Ọpọlọpọ ni o ni imọran lati mọ iru ẹgbẹ wo lati sùn dara, ki o le ni alẹ ti a le tun mu ohun-ara rẹ pada ni alẹ, ati ni owurọ ọkan le lero itunra ati isinmi. Awọn ero ti awọn ọjọgbọn ni nkan yii le yatọ. Nigbati o ba fun awọn iṣeduro wọn, wọn ṣe akiyesi ọpọlọpọ awọn ifosiwewe miiran.
Iduro ti o dara julọ fun orun
O ṣeese lati fun ni idahun ti ko ni imọran, nitori pe eniyan wa ni oriṣiriṣi oriṣiriṣi ara ati iwọn kilasi. Ohun ti o yẹ fun, ekeji ni ao fagile ati ki o fa ibanujẹ nla. Sibẹsibẹ, awọn amoye gba pe ipo ọtun fun orun jẹ ọkan ninu eyiti eniyan kan de ipele ti alakoso fast. Ni ipele yii, awọn ala ṣe. Biotilẹjẹpe gbogbo awọn ipo ti orun jẹ pataki pupọ, sare jẹ julọ pataki. O gbagbọ pe ni ipele yii o wa atunṣe ara ati ifipamọ gbogbo alaye ti a gba ni iranti ọjọ kan.
Yiyan awọn ipo sisun alaafia ṣe pataki pupọ, nitoripe alakoso igbiṣe ti ko tọ yoo mu si ọpọlọpọ awọn abajade ailopin. Ni ọpọlọpọ igba owurọ, ọkan kan kan ori ti ailera ati awọn iṣoro nipa kan orififo. O ko le fi ohun silẹ fun ara wọn. O ṣe pataki lati yan awọn ipo ipo ti o dara fun ara rẹ. Ti eyi ko ba šee še, awọn ipalara le jẹ ẹru. Ko si ni orun nigbagbogbo ti o ni idaamu ti awọn iṣoro bẹ:
- iranti pipadanu;
- idagbasoke awọn arun inu ọkan;
- ti ogbo ti ara;
- ailera gbogbogbo;
- irritability pọ si;
- idagbasoke awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ ;
- idinkuku ni ifẹkufẹ ibalopo.
Ni apa kini o nilo lati sùn ati idi ti?
Ilọsiwaju le yatọ. Ti pinnu lori ẹgbẹ wo lati sun, o ṣe pataki lati fiyesi awọn ifarahan ti eniyan ni iriri lẹhin ti oorun, ati ipinle ti ilera rẹ. Diẹ ninu awọn eniyan lo lati pa lori ikun wọn. Iduro yii jẹ dara julọ fun awọn ti o jiya lati jiji. Sibẹsibẹ, ni ibamu si awọn oniroyin, ipo ipo ti ara nigba sisun kii ṣe aṣayan ti o dara ju. O ni awọn aṣiṣe pupọ, diẹ ni diẹ ninu wọn:
- Ni ipo yii, eniyan laifọwọyi fa ẹsẹ rẹ, fifa o ni orokun. Bi abajade, irọ iṣan. A ṣe idanwo fifuye ni ipo yii ati ẹhin ẹhin. Orun lori ikun le ja si awọn iṣoro to ṣe pataki ninu iṣẹ-ṣiṣe ti eto eroja.
- Ni afikun, ipo yii ni lati tan ori si ẹgbẹ. Bi awọn abajade, ọrùn naa di opo nigba orun. Ti o ba n sun oorun ni inu rẹ, ni igba pipẹ o le mu awọn iṣoro pẹlu awọn ohun elo ti ọpọlọ.
- Nitori otitọ pe oju wa ni ibikan pẹlu irọri, awọ ara rẹ ti nà. Eyi jẹ idajọ pẹlu o daju pe yoo ni awọn wrinkles diẹ sii.
Diẹ ninu awọn ti a lo lati sùn lori awọn ẹhin wọn. Ipo yi ni a pe ailewu ati aipe fun isinmi deede. Pẹlu iru ala yii, ọpa ẹhin, awọn iṣan, awọn isẹpo ni isinmi, nitorina ara wa ni atunṣe daradara. Sibẹsibẹ, ipo yii ni awọn itọkasi:
- Ni ipo yii, ọkan ko le sùn fun awọn ti o ni awọn iṣoro imukuro tabi ti o ni imọran lati jiji .
- Nitori agbara ti o lagbara lori ọpa ẹhin ati awọn ohun elo ẹjẹ, o ko le sun lori ẹhin rẹ nigba oyun (ni idaji akọkọ, ipo yii jẹ itẹwọgba).
- Lati fa idena idaduro idaduro, eyiti afẹfẹ binu, ti a ti daabobo lati daba lori ẹhin rẹ.
Ti pinnu lori ẹgbẹ wo o nilo lati sun, o nilo lati ṣe akiyesi awọn anfani ati alailanfani ti eyi tabi ti o duro. Otitọ ti o ṣe pataki ni pe ipo ti ara ni o fẹ nipasẹ diẹ ẹ sii ju 63% eniyan lọ. Paapaa nibẹ ni awọn apo-owo pupọ ti eyi wa:
- ipo "oyun";
- lori ẹgbẹ pẹlu ọwọ ti o jade;
- duro "log" ati bẹbẹ lọ.
Ni apa kini o wulo lati sun fun ara?
Awọn alakikanju gbagbọ pe julọ ni ilera ni ala lori apa osi. Ipo yii n ṣe iranlọwọ lati daju awọn aisan ati awọn ipa ti o dara julọ iṣẹ ti awọn ara inu. Sibẹsibẹ, ṣaaju ki o to pinnu ni ipinnu kini lati sun dara fun ilera, o nilo lati ṣe akiyesi pe paapaa ipo ti o ṣe deedee ti ara jẹ ko ni ailewu nigbagbogbo. Awọn nọmba ti o wa nibiti o ti sun lori apa osi ti wa ni itọkasi.
