Lẹhin ti awọn eso ooru ati eso oju-oyinbo, agbara ailera ati awọn aisan igbagbogbo jẹ opin iku. Wọn jẹ ẹran ara pẹlu awọn vitamin, jẹun, o si "rojọ" ... Gbogbo iṣoro ni wipe ọpọlọpọ awọn vitamin ko ni ara pọ ninu ara eniyan. Nitorina, o tọ lati sinmi, maṣe tẹle awọn onje, foju awọn aami aisan ti dysbiosis, bi hypovitaminosis ṣe ndagba.
Avitaminosis ati hypovitaminosis
Aini vitamin jẹ ohun ti o wọpọ. O ṣe akiyesi pe avitaminosis ati hypovitaminosis jẹ awọn agbekale oriṣiriṣi. Ni igba akọkọ ti o ti gba iyasọtọ, ṣugbọn o jẹ pe ailopin ti ko ni Vitamin tabi ẹgbẹ awọn vitamin ninu ara. Erongba keji jẹ apejuwe kan ti o kere julọ ti o tumọ si aini aini vitamin. Ninu ẹgbẹ ewu, awọn aboyun aboyun ati awọn ọmọde, ti o ni pe, awọn ti o ni idagbasoke awọn ọna šiše ti ara nilo afikun gbigbe ti awọn pataki amino acids. Biotilejepe nitori awọn ipo ayika ti ko dara ati aijẹ-didara-didara, hypovitaminosis, paapaa ni akoko igba otutu-Igba otutu, waye ni fere gbogbo eniyan. Ti o da lori ẹgbẹ pato ti awọn ohun elo ti o padanu, ipo yii le farahan ara pẹlu awọn aami aisan. Ṣugbọn wọn ti wa ni apapọ nipasẹ gbogbo:
- rirẹ, ailera ati irọra;
- iyipada ti awọn membran mucous tabi awọ-ara;
- irritability.
Hypovitaminosis ti Vitamin A
Ọkan ninu awọn vitamin ti ko beere fun atunṣe nigbagbogbo jẹ Vitamin A. Nini ohun ini ti ara ni ara, eyi ti o jẹ ki awọn vitamin kii fa hypovitaminosis. Ṣugbọn fun assimilation ti beta-carotene, eyi ti lẹhin ti awọn aati kemikali yipada si Vitamin A, o nilo ifunni ti ọgbin ati awọn ẹranko ẹran sinu ara. Pẹlu ailopin lilo ti Vitamin yii, o le sọ nipa ara hypovitaminosis. Awọn aami aisan ti Vitamin A hypovitaminosis ni awọn wọnyi:
- gbẹ ati awọ ara flaccid, bakanna bi awọ awo mucous ti awọn oju;
- awọn isun oorun;
- idinku ti awọn ẹda ara;
- idaduro ti iran.
Lati ṣe fun aini aini Vitamin A, o tọ pẹlu awọn ọja ti o ni awọn ounjẹ ti o ni awọn beta-carotene: Karooti, elegede, parsley, peaches, apples, apricots, spinach, alubosa alawọ ewe, awọn ọja ifunwara, ẹdọ, eyin.
Hypovitaminosis ti awọn vitamin B
Agbegbe vitamin B - orisirisi awọn vitamin ti o wa, eyiti, sibẹsibẹ, ni ipo adayeba "gbe" papọ. Awọn wọnyi ni awọn amino acid ti a ṣelọpọ omi, wọn ko ni awọn ohun elo ti o ṣafihan, ayafi fun Vitamin B12. Vitamin ti ẹgbẹ yii ni o ni ipa ninu ipese awọn sẹẹli pẹlu atẹgun, bakanna ninu awọn ilana ti iṣẹ-ṣiṣe neuro-cerebral. Awọn aami aisan ti hypovitaminosis ti Vitamin B jẹ gidigidi pataki:
- aiṣedeede iranti;
- irritability;
- awọn ipo depressive;
- ijẹ ti thermoregulation;
- rirẹ;
- iwuwo pipadanu.
Pẹlu Vitamin B2 hypovitaminosis, ipalara irora ni oju le šẹlẹ, hypovitaminosis B12 nyorisi ikuna aifọwọyi, ati hypovitaminosis B6 nyorisi seborrhea ti oju ati ọrun, awọn arun ti ogbe ẹnu.
Lati ṣe idinku awọn aini awọn vitamin B, o le ni ninu wara ti ounjẹ rẹ, iresi, walnuts, buckwheat ati oatmeal, ẹdọ, eja, eran, warankasi ile kekere, warankasi.
Hypovitaminosis ti Vitamin D
Lati ṣe alakoso kalisiomu, a nilo Vitamin D. Aṣiṣe rẹ nfa awọn ilana wọnyi:
- rickets ninu awọn ọmọde;
- ipalara ti awọn igbagbogbo si egungun ati ehin enamel ninu awọn agbalagba.
Ti o ba jẹun ni gbogbo igba ni ounjẹ pataki ni kalisiomu ati pe o maa n lọ si oorun, iru awọn iṣoro naa ni a kuro. Biotilẹjẹpe ninu awọn igba miiran, Vitamin D Vitamin hypovitaminosis ti wa ni idojukẹ nipasẹ kan ṣẹ ti phosphoric-kalisiomu metabolism, arun ati awọn pathologies ti ara.
Hypovitaminosis ti Vitamin E
Vitamin E tabi tocopherol jẹ vitamin ti o ni agbara ti o ni agbara ti o ni ipa lori idaniloju ti awọn sẹẹli ti a pe si itanna. Nitori aini ti nkan yi ninu ara, nkan wọnyi nwaye:
- ailera ti isan iṣan;
- aiṣedede awọn iṣẹ ibimọ ti ẹya-ara.
Lati le yago fun Vitamin E, o dara lati ni idojukọ lori awọn ounjẹ ti o niye ni awọn ọja ti o ti ni oṣuwọn: peanuts, almonds, oatmeal, oka ati epo ti a sunflower, awọn ẹfọ, dide hips, ẹdọ, wara, eyin (yolk).
Awọn oloro ti o jẹ oloro tun jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe fun aini aini awọn nkan inu ara. Fun idena ti hypovitaminosis ni akoko isanmọ ti ọpọlọpọ awọn orisun ti vitamin yoo ko ni idiwọ fun ọ lati mu ipa-ọna ti vitamin, itọju alaisan rẹ yoo ṣe iranlọwọ lati yan wọn.