Onjẹ ti Borodina

Gbogbo eniyan ni o mọ oluranlowo TV ti ise agbese na "Dom-2" Xenia Borodin, ti o jẹ ki oju oju wa lati ọmọdebirin ti o dara julọ yipada si ẹwa ẹwa, ati paapaa pẹlu ẹwà ti o ni ẹwà. Ounjẹ wo ni Borodin wa? - o beere. Iwọn ounjẹ yii ko ni orukọ pataki, nitori olukọni TV ti ṣe agbekalẹ ara rẹ ati pe o ni idaniloju ipa rẹ lori iriri ti ara ẹni - pẹlu idagba ti 165 ọmọbirin kan ni iwọn 46 kg, ti o ti fi 16 kg silẹ lati ba pẹlu rẹ ṣaju.

Awọn ohun pataki ti ounjẹ fun idiwọn idiwọn Xenia Borodina

Awọn ounjẹ ti Borodina jẹ ohun ti o rọrun, ṣugbọn nitori pe ounjẹ kekere kalori nbeere diẹ ninu awọn iṣoro pẹlu ara rẹ. Iye rẹ jẹ ọsẹ kan nikan, fun eyi ti o le padanu 3 si 5 kilo ti iwuwo pipadanu. Nisisiyi lori Intanẹẹti o le ṣubu ni oriṣi awọn aaye ayelujara ti o ntan ni ibi ti wọn n ta ounjẹ Ksenia Borodina - ṣugbọn ko si ikoko nibi, ati pe ounjẹ wa ni agbegbe.

Ni akọkọ, awọn irawọ sọ pe ailera jẹ iṣẹ ojoojumọ, ati pe o nilo lati ronu nipa iwọn rẹ nigbagbogbo - o jẹ pẹlu eyi pe iṣọkan bẹrẹ. Olukuluku eniyan le ṣe aṣeyọri awọn esi ti o dara julọ bi o ba ṣe igbiyanju. Ki o má ba ni ani iro kan ti o dun ati ipalara, o to to lati ṣeto atokọ kan: fun Ksyusha, fun apẹẹrẹ, ipinnu ni lati ṣe deede si ipo ti ita.

Ksenia Borodina ni ounjẹ ti o pese lati ṣafihan si ọpọlọpọ awọn ofin rọrun:

• maṣe jẹ ki o nira - fun eyi, jẹun laiyara ati pẹlu awo kekere kan, lai ṣe afikun ohun afikun kan;
• ṣe akojọ awọn ounjẹ ti awọn kalori-kekere (ẹfọ, awọn eso, ọya, awọn ẹran ọgbẹ, adie, eja);
• kii ṣe ohun gbogbo ti o dun, yan, ounjẹ ounjẹ;
• fikun boya igbadun gigun lojoojumọ, tabi ile-iṣẹ amọdaju, tabi idaraya kan.

Lẹsẹkẹsẹ pinnu fun ara rẹ pe iwọ yoo padanu àdánù nipa ti ara, laisi lilo awọn kemikali afikun ti o fa ọpọlọpọ awọn esi ti o dara.

Ksenia Borodina: Kukumba Diet

Sise onje kukumba Borodina jẹ ohun ti o rọrun ati ki o to dara fun ipele akọkọ ti sisẹ idiwo ti o pọju, eyiti a ti ṣe atunse ara ti o si ṣetan fun iyipada si ounjẹ to dara, eyi ti o le fikun ki o si mu ki abajade jẹ. Borodin ṣe iṣeduro pe ounjẹ yii ko yẹ ṣiṣe ni diẹ sii ju ọjọ 5-7 lọ.

Nitorina, jẹ ki a wo akojọ aṣayan ounjẹ ti Xenia Borodina:

1. Ounje owurọ : kekere nkan ti akara rye, 2 cucumbers titun.
2. Ọsan : saladi pẹlu epo olifi lati awọn cucumbers, parsley, Dill, alubosa alawọ ewe, rucola ati omiibẹbẹrẹ eso kabeeji (igba 2-3 ni ọsẹ kan o le rọpo bimo pẹlu adie adiro tabi eran malu).
3. Ale : kukumba tabi kukumba saladi pẹlu bota.

Lehin ti o ni awọn esi akọkọ lori iru ounjẹ yii, o yẹ ki o tẹsiwaju si ipele ti o tẹle, lokekuro, ṣugbọn fifun awọn esi pipẹ.

Agbara idaabobo ti Xenia Borodina

Awọn ounjẹ amuaradagba jẹ alaye ti o tobi pupọ ti awọn idiwọ, ṣugbọn o jẹ awọn ti o mọ idiwọ rẹ. Lati inu ounjẹ, Xenia n gbaran lati ṣii:

• awọn ẹran ti eranko ati orisun awọn orisun;
• awọn ọja alabọde, pastries;
• Karooti, ​​beets, poteto;
• iyọ;
• gaari;
• iresi;
• oti.

Awọn inhibitions wọnyi wa ni ipa lakoko akọkọ alakoso ounjẹ, eyi ti o wa lati ọsẹ 2-3 si osu pupọ, da lori iye ti o nilo lati padanu iwuwo. Sugbon paapaa, nigba ti a ba pinnu gbogbo eyi ni ẹgbẹ keji, a gba ọ niyanju lati ma lo awọn ẹfọ wọnyi, iresi ati awọn pastries pẹlu awọn ọlọjẹ.

Ounjẹ yii le ṣiṣe ni fun igba pipẹ laisi eyikeyi ipalara fun ilera, ati pe o le padanu iwuwo nipasẹ 5-10 kg fun osu. Eto akojọ aṣayan ni iwọn to:

1. Ounje : awọn oṣuwọn oat, ti a fi omi ṣan pẹlu omi ti o nipọn, wara wara.
2. Ounjẹ : 2 apples.
3. Ounjẹ : eja, tabi eran ọlọtẹ, tabi awọn ọmọ wẹwẹ meji, tabi igbaya adie.
4. Ipanu : awọn eso, ayafi awọn eso ajara ati bananas - o dara osan tabi apples.
5. Ijẹ : saladi ti awọn ẹfọ titun, wara-ọra-wara, ẹyin ti a ṣa.

Nigbati o ba de iwuwo ti o fẹ, lọ si ẹgbẹ keji ti ounjẹ, eyi ti o yẹ ki o jẹ ounjẹ ounjẹ rẹ nigbagbogbo. Ninu rẹ fun awọn ounjẹ alẹ ati ale jẹ afikun, ati awọn igba meji ni ọsẹ kan gba ọpa.