Idogun ti ọwọ - ipalara naa jẹ gidigidi alaafia, eyiti kii ṣe fun igba pipẹ mu ki a yi ọna igbesi aye deede, ṣugbọn tun nilo igbasoke gigun ati lile. LFK lẹhin dida fifọ ọwọ jẹ ilana ti o ni dandan. Aṣayan ti a ti yan ti awọn adaṣe ti ara ṣe iranlọwọ lati mu awọn iṣan pada si yarayara ki o si pada ọwọ ti a fi ipalara si igbesi aye deede.
LFK ọwọ ni awọn akoko oriṣiriṣi
Nitori otitọ pe apá ti o ti fọ ba wa ni ipo ti a ti bajẹ fun igba pipẹ, o ni ayipada ni iwọn, awọ ti o wa lori rẹ di bluish, ṣugbọn ohun ti o buru julọ ni pe alaisan ko le lo awọn ẹka fun ọgọrun - iṣẹ iṣẹ ti o ni opin. LFK lẹhin iyọnu ọwọ lati gbogbo awọn iṣoro wọnyi ṣe iranlọwọ lati yọkuro:
- Akoko igbala akoko akọkọ jẹ adúróṣinṣin. Alaisan naa nilo lati gbe ika ọwọ diẹ sii, ṣe agbekale ejika ati igbẹkẹsẹ jo (ti wọn ko ba labẹ simẹnti). Gbogbo awọn adaṣe ni ipele yii yẹ ki o jẹ pupọ ati fifẹ.
- Akoko keji jẹ pataki ni pe alaisan le nipari yọ pilasita. Ọpọlọpọ ninu awọn ifojusi ni ipele yii ti itọju ni a da lori atunṣe iṣẹ-ọwọ ti ọwọ.
- Ni akoko kẹta, imularada lẹhin ọwọ ti a fagun ti itọju ailera ni lati ṣiṣẹ lori iṣiṣe awọn ika ọwọ, apapo ati awọn isẹpo metaparupada.
Nigba idaraya naa, alaisan ko gbọdọ ni irọrun eyikeyi. Ti ipinnu ba fa irora, o yẹ ki wọn kọ silẹ fun igba diẹ. N ṣe awọn adaṣe nipasẹ agbara, o le še ipalara fun ilera rẹ nikan.
Ẹka ti awọn adaṣe LFK ni idinku ọwọ kan
Fun alaisan kọọkan ni eka ti awọn adaṣe ti yan ẹni-kọọkan, ti o da lori ibi ati iyatọ ti ihamọ naa. Awọn adaṣe ti o ṣe pataki julọ fun itọju ailera, atunṣe ọwọ lẹhin igbaduro pipẹ ninu simẹnti, ni awọn wọnyi:
- Gbe ọwọ rẹ soke si ori rẹ ati gbiyanju lati pa ara rẹ pọ.
- Ṣe awọn iṣipo lilọ kiri pẹlu awọn gbọnnu. Tun idaraya naa ni igba 12 ni ọna kan ati ekeji.
- Gbe atanpako rẹ ati ọwọ ọwọ rẹ lori tabili ki o si ṣe idaraya "twine" naa.
- Gbiyanju lati ṣe awọn fifọ diẹ pẹlu ọwọ rẹ ti o jade siwaju rẹ ati lẹhin ẹhin rẹ (eyi jẹ iṣẹ ti o nira).
Lati mu awọn ọwọ pada lẹhin idinku jẹ idaraya ti o munadoko pẹlu idaraya pẹlu ọpa kan. Ọpọlọpọ awọn amoye ṣe iṣeduro awọn adaṣe ti iṣelọpọ ti aṣeyọri ni adagun pẹlu omi gbona.