Ninu ooru o rọrun lati rin ni awọn kuru ati awọn aṣọ imole, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn obinrin ṣe alailowaya lati wọ wọn nitori "eruku awọ osan". Cellulite (lipodystrophy) maa n ni ipa lori awọn ibadi, ṣugbọn o jẹ igba bayi lori awọn ọmọ malu. O nira lati yọ kuro ni abawọn ikunra yii, itọju ailera ti o lagbara julọ yoo ran.
Kini idi ti cellulite fi han ni awọn ẹsẹ mi?
Iṣoro naa ni a kà ni deede ni obirin abo. Lipodystrophy jẹ abajade ti awọn iyipada ti homonu ninu ara ati irọri, bẹẹni cellulite lori awọn ẹsẹ abẹrẹ waye ni igbagbogbo bi o ti jẹ kikun. Ti o ko ba ṣe itọju "eruku awọ osan" ni ibẹrẹ awọn ipele, yoo ni ilọsiwaju ati ki o di diẹ han. Awọn pathology ti o buruju jẹ awọn onisegun bi aisan. Awọn okunfa ti cellulitis lori awọn ẹsẹ, ti o tẹle pẹlu ipilẹ ti awọn nodules irora, ko ti ṣalaye. Awọn okunfa ti o le ṣe iwuri fun lipodystrophy:
- siga;
- awọn arun endocrine;
- ounjẹ ti ko ni idiwọn;
- awọn iyipada abrupt ni iwuwo ara;
- afẹsodi si ọti-lile;
- arun gynecological;
- ti o ko ni ṣiṣe ;
- ifarahan si iṣan ti lymph;
- sedentary igbesi aye.
Bawo ni a ṣe le yọ cellulite lori awọn ẹsẹ?
Lati mu awọn elasticity ti awọ ara pada ati ki o ṣe ki o ni itọra, pa patapata kuro ni egungun "osan", nilo ọna kika gbogbo. Cellulite lori awọn ẹsẹ kii yoo farasin lati awọn ipara ti a ṣe siwaju tabi awọn imudani ti o gbajumo. Lati ṣe deedee iṣan omi-ara ati iṣan ẹjẹ, o jẹ dandan lati ṣe atunṣe iwuwo kanna, iyara soke iṣelọpọ ati mu ohun orin iṣan. Awọn iṣeduro lori bawo ni a ṣe le yọ cellulite kuro ni ori ese:
- Ṣẹda ounjẹ iwontunwonsi.
- Maa ṣe ifọwọra pataki kan.
- Ṣe awọn ilana ti o dara julọ ti o niyanju lati mu didara awọ ara.
- Lọ si fun awọn idaraya.
Diet lati cellulite lori awọn ẹsẹ
Splitting tissue adipose waye nitori gbigbe ti "gun" carbohydrates ati awọn ọlọjẹ sinu ara. Lara awọn italologo lori bi o ṣe le yọ cellulite kuro ni ese rẹ, koko pataki ni lati ṣajọ akojọ aṣayan ilera. O ṣe pataki lati ṣe ifojusi nigbagbogbo si ounjẹ ti o dara, ati pe ki o ko tẹle ounjẹ kan ti o rọrun tabi irọlu. Ounjẹ fun cellulite ni imọran nọmba deede ti awọn kalori, ti o baamu si inawo agbara. Awọn ọja ipalara nikan ni yoo kọ lati kọ:
- mu awọn ọja mu;
- awọn ohun mimu ti nyara fizzy;
- ounjẹ sisun;
- oti;
- eranko eranko (lilo lopin);
- àkara, pastry;
- itoju;
- didun didun (ni iye kekere).
Iyatọ yẹ ki o fi fun awọn ọlọrọ ọlọrọ ni vitamin, awọn carbohydrates ati awọn ọlọjẹ ti o wa. Awọn ọja ti o wulo julo ti o ṣe iranlọwọ lati yọ lipodystrophy kuro:
- aṣoju;
- bananas;
- adie ati awọn eyin quail;
- Ile kekere warankasi;
- sinima;
- awọn ounjẹ;
- eso kabeeji;
- sunflower awọn irugbin;
- didasilẹ turari;
- ewe ẹfọ alawọ ewe;
- fenugreek;
- àwọn ẹyọ;
- eran ati eja onjẹunjẹ;
- agbọn omi.
