Wiwa ti awọn ero inu jẹ ẹbun ti iseda si eniyan ti o lo nlo ni gbogbo aye rẹ. Ayọ, ibanujẹ, iyalenu - laisi wọn, igbesi aye eniyan ko ṣe, ati pe awọn eniyan ti ko ni ẹdun kii ṣe idibajẹ fun awọn omiiran. Ṣugbọn laipe, ipele ti aiṣe ti n dagba ni awujọ, aifọwọyi aifọkanbalẹ nigbagbogbo wa ni akiyesi.
Awọn okunfa ti aifọwọyi itọju
Eyikeyi ti o mu ki ailera ti ara jẹ ki awọn aiṣedede aifọkanbalẹ. Awọn okunfa ti ẹru aifọkanbalẹ ni:
- àìmọ oorun igba;
- igbiyanju agbara ti o pọju;
- niwaju awọn aisan buburu;
- aini isinmi;
- oti ati oti oloro;
- awọn ipo iṣoro loorekoore, ni ile ati ni iṣẹ;
- Igbesi aye ti ko ni ibamu si awọn agbara ti ara ati ti opolo ti ẹni kọọkan.
Irẹjẹ ẹru - awọn aisan
A ti fi idi rẹ mulẹ pe awọn olugbe ti awọn megacities ati awọn ilu nla n dagba sii pẹlu iṣoro ti opolo, eyi ti o ni ipa ti iparun ni ipa ti awọn ilana ilana ẹkọ ti ẹkọ-ẹkọ ti ẹkọ-ara ati iṣedede iṣaro . O fi oju jade ni ọna meji, ti o da lori ipo gbogbo eniyan: palolo ati ibinu. A ti ri ipara-ẹru ti o ni ẹru ati ki o ṣe afihan ara rẹ, ni ọran akọkọ, pẹlu awọn aisan wọnyi:
- irọra, ibanujẹ, irora, rirẹ;
- idojukọ dinku, fa fifalẹ awọn aati;
- isonu ti anfani ni aye.
Awọn ami ti aifọkanbalẹ ti eniyan le ni afihan ni ikede miiran:
- ijigbọn;
- alekun ti o pọ si;
- obtrusiveness ti awọn ero eniyan;
- awọn ailera ti okan ọkan: arrhythmia;
- titẹ sii pọ.
Kini o le fa aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ?
Eto igbesi aye eniyan ti wa ni aifwy si awọn ẹru aifọruba, si ifarahan eyiti o ṣe deede, ati lẹhinna pada. Sibẹsibẹ, awọn aṣayan ti psyche ko ni opin, ati awọn ẹgbẹ defensive le diėdiė dinku. Ti o ko ba ni ifojusi pẹlu ilera pẹlu awọn ẹru aifọruba ati pe o duro ni iru ipo yii fun igba pipẹ, o nyorisi iyọ ti ifarahan ti aworan ti aye, ati awọn esi ti ibanujẹ aifọkanbalẹ yoo jẹ diẹ ti o nira ju ọkan lọ. Wọn ń sọ:
- si awọn ikọlu ati awọn igun;
- aibikita aifọkanbalẹ aifọwọyi, ailera;
- awọn farahan ti awọn ailera aisan;
- haipatensonu;
- idagbasoke ti awọn abun inu ati awọn arun miiran nipa ikun ati inu;
- ailera ti ajesara;
- arun aisan loorekoore.
Bawo ni lati ṣe iranlọwọ fun ẹru aifọruba ni ile?
Lati fi agbara pamọ ati ṣiṣe daradara, eniyan nilo lati kọ bi o ṣe le mu agbara pada, ko ṣe yori si ailera ipọnju . Fun eyi, o jẹ dandan lati mọ bi a ṣe le ṣe iranlọwọ fun awọn ẹdọruro neuropsychic nipasẹ awọn ọna ati awọn ọna ti o ni ailewu, ki o jade kuro ninu ipo eyikeyi bii yara ati ailewu bi o ti ṣee ṣe. Nigbagbogbo lo ati munadoko ni:
- rin irin ajo;
- ẹkọ ti ara;
- awọn adaṣe irun ti o ṣe pataki;
- aṣiṣe;
- iṣẹ ti ara;
- lilo awọn oogun.
Bawo ni lati ṣe iranlọwọ fun aifọkanbalẹ ẹru - Awọn adaṣe
Lati ṣẹgun iṣoro ati awọn ipinlẹ depressive, awọn ọna wa wa lati ṣe iyipada iṣan-ẹru ti o le ṣee lo ni ile. Ninu wọn - awọn adaṣe ti ara ati mimi ti o ṣe iranlọwọ lati mu idaniloju igbesi-aye abo-inu-ara kan pada, fun apẹẹrẹ:
- Agbara . Fi ọwọ rẹ si titiipa lẹhin ori rẹ ki o bẹrẹ si tẹ wọn si ọrùn rẹ nigba ti o koju ara.
- Ẹmi ara ọgbẹ . Joko lori eti ti alaga, fi ọwọ gbe silẹ pẹlu ara, gbe ori soke, joko ni ipo yii, kika si 10. Lẹhin eyi, mu ẹmi nla kan, tẹlẹ si awọn ẽkun nigba ti o npa. Ni ipo yii, gbe ẹmi kan, ati lori imukuro ti o tọ.
