Igbesi aye ti eyikeyi ninu wa ko ṣeeṣe laisi wahala, yato si, iṣoro jẹ ohun ti o wulo julọ ti o ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣe igbimọ awọn ologun. Sibẹsibẹ, lẹhin iru iṣiro naa ati "fifipamọ ara rẹ silẹ", awọn ipa ati awọn ohun elo ṣinṣin kekere, ibanujẹ ti iparun, ailera, aibajẹ, ọwọ ti o sọkalẹ ko si fẹ lati gbe. Dajudaju, o fẹ lati gbe! Ara ko ni agbara lati gbe, o nilo lati ṣajọpọ lẹẹkansi.
Ni gbolohun miran, idahun si ibeere ti o ni imọran ti bi a ṣe le bori ibanujẹ, ni apa wa, yoo jẹ igbimọ lati mu agbara wa. Bawo ni lati ṣe - ka ni isalẹ!
Iilara ati şuga: awọn eroja ti imularada
Idaraya - a gbe lọ sibẹ a nmí. Nigba ti a ba nmi (ati diẹ sii ni ifarahan), diẹ atẹgun ati awọn eroja lọ si ọpọlọ, nitoripe nigba ti o nṣiṣẹ lọwọ awọn ohun elo npo, ati iyara sisan ti gbogbo awọn ilana nyara. Kọọkan awọn sẹẹli wa n ni ipese agbara, pelu otitọ pe lakoko awọn idaraya, a ma n lo (ranti iran agbara). Nitorina, ti o ba bikita daradara bi o ṣe le bori iṣoro ati ibanujẹ, laisi ibawi, iṣọrọ, rirẹ ati isonu ti agbara, dide ki o si gbe, mọ pe eyi dara fun ọ.
O ni itara - ni kete ti melancholy ba de, o jẹ dandan lati kọ ẹkọ lati ṣafihan. Ti o tọ! Kọ ẹkọ lati fun ara rẹ ni idunnu ati nkan lati ṣe igbala: ra nkan kan ti o ti nro nipa, jẹ ohun ti o ko gba laaye lojoojumọ, ṣe eekanna kan ati ki o jẹ ọlẹ ninu iwẹ. Nipa ọna, a yoo ranti nipa awọn igbadun nigba ti a kọ bi a ṣe le bori ibanujẹ lẹhin titọ.
Ṣọ silẹ
A fihan pe awọn obirin ni okun sii pupọ ati pe o ni itara julọ pẹlu sisọ pẹlu awọn ọkunrin, paapaa bi ọkunrin yi ba jẹ ọkọ rẹ, ati paapaa lẹhin ti o ba jẹ pe iwọ gbe pẹlu ọmọ ni ọwọ rẹ. Fi epo kun ina:
- "Ikọsilẹ" lojiji "- nigbati olutọtọ ti iyapa ni ọkọ;
- ikọsilẹ nitori ti obirin miran.
Lẹyin igbati ikọsilẹ kọ, ọpọlọpọ awọn obirin dẹkun wo ara wọn, mọ awọn ọkunrin, gbagbọ ninu awọn ọkunrin, wọn si bẹru awọn ibasepo pataki. Awọn obirin ṣubu sinu ibanujẹ ti o pọju, de ọdọ awọn imọraye ati paapaa awọn apaniyan. Idi ni pe, ni idaamu pẹlu iṣọkan (fun igba akọkọ ni ọpọlọpọ ọdun, tabi paapa fun igba akọkọ ninu aye), obirin kan bẹru pe ko ni dandan fun aye.
Ṣugbọn ni otitọ, bi o ṣe le bori ibanujẹ lẹhin igbati ikọsilẹ ko jẹ ohun ti o ṣofo ati ariyanjiyan. Ranti awọn igbadun ati nkan rere:
- gba ara rẹ laaye lati kerora nipa ọkọ rẹ, kigbe si ọrẹbirin rẹ, jẹ ki o ni imọran ati ibaraẹnisọrọ;
- Ma ṣe pa ara rẹ mọ, wa fun awọn ibi ti o ni ọpọlọpọ ati awọn alabaṣepọ tuntun;
- mọ pe laipe tabi nigbamii, iwọ yoo rii iyọrisi ti ikọsilẹ, nitori boya ayanmọ ti fipamọ ẹnikan ti o dara fun ọ;
- dariji ọkọ rẹ, ohunkohun ti o ṣe, nikan ki o le fi opin si awọn ti o ti kọja ati ki o gbe ni bayi;
- ṣe abojuto ara rẹ ati ki o fẹ ara rẹ bi ko ṣaaju ṣaaju, nitori o yẹ fun o;
- Gbagbọ mi, ọpọlọpọ awọn ọkunrin ni o wa ni agbaye ti o ṣetan lati ṣe ọpẹ fun ọ.
Ibanujẹ lẹhin ibimọ
Gbogbo obirin lẹhin ibimọ ni ero pe ohun kan n yipada ninu ara rẹ lẹẹkansi. Diẹ ninu awọn ni iriri diẹ sii, diẹ ninu awọn ni kere. Sibẹsibẹ, opolopo ninu awọn iya ti o jẹ ọmọ ti o mu ile wa bibi akọkọ, ailera inu ọgbẹ, idi ti o jẹ ninu awọn homonu nikan (ati paapaa ohun ti o ro pe o tutu fun ọ ati ọmọ naa, tun jẹ nipasẹ awọn homonu). Nigba oyun, iṣan-ẹjẹ ti homonu naa nyara ni kiakia, lẹhin ifijiṣẹ, o nyara ni kiakia, lẹhin ti akọkọ ohun elo ọmọ naa si prolactin omu bẹrẹ si dagba. Gbogbo eyi, bii bi o ṣe n ṣe afihan awọn ilana ilana ti ẹkọ-ẹkọ ti ẹkọ-ara-ararẹ, o farahan ni oju iran ti aye. Awọn italolobo diẹ fun awọn ọmọ iya bi o ṣe le bori ailera ọgbẹ:
- lẹhin ibimọ, o ni iriri iṣoro ibaraẹnisọrọ , nitori nigbati o ba joko pẹlu ọmọ rẹ aiye ko le dawọ, gbogbo eniyan n gbe igbesi aye ara wọn - gba olugba foonu ati gba ara rẹ lati sọrọ si ipọnla;
- rin - maṣe joko ni ile ni gbogbo, nikan ni o jẹ ki ibanujẹ, rin ni o wulo fun ọ (fun ọdun ti o padanu), ati ọmọ fun ilera, ati pe iwọ yoo tun mọ pẹlu "awọn ọmọ ogun" kanna "awọn iyara" kannaa bi o;
- gba pe o ko le kọ ẹkọ lati ṣe ọpọlọpọ awọn ohun titun ni ọjọ kan, nitorina beere awọn ọrẹ ati awọn ibatan fun iranlọwọ laisi didamu;
- ohun tio wa - osu mẹsan ti o ni awọn hoodies, bayi bayi o yẹ awọn imudojuiwọn pupọ;
- dariji ọkọ rẹ pe ko le gbe ọmọ naa ni igbiyanju akọkọ.