Ni apa kini o dara lati sun fun ọkàn?
Pẹlu aisan inu ọkan ati ẹjẹ, iru awọn iru bẹẹ ko ni itẹwẹgba:
- lori ikun - ni ipo ti ara yii awọn ohun-elo ẹjẹ ni a fi ọwọ pa, fifun ni fifọ pọ, irun ẹjẹ ni idamu;
- lori apa osi - iṣan iṣan ti wa ni squeezed.
Nibi, ni apa kini lati sun daradara pẹlu iru awọn pathologies:
- lori afẹhinti pẹlu ori ti o jinde;
- lori apa ọtun.
Ni apa wo wo ni o dara lati sun fun ikun?
Ẹran ara ti abẹnu yii wa ni inu iho inu kekere si apa osi ti midline. Apa kẹta rẹ wa ni apa ọtun. Ibeere naa n dagbasoke: eyi ti o yẹ ki o sun. Awọn ẹlẹda ara ẹni gbagbọ pe o wulo diẹ fun ikun lati sun lori apa osi. Mọ ẹgbẹ kan lati sun sùn daradara ni alẹ, o le ṣe afẹfẹ ilana ti sisẹ awọn enzymu ati ṣiṣe ounjẹ. Ni afikun, ipo yii daadaa ni ipa lori isẹ ẹdọ ati gallbladder.
Ni apa wo wo ni o dara lati sun pẹlu heartburn?
Ipo ti o tọ si ara nigba isinmi yoo ran o lọwọ lati yọ aifọwọyi alaini yii. Awọn amoye mọ iru ẹgbẹ lati sun pẹlu heartburn. Nigbati o ba fun awọn iṣeduro, wọn ṣe akiyesi ipilẹ ti ajẹsara ti eto ipilẹ ounjẹ. Nigba ti eniyan ba wa ni apa otun, o wa idasilẹ pọsi acid, nitorina o le ṣawari iru eyi ti o ko le sùn lori. Ipo ti a ṣe iṣeduro wa ni apa osi.
Ni apa wo wo lati sùn pẹlu reflux?
Pẹlu ajẹsara yii, oje inu ti nwọ inu iho inu. Arun na ni a tẹle pẹlu ọkan-ọwọ, ohùn ti o nwaye, awọn ohun idinkuro ti o wura ati ọpa. Lati ṣe iyipada ipo naa, o ṣe pataki lati mọ iru ẹgbẹ lati sun lẹhin ti njẹun. Ni ipo ayo ni apa osi. Ni afikun, ma ṣe loju eto eto ounjẹ. O ni imọran pe ounjẹ ikẹhin ni ipanu ti o tọ ni tọkọtaya kan ti awọn wakati ṣaaju ki o to akoko sisun.
Apa wo ni o dara lati sùn pẹlu nigba oyun?
Ni akọkọ ọjọ ori, ipo ara ko ni pataki. Bẹrẹ pẹlu ọsẹ kẹwa ti iya iwaju, o nilo lati gbagbe nipa ala ko ni ikun. Ọdun kẹta jẹ afikun awọn ihamọ lori iduro lakoko sisun. Ni akoko yii, obirin kan ko le sùn lori rẹ pada. Nitori otitọ pe ibi ti ọmọ inu oyun naa npo si ilọsiwaju, awọn ọpa ẹhin, isan ti o ṣofo ati iriri iriri ti o pọ si wahala. Sùn lori afẹyinti n ṣaisan sisan ti atẹgun si awọn ara ati awọn tissues, eyiti o ni ipa lori ipo ti iya ati ọmọ iwaju.
Awọn amoye mọ iru ẹgbẹ lati loyun aboyun. Wọn ṣe iṣeduro pe awọn obirin fẹ oorun ni apa osi. Ipo yii ti ara ko ni kiki ẹdọ, mu eto ti ngbe ounjẹ jẹ, iṣan-ara ati iṣan ẹjẹ. Awọn aboyun aboyun, ti o mọ ẹgbẹ wo lati sun oorun, o tun ni idunnu. Awọn irọri kekere ti o ni irọrun ṣe iranlọwọ lati mu ki ipo naa rọ. Wọn nilo lati wa ni labẹ awọn ẽkún rẹ, ikun.
Bawo ni sisun sisun si sisun?
Ohun akọkọ ti o nilo lati mọ ipo ti o dara julọ fun ere idaraya. Ni awọn ọrọ miiran, o jẹ dandan lati ni oye lori apa kini o dara julọ lati sùn. Sibẹsibẹ, eyi ko to fun oorun ni kikun.
Bawo ni lati sùn daradara:
- O jẹ dandan lati sọ yara yara kuro.
- O ṣe pataki lati sinmi - eyi yoo ṣe iranlọwọ awọn iwe itansan.
- O ko le jẹ ṣaaju ki o to ibusun.
- Awọn matiresi ibusun yẹ ki o jẹ asọ ti o dara julọ.
- O ṣe pataki lati yan orọri ọtun (ori ori ti yoo "rii", ati lile yoo ṣẹda iṣan ti okuta labẹ ẹrẹkẹ).
- Ọgbọ aṣọ ati abọbọ aṣọ gbọdọ jẹ mimọ.
- O jẹ wuni pe yara naa dara (nigbati o gbona, o ṣoro lati ṣubu sun oorun).
- Agbara ipa lori oorun ni a pese nipasẹ aromatherapy .