Ni agbaye oni, nibi ti awọn eniyan nilo lati lo julọ ti akoko ọfẹ wọn ni iṣẹ, iṣoro ti rirẹ ti di irora faramọ si ẹgbẹ nla ti awọn olugbe agbalagba. Ni akoko kanna, iṣoro ati awọn iṣaro nipa bi a ṣe le ṣe igbesi aye ara ẹni nikan mu igbega awọn ohun kan mu.
Yiyan ni ipari ose ni o duro si ibikan tabi ni omi, tabi sùn gbogbo awọn ose ni ile, a ni ireti lati tun gbimọ awọn ipese ti awọn agbara, ṣugbọn fun idi kan ti a ko ni adehun. Nitorina, ni Ọjọ aarọ a lọ si iṣẹ, bi ẹnipe o kọja ni Ojo Ọjọ Jimo, ati pe ko si ọjọ kan rara.
Awọn okunfa ti ailera nigbagbogbo ati awọn ọna lati dojuko idinku agbara
Awọn otitọ ti eniyan kan lara bajẹ ati ki o sleepy jẹ daju lati wa awọn nọmba ti awọn okunfa. Nitorina o jẹ itọkasi wiwa kini awọn okunfa ti ailera nigbagbogbo ati bi o ṣe le ṣe pẹlu rẹ.
- Ko si orun ni alẹ. Ti o ko ni isimi ni kikun nigba alẹ, iwọ yoo ni irọrun lapapọ ni gbogbo ọjọ. Sibẹsibẹ, o le ja o, ohun pataki ni lati mọ ohun ti o ṣe nigbati o ba ni agbara to lagbara ninu agbara. Awọn amoye ṣe iṣeduro pe ki o dabobo ala rẹ lati awọn idiwọ ti o le ṣe. Nitorina, o nilo lati yọ gbogbo awọn ibaraẹnisọrọ ibaraẹnisọrọ, bii kọmputa naa lati yara naa. Kọ ara rẹ lati lọ si ibusun ni akoko kanna ni gbogbo ọjọ, lẹhinna ara yoo lo fun sisun oorun, iwọ o si sùn ni kutukutu ti aago ba kọlu akoko ti o to.
- Aini orun nitori ibajẹ ti apnea. Eyi jẹ aisan ti o ṣaisan ti o jẹ idaduro akoko ti mimi lakoko sisun. Iwọ, jiji ni awọn ala, o ṣeese yoo ko le ṣe akiyesi awọn isinmi bẹ bẹ ninu isunmi rẹ, ṣugbọn wọn yoo fa idinku igbagbogbo ti agbara rẹ ati awọn ero rẹ nipa ohun ti o le ṣe ni ipo yii. Ko si ọpọlọpọ awọn iṣeduro ni ọran yii. O le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ nipa gbigbe awọn iwa buburu, pẹlu ounje. O tun tọ si lilo ẹrọ pataki kan ni alẹ ti o ṣe atilẹyin fun mimu mimi nigbagbogbo.
- Aileko tabi ailera . O le ma gbagbọ, ṣugbọn ounjẹ lati ounjẹ yara, nitori aifọwọyi rẹ, tun le ja si idinku ti agbara ati awọn ibeere nipa ohun ti o le ṣe lati yanju isoro naa. Ni afikun, joko lori ounjẹ ti o muna, tabi o kan diẹ jẹun nitori idibajẹ rẹ, iwọ yoo tun lero rirẹ nigbagbogbo. Ni ibere ki o maṣe pa ara ati iwa jẹ kuro ni akoko ọsan, o jẹ pataki lati ranti nipa ounjẹ owurọ. Ati, dipo hamburger ati kofi, o dara lati bẹrẹ ọjọ pẹlu oatmeal ati oje. Mimọ ounjẹ naa yoo funni ni agbara pupọ ati pe ko gba ara ti awọn ipa-ipa pupọ fun tito nkan lẹsẹsẹ rẹ.
- Kokoro. Iyatọ yii jẹ ẹya ti o dara julọ fun awọn obirin nigba oyun ati iṣe oṣuwọn. Ni afikun, o le waye ni awọn eniyan ti o njẹ awọn ounjẹ ti o ni irin. Ni idi eyi, itọju ati dahun ibeere ti ohun ti o ṣe pẹlu idinku agbara, nibẹ yoo jẹ ilosoke ninu irin ni ounjẹ. Ati pe, ko ṣe dandan lati ṣe ohun elo fun awọn vitamin, nitoripe iron ti wa ninu ọpọlọpọ awọn ọja abaye.
- Ibanujẹ. Lati ṣe atunṣe ipo naa, o yẹ ki o gbiyanju lati wa alaafia ti okan. Ti o ko ba le yọkuro ibanujẹ fun ara rẹ, ṣapọ si onisẹpọ ọkan.
- Awọn iṣoro pẹlu ẹṣẹ tairodu. Ti o ba ni iṣẹ iṣọn tairora ti o ba ni idiwọ ati pe awọn ami ami idinku kan wa, ohun ti dokita yoo sọ fun ọ. O fẹrẹpe o daju pe o le sọ pe ni ibẹrẹ iwọ yoo ni lati yanju iṣoro akọkọ, lẹhinna ara yoo mu agbara pada si ara rẹ.
- Lilo agbara ti caffeine ati chocolate. Nigba miran o yẹ ki o da ara rẹ duro ni ounjẹ. Tii, kofi, koko ti o ni awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu, ati awọn oogun miiran ti o ni caffeine, yẹ ki o yọkuro ni kiakia lati inu ounjẹ. Leyin igba diẹ, ipo ti o ni agbara ti ara yoo pada si ọdọ rẹ.