Ounjẹ ni osu 11 - bawo ati bi a ṣe le bọ ọmọ naa?

Pẹlupẹlu si ọdun, awọn ọmọde ti wa ni diẹ sii ni agbara ati ki o inquisitive. Ni ọjọ ori yii, wọn ti ṣinṣin awọn ehin ati ounjẹ ọmọde ni osu 11 di diẹ sii. Awọn iya le jẹ diẹ free lati yan awọn n ṣe awopọ. Awọn akojọ aṣayan ti n súnmọ iwuwasi ti ounjẹ "agbalagba", ṣugbọn o tun wa ni kutukutu lati sọ ọmọ kan si tabili ti o wọpọ.

Ju lati tọju ọmọ ni osu 11?

Ounjẹ ti ara ati ti ẹranko ti wa ni tun wa ninu ounjẹ ọmọ ni osu 11, ṣugbọn awọn akoko wọnyi ti di kere si ati diẹ sii loorekoore. Ni opin ti odun naa, akojọ aṣayan ọmọde wa tẹlẹ ti o yatọ pe awọn ounjẹ adayeba ti awọn ọmọde ni osu 11 ko yẹ ni akojọ kukuru kan. Bakannaa o jẹ awọn oluṣe ti o ni aibanujẹ:

• àwọn ẹyọ;
• diẹ ninu awọn eja;
• oyin;
• exotic eso.

Awọn akojọ ti laaye jẹ Elo siwaju sii:

• awọn ounjẹ;
• eran ati awọn ọja ẹja;
• eso ati ẹfọ;
• awọn ọja wara ti fermented.

Fifiyawo ni osu 11

Ni ọdun awọn ọmọ ti ni tabili ti o tobi. Sibẹsibẹ, awọn amoye jiyan pe ko si ye lati da gv ni osu 11, ṣugbọn o dara lati fa ilana naa titi ti ọmọ yoo fi di ọdun meji. Ọna ti o dara julọ lati ṣe isanwo ounjẹ adayeba ti ọmọde fun akoko to gun julọ ni osu 11 ni lati lo awọn ọmu rẹ sii ni igbagbogbo, n ṣe ifarahan iṣelọpọ ti wara.

Ono ni osu 11

Awọn akojọpọ awọn ọja, ju o ṣee ṣe lati tọju ọmọ ni osu 11 ọjọ lojojumọ, ti ni ilọsiwaju pupọ. Ọpọlọpọ awọn ọmọ wẹwẹ ti ni akoko lati gbiyanju, ati nisisiyi nikan ni apapo awọn eroja ati iwọn awọn iyipada iyipo. Ni ọkan ounjẹ, a le funni ni paati, ẹyin ẹja oyinbo ati paapaa eso ounjẹ eso - poteto ti o dara. Awọn ounjẹ ti ọmọde ni osu 11 ni o nilo lati jẹ iwontunwonsi ati orisirisi. Ni ipele yii, awọn ọja titun le han ninu onje. Ti o ko ba bẹrẹ lati fun eja kan , lẹhinna ni akoko naa. Oṣuwọn ojoojumọ - ko ju 50 giramu ti eja puree lati awọn titẹ si apakan:

• perch odo;
• Pọn perch;
• ẹgbẹ;
• hake;
• pollock;
• diddock.

Bawo ni lati tọju ọmọde 11 ni deede?

Ọkan ninu awọn ibeere ibeere ni kiakia, ni iye wo ni ọmọde yoo gba ounjẹ ni osu 11?

Awọn ọmọ inu ilera ni imọran lati ṣe idinwo awọn oṣuwọn ọja-ara ọja gẹgẹbi atẹle:

1. Ilana ọmọ ikoko ko gbọdọ fun ni diẹ sii ju milimita 200 fun ọkan lọ.
2. A ipin ti porridge ti wa ni ti o dara ju dinku si 150 g.
3. Ti o ba nfi ọmọ kefir silẹ, lẹhinna o yẹ ki o ko fun diẹ sii ju 150 milimita.
4. Ile kekere warankasi to ati 50 giramu ni ọkan joko.
5. Ounjẹ puree le ti fun ni diẹ sii - to 60 g.
6. Eja fillet ge le ṣe 40 g iṣẹ.
7. Nigbati o ba nfun ẹyin kan, o dara lati dara lati amuaradagba, ṣugbọn awọn yolk ti a ṣe sinu ọfin lati osu 7-9, o si wa ninu abawọn igbẹhin - apakan meji fun ọkan ti onjẹ.
8. Eso fun puree ni 100 g, ati Ewebe - to 200 g.