Itọju lati cellulite lori awọn ese
Fun ilọwu ti o pọ julọ, o ni imọran lati lọsi ọdọ ọlọgbọn ni itọju ailera ni itọju ọna. Ti iṣẹ yi ko ba wa, o le ṣe ifọwọra ẹsẹ rẹ lati cellulite ni ile. Aṣayan ti o rọrun - tẹ awọn agbegbe iṣoro ni deede pẹlu gbigbọn lile tabi wọru, mu iwe kan. Lakoko iru ifọwọyi yii, yago fun awọn ita ni inu ẹhin ati sẹhin awọn ẽkun. Ni awọn agbegbe yii, ọpọlọpọ awọn ọpa ti a le ni imun ni nipasẹ ilana.
Ọna ti o ni ilọsiwaju lati paarẹ "peeli osan" - ifọwọra lati cellulite lori awọn ẹsẹ pẹlu awọn agolo ti gilasi tabi silikoni. Wọn ṣẹda idinku, mimu awọ ara inu ati ṣiṣe awọn ilana iṣelọpọ ti nmu. Lati lo awọn iru ẹrọ bẹ rọrun, o nilo lati lubricate awọn agbegbe ti a ṣe abojuto pẹlu eyikeyi epo alabojuto ati ki o ṣaja le lati isalẹ si isalẹ: lati awọn kokosẹ si awọn ekun ati siwaju si awọn abo. Aṣayan ifọwọkan ti a ṣalaye ko tun ṣee ṣe ni awọn ibiti o ti npọpọ awọn ọpa kini.
Wraps lati cellulite lori awọn ẹsẹ
Yi ọna itọju ailera naa nlo gẹgẹbi itọju iranlowo pataki lati mu irisi awọ ara han. Awọn wraps ko wa ninu akojọ awọn ọna ti o munadoko bii a ṣe le ṣe ayẹlọ cellulite ni kiakia lori ese. Awọn ilana yii nikan n ṣiṣẹ lori epidermis, kii ṣe sisẹ igbasilẹ iyẹfun ti abẹnu. Lẹhin igba, o dabi idinku ninu awọn ibadi, ṣugbọn eyi jẹ igba diẹ. Nitori iṣiro eefin, a yọ ọrin kuro lati awọn ipele oke ti awọ, lẹhin ọsẹ diẹ ti o pada.
Eyi ni bi a ṣe le yọ cellulite kuro ni ese rẹ pẹlu fifiyika:
- Ilọ oyin pẹlu awọn epo pataki ti eyikeyi osan (mandarin, lẹmọọn, osan) ni iwọn oṣuwọn 2-3 fun 1 tbsp. sibi ọja naa.
- Ṣafihan awọn ohun ti o wa ninu ẹsẹ, fi ipari si pẹlu ọpọlọpọ awọn fẹlẹfẹlẹ ti fiimu fiimu.
- Dina labẹ awọn ibora fun iṣẹju 20-35.
- W awọ ara.
- Tun 2-3 igba ni ọsẹ kan.
Fọ kuro lati cellulite
A tun kà peeling jẹ oluranlowo ni itọju lipodystrophy. Ifọwọyi pẹlu igbọnwọ kan ṣe iṣeduro ẹjẹ ati ipinle ti awọn apẹrẹ, ṣugbọn ipinpa ti ọra ko ni ipa. Abojuto cellulite ti o gbooro julọ ni lilo deede ti awọn scrubs. Ọkan ninu awọn aṣayan ti o ṣe pataki julọ ati ti o rọrun julọ ni ilẹ kofi, o le lo lẹhin igbasilẹ. A ti fi bimo ti o wa ni apakan si gel oju-omi, yi adalu nilo lati ṣe ifọwọra awọn agbegbe pẹlu osan osan daradara.
Awọn iboju iparada lati cellulite lori awọn ẹsẹ
Ipa ti awọn ohun-ọṣọ ti o wa ni ibeere jẹ iru awọn ipa ti n murasilẹ ati peeling. Awọn iboju iparada kii yoo ṣe iranlọwọ lati yọ awọn aami aisan ti lipodystrophy, paapa ti o ba wa cellulite lori awọn ọmọ wẹwẹ ti ẹsẹ ati awọn tubercles ni a ṣe akiyesi laisi fifọ awọ ara. Awọn ilana yii gbọdọ ni idapo pẹlu ifọwọra, onje ati awọn idaraya. Awọn oniwadi ẹyẹ nipa imọran bi o ṣe le yẹ ki cellulite kuro lori ese, pese ọna ti awọn ipara-amọ amọ:
- Ṣaju ati pe awọ ara.
- Fi idapọ awọ alapọ mọ omi gbona titi ti ipara naa yoo fi nipọn.
- Lubricate agbegbe ti o ni ipa nipasẹ "peeli osan".
- Fi atunṣe fun iṣẹju 15-20, o le wa ni ṣiṣafihan pẹlu fiimu kan.
- W awọn akopọ.
