Bawo ni o ṣe fẹrẹrin ati ti o dara julọ, bi awoṣe? Ti ibeere yii ba fun ọ ni alaafia, lẹhinna wọn yoo ni to lati fi ara wọn ba ara wọn jẹ, o to akoko lati ṣiṣẹ. Ṣaaju ki o to igbasilẹ ipinnu ipinnu, lo diẹ diẹ iṣẹju diẹ ti nro: Ṣe o dara julọ ati ki o lẹwa lati wa ni tinrin? Ti o ba ro nipa itumọ atilẹba ti ọrọ "tinrin", o le ye pe ko si ohun ti o dara ni eyi. Nitootọ di kukuru pupọ lati ṣe kiiṣe ipalara nikan, ṣugbọn o tun jẹ ẹwà. Ati pe bi o ṣe fẹrẹẹrin lati wa ni ẹgàn, lẹhinna ibeere naa, boya o jẹ asiko lati ṣe ohun ti ko dara, ko yẹ - bayi ni aṣa jẹ ẹwa. Ohun miran, ti o ba jẹ pe o wa ni itumọ yii, itumọ miiran, ti o ba jẹ pe ifojusi rẹ kii ṣe okunfa, ṣugbọn iyatọ. Ni ibere ki o maṣe yọju pẹlu iwọn idiwọn, daada pe lati ṣe iṣiro iwọn iwuwo ti o yẹ fun ara rẹ. Lati ṣe eyi, iṣiro ara-ara 18.5 (iye yii ni o kere ju) ti wa ni pupọ nipasẹ square ti iga rẹ (ni awọn mita). Ti o ba padanu diẹ sii, awọn iṣoro ilera ko ni yee. Bakannaa, iwọ ko le padanu iwuwo ni kiakia, o tun jẹ asan. Nitorina ibeere ti bi o ṣe le di pupọ ninu ọsẹ kan, yi pada si bi o ṣe le jẹ igbagbogbo laisi ipalara si ilera, ki o si sọ jade fun awọn eto ori rẹ fun isonu pipẹ lojukanna. Ni afikun si awọn iṣoro ilera, yoo fun ọ ni awọn aami iṣan ati awọ awọ, eyiti ko tun jẹ ki o dara julọ.
Bawo ni lati di titẹ si apakan bi awoṣe?
Iwọ yoo rẹrìn-ín, ṣugbọn lati padanu àdánù ati ki o wa ni oṣuwọn, o nilo lati kọ ẹkọ lati jẹ.
- Bẹẹni, nibẹ nikan ni nigbati o npa ebi, kii ṣe fun ile-iṣẹ, tabi nigbati o jẹ akoko fun ọsan.
- O wa bi o ti nilo fun ikunrere, ati pe titi ti pan pẹlu borscht ti ṣofo. Ni akoko kanna ti o npa ounje, o nilo lati gbadun awọn ohun itọwo rẹ, ki o ma ṣe gbe e mì lati kun ikun.
- Duro ṣiṣe itọju ara rẹ pẹlu nọmba ti awọn didun ati awọn muffins.
- Rọpo awọn ounjẹ kalori-galori pupọ fun kere, ṣugbọn ko daa funrararẹ lati lo ọja eyikeyi ni gbogbo. Fun apẹẹrẹ, akara wa pẹlu bran tabi rye, ri awọn kalori-kekere kalori ati akara (nibẹ ni o wa), rọpo chocolate wara pẹlu kikorò.
Ni afikun si aṣa aṣa, o nilo lati fiyesi si ero rẹ, si imọ ti ara rẹ, ara rẹ. Nisisiyi, a kọ ẹkọ lati daadaa. A gbagbe nipa awọn ọrọ "Mo wa lori ounjẹ kan, Mo wa idiwọn". Awọn èrońgbà naa mọ eyi bi, "Mo n ni buru si, Mo n padanu nkankan," ati pe agbara ti onje jẹ dinku. Dipo awọn ọrọ wọnyi, sọ fun ara rẹ pe "Mo n ni slimmer, slimmer, diẹ dara julọ," "Mo fẹ gbogbo awọn ounjẹ ti mo jẹ, Mo fẹ ounjẹ ilera," "Mo ni awọn igbadun ti ara." Bakannaa, lati ṣe ipinnu ipinnu ara ẹni, ọkan le ṣe asegbeyin si awọn ẹtan miran. Fun apẹẹrẹ, gbele ni yara ti o nlo julọ igba rẹ, aworan ti awoṣe tabi oṣere ti o mu fun apẹrẹ. Tabi ni gbogbo igba ti o ba ri ara rẹ ni ero pe o dara lati ṣe itunu ara rẹ pẹlu oyinbo ti o dùn, giga-kalori, ṣe awọn atẹle. Fojuinu bawo ni iwọ yoo wo nigba ti o ba de ibi ifojusi, ṣe asọ ara rẹ ni awọn aṣọ ọṣọ-oju, foju ara rẹ ni ẹbùn ọṣọ daradara, ṣe awọn oju iṣẹlẹ eyikeyi ninu ero, ṣe ẹwà ara rẹ.
Ati pe, dajudaju, lati wa ni ẹdun, a ko gbọdọ gbagbe nipa iṣẹ iṣe ti ara. Wọn yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku iwura daradara, laisi awọn iṣan fifun.
Bawo ni lati ṣe ẹsẹ ti o kere ju?
Kini o ṣe ti o ko ba fẹ lati padanu àdánù patapata, fun apẹẹrẹ, o nilo lati ṣe awọn ẹsẹ rẹ sii diẹ sii, nigba ti iyokù ara wa ni kikun? Lẹhinna o ko nilo awọn ounjẹ. Fun awọn ọlẹ julọ ati ni akoko kanna awọn ọmọ-ọdọ akọni, awọn iṣẹ ṣe apẹrẹ lati fun apẹrẹ ti o tọ si awọn ẹsẹ. Awọn iyokù le lo awọn ilana itọju ti o wọpọ gẹgẹbi mimu. Ni otitọ, a ṣe apẹrẹ lati ja cellulite, ṣugbọn iye hips le dinku nipasẹ ọsẹ meji kan. Daradara, pe awọn ẹsẹ jẹ tinrin, awọn adaṣe ti ara jẹ pataki. Ti o dara julọ fun idi eyi ni okun wiwa, ṣiṣe, odo ati awọn adaṣe itọnisọna. Ṣugbọn fifọ (fifa ibọn) ati rin lori awọn ika ọwọ rẹ (mu awọn ọmọ malu) ti o ni ihamọ.