Ounjẹ ọmọ ni osu 11

Gbogbo iya mọ iye igba lati bọ ọmọde ni osu 11. Awọn ounjẹ marun-un jẹun fun idaji ọdun kan ati fun awọn iyokù aye wọn. Sibẹsibẹ, akoko fun ounjẹ ni awọn ọmọde "larks" ati "owls" le yatọ. Ilana ti o wa ni osu 11 ni a ṣe iṣiro lati ṣe akiyesi akoko ti ijidide ati ọmọde lọ si ibusun.

Awọn ọmọde "Larks":

• 6:00 - 7:00 - aropo fun wara eniyan tabi ọmọ-ọmu lori jiji;
• 9: 00-10: 00 - kikun ounjẹ owurọ;
• 13:00 - 13:30 - kan ounjẹ ọsan;
• 16:30 - 17:30 - ale;
• 20:00 - 21:00 - aropo fun wara eniyan tabi ọmọ-ọmu ṣaaju ki o to toun.

Awọn ọmọde ti "owiwi":

• 9:00 - aropo fun wara ọmọ eniyan tabi ọmọ-ọmu lori jiji;
• 11:00 - 12:00 - ounjẹ owurọ kan;
• 15:00 - 15:40 - ounjẹ ọsan ti o ni kikun;
• 18:30 - 19:30 - amuaradagba ati alẹ carbohydrate;
• 21:30 - 22:00 - aropo fun wara eniyan tabi ọmọ-ọmu ṣaaju ki o to toun.

Ounjẹ ti ọmọ ni osu 11 - akojọ aṣayan

Laibikita o daju pe fun awọn ọmọ ikoko ti o dagba ni osu 11 ti akojọ aṣayan yoo jẹ sanlalu, sibẹ iru awọn ọmọde ni awọn ofin ati awọn ihamọ pupọ:

1. Ipo - ounjẹ marun ni ọjọ, nibiti ounjẹ akọkọ ati keji jẹ lori wara ati adalu.
2. Wiwọle lori sisun ati awọn ounjẹ ọra. Iyatọ yẹ ki o wa fun processing processing.
3. Ihamọ si dun ati iyọ.
4. Ko si ye lati pọn awọn ọja lọ si ipinle puree. O le tẹ awọn eroja ni awọn ege kekere.
5. Awọn eroja ti o jẹ ajẹsara ti wa ni idasilẹ deede lati farahan lori tabili ọmọ.
6. Ifihan awọn ọja titun gbọdọ ṣee ṣe ni kiakia, bẹrẹ pẹlu awọn iwọn kekere ti ½ teaspoon.
7. Ofin ijọba to nipọn gbọdọ wa ni šakiyesi daradara. Omi mimọ, ni afikun si awọn juices , gbọdọ wa ni bayi.

Onjẹ ti ọmọde 11 osu ọjọ kan

Ṣiṣe awọn akojọ aṣayan ọmọ naa, o ṣe pataki lati ranti pe ounjẹ ounjẹ ni osu 11 gbọdọ ni ibamu pẹlu gbogbo awọn iwe ilana itọju ọmọ. Iyẹn deede fun awọn ọmọde ti ọjọ ori yii jẹ 1000 - 1200 kcal fun ọjọ kan ni iwọn 115 kcal fun kg kọọkan ti iwuwo ọmọ. BJU ninu ọran yii le ṣe ipinnu nipasẹ awọn eto naa:

• Awọn ọlọjẹ - 3.5 giramu fun ọmọde ni kg;
• Ọra - 5.3 giramu fun iwọn ọmọ ni kg;
• carbohydrates - 13 giramu fun ọmọde ni kg.

Fun ounjẹ marun ti ọmọde yẹ ki o gba BIO ati awọn kalori ni kikun. Nibi o ko le gbagbe nipa awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, ki gbogbo ounjẹ ni a gbọdọ ṣe sinu onje. Eto akojọ kan fun ọmọde fun ọjọ ni 950-1000 kcal yoo dabi eleyi:

1. Akọkọ ounjẹ: wara ọra tabi ZZhM (200 g) - 130-140 kcal.

2. Ounje:

• oatmeal porridge lori wara (150 g) - 153 kcal;
• ẹyin ẹyin (8-10 g) - 35 kcal;
• ọmọ akara (10-15 g) - 40-60 kcal;
• Ewa puree (50 g) - 25-27 kcal.