Awọn àbínibí eniyan fun cellulite lori ese
Ni oogun miiran, ọpọlọpọ awọn ilana fun awọn oògùn ita gbangba - awọn iboju iparada, awọn lotions ati awọn compresses. Iru awọn apapo naa ṣe nikan lori awọn fẹlẹfẹlẹ oke ti awọn epidermis, nitorina o dara lati lo awọn ọna eto ọna ti a ṣe le ba cellulite lori awọn ẹsẹ. Awọn ohun-ọṣọ adayeba ati itanna kan fun iranlọwọ iranlọwọ inu ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe igbesẹ ti iṣelọpọ, lati mu ẹjẹ ati iṣan jade ti inu-ara.
Atunse to munadoko fun cellulite lori awọn ẹsẹ
Eroja:
- itemole ipinlese ati parsley - 2,5 tbsp. spoons;
- omi farabale - 1,5-1,6 l;
- oyin - lati lenu.
Igbaradi, lilo:
- Tú awọn ohun elo aṣeyọri pẹlu omi farabale.
- Itura, igbi aye.
- Ya awọn igba mẹrin ọjọ kan (lori ikun ti o ṣofo) 2 tbsp. spoons ti ohun mimu, fifi oyin kun.
- Lati ṣe itọju nipasẹ awọn ọsẹ meji-ọsẹ pẹlu awọn idilọwọ kanna.
Awọn adaṣe lodi si cellulite lori awọn ẹsẹ
Iṣẹ ṣiṣe ti ara n ṣe iranlọwọ lati sun awọn ohun idoro sanra ati ki o ṣe okunkun isan, ki a le mu "peeli osan" naa dinku. Ti o ba ṣe awọn adaṣe lati cellulite lori ẹsẹ ni afiwe pẹlu ifọwọra, abajade rere yoo han ju yarayara lọ. Ni apapo pẹlu awọn ilana ikunra (peeling, wrapping , masks), o le ṣe aṣeyọri imularada ati turgor ti awọ ara.
Bawo ni a ṣe le yọ cellulite kuro lori Pope ati awọn ẹsẹ:
- Duro lori gbogbo mẹrin. Tabi mu ẹsẹ ti o tẹ si ẹgbẹ. Tun 15 igba fun ẹgbẹ kọọkan.
- Ipo naa jẹ aami. Lati gbe ẹsẹ ti o tọ. Tun 20 igba fun ẹgbẹ kọọkan.
- N joko lori ilẹ, tẹ ẹsẹ kan tọ. Mu iwọn siwaju ati sẹhin. Tun 10 igba ṣe.
- Duro lori ẹhin rẹ, tẹ awọn ẽkun rẹ. Gún okun pẹlu tẹnumọ lori igigirisẹ. Gbe soke ẹsẹ, tẹ, kekere sẹhin. Tun fun ọwọ kọọkan ni igba 20.
- Yọọ lori inu rẹ, tẹ ẹsẹ rẹ, gbe ẹsẹ rẹ soke. Gbogbo iṣẹju 5, gbe ibadi, idin ni ipo yii. Tun 15 igba ṣe.
Nṣiṣẹ lati cellulite lori awọn ẹsẹ
Ti o ba farabalẹ wo awọn fọto ti awọn elere idaraya, wọn tun le ri "eruku awọ osan". Lori ibeere ti boya nṣiṣẹ lati cellulite lori ese iranlọwọ, awọn amoye dahun daadaa, ṣugbọn pẹlu ọkan ninu awọn oluṣọ. Awọn akoko deede ti o ṣe alabapin si isare ti iṣelọpọ agbara , iṣinku awọn ohun idoro ọra ati mu ki elasticity ti awọ ara ṣe. Eyi n pese idinku ninu ibajẹ ti lipodystrophy, ṣugbọn kii ṣe pari patapata.
Eto ti o munadoko jẹ ikẹkọ ni igba mẹta ni ọsẹ (ni owurọ tabi ni aṣalẹ):
- Ni akọkọ ọjọ, jogging fun 5-10 iṣẹju.
- Ẹkọ tókàn - 10-12 iṣẹju, o le ṣe iyipada ti o nṣiṣẹ pẹlu nrin.
- Nigba ikẹkọ kẹta, jogging gbogbo iṣẹju 12.
- Lati ọsẹ keji, mu akoko ikẹkọ si iṣẹju 15.
- Lati bẹrẹ si ọna 7-8, akoko kọọkan lati ṣiṣe gun fun iṣẹju 1-2, gbiyanju lati tọju igbadun igbagbogbo tabi iyara soke. Ti ṣee ṣe laaye nikan ni ibẹrẹ ati opin ti adaṣe.