O fẹrẹ jẹ pe gbogbo awọn obinrin ni igbẹhin keji ti oyun gba sile lati jiya lati ipalara. Ati ni asiko yii wọn ni ifojusi pẹlu ibeere ti ohun ti o wa ni ọdun keji. Awọn ohun-ara ti tẹlẹ faramọ si awọn ayipada ti o bẹrẹ. Níkẹyìn, àwọn obìnrin lè fúnni ní ìdánilójú dáradára sí oúnjẹ. Sibẹsibẹ, maṣe gbagbe pe ounjẹ ti obirin aboyun ni ọjọ keji o yẹ ki o yatọ, ati julọ pataki - tọ.
Alekun iye ounje ni asiko yii ko jẹ iwulo, niwon a ṣe atunṣe ara-ara ni iru ọna ti o ma yọ gbogbo awọn nkan ti o wulo julọ bi o ti ṣeeṣe. Iyokii aboyun ni igbẹẹ keji yoo jẹ iwontunwonsi. Gbogbo awọn iya ni ojo iwaju fẹ nkan ti o wu, o ko nilo lati sẹ ara rẹ. O kan nilo lati mọ iwọn naa.
A ṣẹda inu inu obirin kan ti o ṣẹda ati ki o maa dagba. Ounjẹ ni akoko keji ti oyun yẹ ki o ni ifojusi lati pese iye ti o yẹ fun awọn ounjẹ, awọn vitamin. Ti, pẹlu ounjẹ, oyun naa ko gba awọn ẹya ti o yẹ fun idagba, yoo gba wọn kuro ninu awọn ohun elo Mama, nitorina o ṣe okunkun ara ẹni naa.
Awọn agbekale ipilẹ marun ti ounjẹ ni o wa ni ọdun keji:
- Nigba oyun, o niyanju lati fi fun akara funfun. O dara lati fun ni akara lati inu oka gbogbo. Daradara, ti o ba fi kun bran, awọn irugbin Sesame. Akara lati inu oka kikun ati awọn ọja ti a yan lati iyẹfun kikun yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju ipele ipele ti ẹjẹ, bakannaa pese ara pẹlu Vitamin B. A ṣe iṣeduro lati jẹ ibi idẹ diẹ sii ju 200-300 giramu ọjọ kan. Lati inu aboyun aboyun ti o loyun jẹ dara lati jẹ marmalade, halva, awọn eso eso candied.
- Ni oṣu keji keji ti oyun, awọn ounjẹ yẹ ki o ni awọn ounjẹ ti o niye ni vitamin D. A nilo vitamin yi lati dabobo idagbasoke awọn rickets ninu ọmọ. Pẹlu iranlọwọ ti Vitamin yii awọn eto egungun ti ọmọde ti wa ni akoso. Bi gbogbo wa ṣe mọ, ọlọrọ ni Vitamin D jẹ epo epo. Sugbon o jẹ afikun afikun afikun ounje ju ọja lọ. Vitamin yii tun wa ninu wara, ẹyin oyin. Awọn peculiarity ti Vitamin yii ni wipe o ti ṣiṣẹ nikan nipasẹ iṣẹ ti orun-oorun.
- Ni ọdun keji, ounjẹ obirin gbọdọ ni awọn ounjẹ to ga ni irin. Nigbati ibeere ba waye ti bi o ṣe le jẹ ni ọdun keji, obirin yẹ ki o ranti pe awọn ounjẹ ti o ni iron jẹ akọkọ orisun fun ounjẹ iwontunwonsi ati iwontunwonsi. Ẹdọ jẹ akọle igbasilẹ fun akoonu ti Vitamin yii. Ṣugbọn ṣe aṣeyọlu rẹ, nitori ẹdọ ni afikun si irin ni Vitamin A, ohun ti o ni ipalara ti eyi ti o ni ewu pẹlu awọn idibajẹ ninu idagbasoke ọmọ inu oyun naa. A ri irin ni eran adie, awọn ewa, akara akara gbogbo, oatmeal, awọn eso ti o gbẹ. Abojuto gbọdọ ya lati rii daju wipe irin ti wa ni ara ti o dara. Fun eyi, a ni iṣeduro lati mu awọn juices ti a ṣẹda tuntun. Awọn lilo ti kofi ati tii jẹ dara ni opin.
- Awọn ounjẹ yẹ ki o ni awọn ounjẹ ọlọrọ ni kalisiomu. Lati ọsẹ kẹrindinlogun ọmọ naa ni iya mi n bẹrẹ lati ṣiṣẹ jostle ati gbe. Awọn oṣuwọn kiakia ti idagbasoke ti egungun egungun ọmọ naa, ati eyi nilo awọn owo ti o ga julọ ti kalisiomu. Awọn ayipada ninu onje fun awọn aboyun ni ọdun keji jẹ ọdun awọn ounjẹ pẹlu ohun to gaju
nkan yii. A ri pe ni alamu, wara awọn ọja, warankasi. O tun wa ni ọbẹ, apricots, walnuts, almonds, sesame. Diẹ ninu awọn eniyan mọ pe orisun ti o tayọ jẹ persimmon. - O ṣe pataki lati ranti lekan si pe awọn aboyun ni o ni idaniloju lati mu oti. Ma ṣe so fun mimu ti o nmu awọn ohun mimu ti a mu, mu ọpọlọpọ sisun, iyo, ekan. O ko le mu omi lati tẹ tabi omi omi soda. A funni ni iyọọda lati fun omi ni erupẹ lai gaasi, awọn akọpọ, awọn ohun mimu eso, awọn ounjẹ titun.