Ni wiwa igbadun, bi o ṣe le ṣe iranlọwọ fun aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ, o tọ lati ṣe akiyesi awọn adaṣe ti iwosan ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe deedee ipo ti eniyan ti o ni igbasilẹ pupọ. Wọn ṣe iranwọ fun awọn efori aifwyiti, nyara agbara-pada, oorun ti o dara, mu iṣẹ ṣiṣe . Awọn kilasi yoo gba to iṣẹju 20, ati agbara yoo wa ni afikun fun gbogbo ọjọ. Nibi ni awọn agbeka meji ati irọrun:
- "Iyọ Belii" jẹ ọkan ninu awọn ifilelẹ akọkọ ti awọn choreography ti ila-õrùn "igbi", ti o da lori aworan ti inu inu ifunra ati isinmi - lori imukuro. O le bẹrẹ pẹlu awọn iṣẹ mẹta, pẹrẹsẹ mu wọn wá si 15-20. Idaraya yii n yan iṣoro ti bi o ṣe yara lati faran aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ.
- Ìrora ọmọ inu . Ọwọ lori ẹgbẹ-ikun, mu nipasẹ imu, ka si 8, "inflating" the stomach. Imukuro kikun - nipasẹ ẹnu ni idawo ti 16, jẹ ki afẹfẹ jade kuro lailewu, sọhun didun "c".
Ifọwọra lati aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ
Nigbati o ba wa si ifọwọra, o nilo lati mọ pe awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi wa ni: diẹ ninu awọn isinmi, awọn ẹlomiran ṣe itara, ṣojulọyin. Lati ṣe imọran, kini ifọwọra lati ṣe ni ibanujẹ ẹru ti amoye le. Wiwọle fun gbogbo awọn ati pe ko nilo ikẹkọ pataki ni aaye kan - acupressure. O nmu iṣeduro ti nṣiṣe lọwọ biologically ati igbega iṣelọpọ homonu ti "iṣesi ti o dara". Ṣugbọn nibi o tun nilo lati ṣọra ki o tẹle awọn iṣeduro gangan.
- Chin massage . Lati ni ipa, o nilo lati ifọwọra ojuami ti o wa laarin aarin adiye labẹ ori: mẹsan iyipada laika, bi Elo - ni idakeji.
- Ifọwọra ọwọ ọwọ . Ṣe afihan ni awọn ipinnu ti ipinnu lẹyinẹ gbogbo awọn ika ọwọ akọkọ ni ọwọ kan, lẹhinna ni ekeji.
Awọn ipilẹṣẹ fun yiyọ kuro ninu ẹru aifọkanbalẹ
Ni ọpọlọpọ awọn ọna lati yọ kuro ninu iṣoro, gbigbe awọn oogun kii ṣe aaye ti o kẹhin. Awọn oogun lati ibanujẹ aifọkanbalẹ le ṣee ri ni eyikeyi ile-iwosan kan: ọpọlọpọ ninu wọn ni a ta laisi iṣeduro. Ni awọn iṣẹlẹ to ṣe pataki, awọn onisegun ṣe iṣeduro lilo awọn ohun elo psychotropic, eyi ti o nilo iwe aṣẹ dokita kan. Imudani ti o rọrun julọ, ti o ni ipa itaniji, ni:
- tincture ti valerian, motherwort, hawthorn;
- novopassit;
- Persen;
- akọsilẹ;
- Corvalol.
Vitamin ni irú ti ẹru aifọkanbalẹ
Agbara, agbara iṣẹ kekere, ibanujẹ ni a fi agbara mu lati wa awọn ọna bi o ṣe le ṣe iranlọwọ fun aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ. Ṣugbọn wọn kii ṣe abajade nigbagbogbo ti wahala ati ibanujẹ. Ni ọpọlọpọ awọn ọna, ipo yii nfa nipasẹ aini aini vitamin ni ounjẹ. Ti ko ni ipese ounje ko ni ipa lori iṣẹ ati ṣiṣe, biotilejepe ko si ọkan ti o sẹ pe awọn vitamin pẹlu iṣọn-ọkàn ati ibanujẹ aifọkanbalẹ jẹ pataki julọ. Lati ṣetọju ara ni ipo iṣẹ ati ki o yọ kuro ninu itọju , o nilo lati mu vitamin ni ọna pataki:
- ascorbic acid (Vitamin C);
- Retinol (Vitamin A);
- tocopherol (Vitamin E).
Ewebe ti o ṣe iranlọwọ fun ẹru aifọkanbalẹ
A ṣe iṣeduro kiiṣe awọn iṣọn-ẹjẹ nikan fun irritability ati nervousness ninu igbejako ẹru aiṣedede, ṣugbọn tun awọn ewe ti oogun. Awọn olutọju eniyan niyanju lati ṣetan awọn tinctures ti owo, eyiti o ni awọn ewebe lati inu ẹru aifọkanbalẹ. Eyi ni ọkan ninu awọn ilana wọnyi, ti a ko le ṣe jinna.
Bọsi ti awọn ewe ti o dara
Eroja:
- awọn agbọn ti chamomile - apakan 1;
- hawthorn awọ - awọn ẹya mẹta;
- koriko motherwort ati cotweed - awọn ẹya mẹta;
- omi gbona 0,5 liters.
Igbaradi
- Ṣapọ awọn irinše, tú omi gbona, tẹ ku iṣẹju 5 ki o si mu bi tii.