemikali ipilẹ. Fun kilogram kọọkan ti iwuwo rẹ, o nilo:
- Awọn ọlọjẹ - 4-4.5 g;
- awọn carbohydrates - 14.5-16 g;
- fats - 3-4 g.
Ko gba laaye ni kikun ounjẹ ounjẹ ounjẹ ni ọdun 1 - akojọ aṣayan gbọdọ ni awọn ọlọjẹ ti orisun abinibi ti o bori pupọ (70%). Eso epo yẹ ki o wa ni opin si 13% ti iye iye ti a ti jẹ awọn ọra. Awọn irinše wọnyi jẹ pataki julọ fun iṣeto ati iṣẹ-ṣiṣe ti awọn ara inu ati awọn ẹya egungun ti ọmọ.
Onjẹ ti ọmọde ni ọdun 1 - tabili
Lati gbe akojọ aṣayan ti o yẹ fun awọn iṣiro, o nilo lati ṣe eto alaye fun igbadun pẹlu itọkasi awọn n ṣe awopọ fun ọjọ gbogbo. Iwọn ti o sunmọ ti ọmọ kan ni ọdun kan ni akọkọ ti ni idagbasoke ni gbigbe sinu awọn asomọ apamọ si igbaya ati awọn akoko afikun ti gbigbemi ounje. Lapapọ yoo jẹ igba mẹfa, pẹlu "awọn ipanu" - pẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ati alẹ. Ni isalẹ jẹ ounjẹ ti a ṣe niyanju ti ọmọde ni ọdun kan - tabili le ṣee tunṣe ni ibamu si awọn aini ti ọmọ ati awọn ayanfẹ rẹ. Akoko ti onjẹ tun yatọ ni ibamu si ijọba.
Eto akojọ ọmọ ni ọdun 1 - awọn ilana
Awọn aṣayan ounje fun awọn ọmọde wa, ti a ta ni apo idẹ. Ti iya ba fẹ lati ṣakoso awọn ounjẹ ọmọde ni ọdun 1, ọkan ni lati ṣe akoribi ati bi o ṣe le ṣetan awọn ilana pupọ. O ṣe pataki pe awọn ọja fun awọn ẹrún jẹ nigbagbogbo ni alabapade ati didara ga, laisi ọpọlọpọ awọn ti nmu ohun ti o ni adun (pẹlu iyo ati sucrose) ati awọn turari. Eto akojọ ọmọde ni ọdun 1 yẹ ki o wa ni iwontunwonsi daradara ati ni ilera, ti a ṣe itọju pẹlu vitamin (paapaa ẹgbẹ B) ati kalisiomu .
Owurọ fun ọmọ ọdun kan - awọn ilana
Aṣayan ti o dara ju fun ounjẹ ounjẹ owurọ jẹ ki o ṣagbe pẹlu bota lori omi tabi wara ti a fomi. Ni igba pupọ ni ọsẹ kan a gba ọ laaye lati ṣaarọ ounjẹ owurọ fun ọmọde kan ti o ni ọdun kan pẹlu omelet steam, ti ọmọ ba fẹràn awọn ọmu. O dara julọ lati lo gbogbo oka, kii ṣe awọn ounjẹ, nitori wọn ni awọn ohun alumọni diẹ ati awọn ounjẹ.
Porridge fun ounjẹ owurọ
Eroja:
- ounjẹ (buckwheat, oatmeal, alikama tabi omiran) - 60-75 g;
- omi gbona - 100-125 milimita;
- diluted wara - 80-110 milimita;
- Bota - 3-6 g.
Igbaradi:
- Fi omi ṣan awọn ohun elo ti o fẹrẹ, fi o pẹlu omi farabale ki o fi fun wakati 1-3.
- Lati ṣe itun awọn ohun-ọṣọ swollen lori ina kekere. O le lo wara, omi tabi adalu awọn wọnyi.
- Fi bota sinu apẹrẹ ti a pese sile.
- Mu awọn ti o wa ni ile-iṣẹ ti o ni iyọọda tabi ti o ni ifunni silẹ, ti o ba jẹ pe ikun ti ko ni idibajẹ.
- Lati mu ohun itọwo naa dara, a gba ọ laaye lati fi awọn ẹfọ kun, awọn eso, oyin (ni laisi awọn aati ikolu) ati awọn ọja miiran.
Awọn omelette ọmọde
Awọn eroja
- eyin - 1 nkan;
- wara - 0.2-0.25 ago;
- bota - 2-3 g.
Igbaradi:
- Lu awọn ẹyin ati wara titi ti awọn fọọmu ti n ṣafihan daradara.
- Lubricate awọn fọọmu pẹlu bọọlu ti o ni. Ti ko ba si steamer tabi multivark, o nilo lati kọ omi wẹwẹ omi.
- Tú awọn ẹyin ẹyin sinu awọn n ṣe awopọdi.
- Bo oriṣi pẹlu ideri ki o duro fun omelet lati mu iwọn didun pọ si.
