Bii bi a ṣe dabobo ara wa lati iṣoro, wọn tun gba, ati idaduro ati fifun awọn ariyanjiyan ailera ko ṣee ṣe nigbagbogbo. Ati kini a ni bi abajade? Ibanujẹ! Ati bawo ni iwọ yoo ṣe le ba ara rẹ jẹ? A ko tọ wa si awọn amoye, ati pe a ko ni agbara nigbagbogbo lati pin awọn iṣoro pẹlu alejò, nitorina a ni lati ronu nipa bi a ṣe le jade kuro ninu ibanujẹ ara wa.
Ibanujẹ tabi fẹ lati jẹ?
Ṣaaju ki o to ro bi o ṣe le ba ara rẹ jẹ pẹlu ibanujẹ funrararẹ, o ṣe pataki lati pinnu boya tabi o ko ni iṣoro yii. Ọpọlọpọ awọn eniyan lo ọrọ ibanujẹ, lai mọ itumọ rẹ, ni a npe ni ibanujẹ igbagbogbo ailera ati iṣesi buburu. Ibanujẹ jẹ ipo ti o nira pupọ, ami akọkọ rẹ ni aini ifẹ ati agbara lati ṣe ohunkohun. Eyi kan lati ṣiṣẹ, ati lati ba awọn alajọṣepọ sọrọ, pẹlu asopọ gbogbo awọn foonu. Eniyan ti o ni iyara lati inu ailera ko ni aniyan lati ṣe akiyesi ara rẹ, paapaa o nilo lati jade kuro ni ibusun ti o ni ifarahan, nitori ohun gbogbo ko ni oye. Awọn ibaṣepọ igbagbogbo ti oorun, ni awọn iṣẹlẹ to buru, awọn iṣesi suicidal wa.
Awọn okunfa ti ibanujẹ
Bawo ni o ṣe le ṣe ayẹwo pẹlu ibanujẹ laisi mọ idi naa? Nitorina, ti o ba fẹ lati ba ara rẹ ṣe pẹlu rẹ, jọjọ ki o si gbiyanju lati mọ ohun ti o ṣẹlẹ yii. O ṣe kedere pe idi ti ibanujẹ nipasẹ ati nla jẹ ọkan - iṣoro. Ṣugbọn eyi kini gangan?
Gbọ ti ara rẹ, lẹhin igbati o ti bẹrẹ si wo aye ni ọna yii. Boya lẹhin ti o ba ronu nipa iṣoro naa, iwọ yoo mọ pe ko ṣe pataki, akoko nigbagbogbo ṣe ipinnu si ọtọtọ, ati pe iwọ ṣi tesiwaju lati ṣọfọ fun ohun ti o padanu iye fun ọ nipasẹ titẹsi.
Pẹlupẹlu, ibanujẹ le ṣee ṣẹlẹ nipasẹ isinmi ti o pẹ to awọn ayipada eyikeyi, iye-aye ti aye. Awọn iṣoro ilera, ṣiṣẹ ni opin awọn anfani, ju, le fa ibanujẹ. Ni igba miiran, o dabi pe ipinle yii ti dide, ṣugbọn eyi ko ni ṣẹlẹ, tabi o ko le ṣe idaduro okunfa, tabi o jẹ iyipada ti awọn iye, fun apẹẹrẹ, o ṣe akiyesi pe iwọ ko ṣe ohun ti o fẹ ṣe. Ti a ba fi idi naa mulẹ, o jẹ dara julọ, igbesẹ akọkọ si iṣakoso ara ẹni ti ibanujẹ ti ṣee.
Bawo ni lati ṣe iṣoro pẹlu ibanujẹ?
Lehin ti o ṣe pẹlu idi ti ibanujẹ, o nilo lati mọ pe ipo yii jẹ ibùgbé, boya, ara naa sọ fun wa nipa iwulo fun isinmi, isinmi. Nitorina feti silẹ fun u, gbagbo pe ibanujẹ naa yoo kọja, aye yoo pada si awo, ati boya o ko ranti pe ni igbesi aye rẹ akoko iru bayi wa. Ṣugbọn o ṣe pataki lati ranti pe ni kiakia ni ibanujẹ bii, laibikita bi o ṣe le gbiyanju, yoo ko ṣiṣẹ, o gba akoko. Nipa ọna, nipa aṣeyọri, bawo ni o ṣe le jade kuro ninu ibanujẹ ti o ko ba ṣe ohunkohun? Dajudaju, kosi nkan yoo ṣiṣẹ! Nitorina pari soke dubulẹ lori ijoko naa ki o tẹsiwaju lati ṣe awọn iṣẹ wọnyi:
- Ti ibanujẹ ba ṣẹlẹ nipasẹ wahala tabi iṣẹ-ṣiṣe, lẹhinna o wa ni isinmi, ki o ṣe pataki diẹ ninu awọn ti o ni imọran, nigbagbogbo igba orun, paapa ti o ba pẹ, si ọgbun. Ti o ko ba lọ si orun, lo awọn ijẹmulẹ ti ara ẹni - motherwort, valerian. Ṣe wẹwẹ aladun, kọ ẹkọ lati ṣe àṣàrò, wọlé si adagun. O tun dara lati bẹrẹ si ṣe nkan pẹlu awọn ọwọ ara rẹ - fa, yọ kuro lati awọn ẹkẹkẹkẹ, ṣe ọṣọ, ṣe atunṣe ni ile, yi ọna ti o wọpọ laiṣe.
- Ṣe ere ara rẹ, kun ọjọ rẹ ki akoko nikan wa fun orun ati ounjẹ. Lọ si ijoko, yoga, lọ si awọn ere orin, awọn ifihan ati awọn iworan, mu awọn bọọlu ẹlẹsẹ ati bọọlu, bọ pẹlu parachute kan.
- San ifojusi si ilera rẹ, pẹlu diẹ ẹ sii eso ati ẹfọ ni onje, bẹrẹ mu awọn vitamin.
- Mọ ara rẹ, ri iṣẹ kan ti o mu ayọ wá. Ni wiwa fun ara rẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ẹda-ara, awọn iwe, awọn sinima, ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn ayanfẹ tabi "sisọ ọrọ si ọkàn" pẹlu iwe-iranti rẹ.
Ati bi o ṣe le jẹ ti o ko ba le yọ kuro ninu ibanujẹ ara rẹ ati itọju pẹlu awọn iṣoro ti o dara ati isinmi ko mu awọn esi? Adirẹsi si amoye, ipo ailera naa ṣi ẹnikẹni ni ayọ ko ṣe tabi ṣe.