Ọsan-ounjẹ fun ọmọde kan-ọdun-awọn ilana
Awọn ounjẹ ti o tobi julo ti ọmọde le ni bimo tabi satelaiti ti o gbona pẹlu ipin kekere kan ti aginati. Fun ounjẹ ọsan fun ọmọde kan ọdun kan, awọn olutọju ọmọ wẹwẹ ṣe iṣeduro ni igba miiran lati pese ounjẹ onjẹunjẹ, fifa pa tabi gige ni awọn ege kekere. Gẹgẹbi ọja ti o dun, o jẹ wuni lati lo jelly jaiba oyinbo lai awọn sweeteners tabi eso purees.
Ohunelo fun bimo-mash fun akojọ aṣayan ti ọmọ ni ọdun kan
Eroja:
- Ewebe ṣeto - broccoli, poteto, Karooti ati awọn ounjẹ miiran ti a fẹ;
- omi - 300-500 milimita (ti o da lori iwọn didun ti o fẹ).
- iyọ - 1-1.5 g;
- oṣuwọn lemoni tuntun - 0,5-1 tsp.
Igbaradi:
- Wẹ ati pe ẹfọ naa, gige.
- Ṣiṣe ounjẹ naa nipa gbigbe o ni omi ti o ni omi tutu.
- Fi omiiran tabi parapọ bimo ti o bamu pẹlu iṣelọpọ kan.
- Fi iyọ kekere ati lẹmọọn lemi.
Ohunelo fun ẹran eran
Eroja:
- wara - 0,2 gilaasi;
- ounjẹ ti o jẹunjẹ (ehoro, Tọki, adie) - 150-250 g;
- ẹyin funfun - 1 PC.
- iyọ - 1-2 g;
- bota - 2-4 g.
Igbaradi:
- Wẹ ati ge eran naa.
- Gbe ọ ni ọna ti o rọrun, ni ibamu si ibi-isokan.
- Lu awọn amuaradagba pẹlu iyọ.
- Darapọ ẹran ati awọn ẹyin foamed.
- Pẹlu epo kekere, girisi ti eiyan ni oriṣiriṣi, steamer tabi sẹẹli ti a yan.
- Fi adalu eran sinu ekan kan, ṣeun "si toothpick gbẹ."
Ipanu fun ọmọde arugbo - awọn ilana
Lati kekere kan lati ṣe itẹlọrun ni ebi ni aṣalẹ alẹ, ọkan ko yẹ ki o bọ ọmọ naa ni wiwọ pẹlu awọn ounjẹ ti o gbona. Awọn ipanu fun ọmọde kan ọdun kan yẹ ki o jẹ rọrun ati irọrun digestible:
- mashed pọn ogede;
- apple apple;
- bisoti kukisi pẹlu wara;
- eso pishi puree;
- bun pẹlu compote ati iru awọn ọja.
Àsè fun ọmọde kan ọdun-ọdun - awọn ilana
Ni aṣalẹ, ọmọ naa nilo lati ṣe itọda, ṣugbọn "ina" satelaiti, nitorina ki o má ṣe lopo awọn eto ounjẹ ni eero oju oorun. A gba ọ niyanju fun awọn ọmọ ile-iṣẹ pe o wa ninu akojọ aṣayan ti ọmọ ni awọn ọja ifunran ni odun kan - kefir, wara ati warankasi ile kekere. Wọn jẹ awọn orisun ọlọrọ ti kalisiomu ti ara, ti a beere fun titẹsẹ ti o dara fun awọn egungun ati iṣẹ awọn isẹpo.
Ajẹ fun ọmọde ọdun kan
Eroja:
- ile-kekere wara-warankasi - 90-110 g;
- ogede alawọ tabi ẹyin funfun - 1 nkan;
- suga - 0,5-1 tsp.
Igbaradi:
- Mu ese ọja ti a ti fermented pẹlu awọn iyokù awọn eroja. Ti a ba lo ogede, a ko nilo suga.
- Tú ibi-ori ni irisi multivarker kan tabi eiyan kan fun adiro.
- Ṣiṣe oyinbo warankasi ile kekere fun iṣẹju 20.
Lati mu ounjẹ ti o dara julọ o le:
- akọọlẹ;
- Morse;
- kefir;
- wara;
- kissel.
Onjẹ ti aisan ọmọde ni ọdun kan
Pẹlu ifarada si awọn ounjẹ kan, awọn orisirisi ni ounjẹ fun awọn ikunku ti wa ni dinku dinku. Lati awọn ọmọ alaisan ti ara ẹni akojọ aṣiṣe ni ọdun 1 ni a kọkọ kuro patapata lati awọn ọja ti o lewu julọ:
- oyin;
- awọn eso unrẹrẹ;
- awọn pupa pupa;
- chocolate ati koko;
- eja;
- awọn ọja iyẹfun;
- awọn ewa;
- àwọn ẹyọ;
- wara;
- eyin;
- awọn tomati;
- eran adie.
Ti ko ba si awọn atunṣe ti ko tọ si iru ounjẹ bẹ, o le ṣe afikun akojọ aṣayan ọmọde pẹlu irunadani ni ọdun 1, ṣafihan awọn ounjẹ titun ni deede, ọkan ni akoko kan. Ni awọn iṣẹlẹ ti o nira ati awọn aami aiṣan ti nṣiṣe lọwọ, o jẹ dandan lati kan si dokita kan. Dokita yoo sọ awọn idanwo lati ṣe idanimọ awọn akojọ gangan ti awọn ọja ti o nmu esi ko dara.