3. Ọsan:

• ragout alawọ ewe lati ọra inu ewe pẹlu kan ọdunkun ati ori ododo irugbin bi ẹfọ (100 g) - 36 kcal;
• Vealballs pẹlu eran malu ati elegede ati iresi steamed (50 g) - 57 kcal;
• bibẹrẹ ti akara funfun (8-12 g) - 27 kcal;
• dun biotovorkok "Akori" (40 g) - 45 kcal;
• ogede (40 g) - 39 kcal.

4. Ale:

• curd casserole pẹlu kan Manga (50 g) - 70-80 kcal;
• kefir 2.5% (150 milimita) - 70-75 kcal;
• apple puree (50 g) - 41 kcal;

5. Ọja ikẹhin: ọra iya tabi aropo rẹ (200 g) - 130 - 140 kcal.

Ile oyinbo warankasi

Eroja:

• warankasi kekere-ọra - 180-220 g;
• Manga - 1 tbsp. sibi;
• ẹyin jẹ alabapade - 1 nkan;
• Giramu ti a fi sinu granu - 20 g.

Igbaradi

1. Munk fọwọsi pẹlu omi gbona fun wakati kan fun ewiwu.
2. Ile kekere warankasi rin nipasẹ itẹ-ọṣọ-ọṣọ.
3. A lu awọn ẹyin pẹlu suga ati ki o darapọ mọ pẹlu warankasi ile ati oyinbo.
4. Abajade ti a gbejade ni a fi sinu awọn fọọmu fun kukisi ati beki fun idaji wakati kan ni 170 ° C.

Ọmọde 11 osu - ounjẹ fun ọsẹ kan

Ounjẹ deede ti ọmọ ni osu 11 ti akojọ aṣayan yẹ ki o jẹ iwontunwonsi ati ki o kii ṣe monotonous, ki ọmọ naa ko ni gbe lori iru iru ounjẹ kan tabi puree lati inu ewebe. Lati rii daju pe awopọ ko ṣe tun ṣe, o le ṣe tabili ti ounjẹ fun ọsẹ kan kan. Lati ṣe eyi, o dara lati kọ ẹkọ ni ilosiwaju ati ṣe akojọ aṣayan ti o dara.

Eto ọmọ lori IV ni osu 11

Pẹlu ailera ti ko ni agbara, ounje ọmọde ni osu 11 ko ni ohun ti o yatọ si lati ọdọ ọmọ-ọgbà nikan nipasẹ akọkọ ounjẹ ikẹhin ati ikẹhin. Bireki laarin awọn ounjẹ jẹ deede wakati 3-4:

1. 6:00. Ounjẹ ọmọde fun ọmọde ni osu 11 ni akọkọ ounjẹ owurọ. 200 milimita ti adalu jẹ to lati pa onjẹ ti awọn crumbs lẹhin ti oorun.
2. 9: 30-10: 00. Fun ounjẹ ọsan ọjọ ọmọ, o dara julọ lati fun 150 giramu ti ounjẹ pẹlu bota (5 giramu). Dessert - 50 g ti ogede.
3. 13: 00-14: 00. Fun ounjẹ ọsan, o jẹ diẹ ti o rọrun lati ṣabẹbẹbẹrẹ kan ti o ni eso omi lori ọpọn iṣan ọpa (150 g), elegede, elegede tabi eso kabeeji puree (80 g) ati fun 10 g akara funfun.
4. 17: 00-18: 00. Curd (50 g), awọn ege 2-3 ti kukisi "Heinz" ati gilasi kan ti wara jẹ apẹrẹ fun ale.
5. 21: 00-22: 00. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, ọmọ naa gbọdọ jẹ pẹlu adalu wara ni iwọn 200-210 milimita.

Ewebẹ oyinbo

Awọn eroja

• oyin malu - 400 milimita;
• iyo - 1 fun pọ;
• poteto - 1 tuber;
• Karooti - ½ pcs.;
• zucchini - 100 g;
• ori ododo irugbin bi ẹfọ - 80 g.

Igbaradi

1. Gbogbo awọn ẹfọ ti wa ni ti mọtoto ati fifun ni awọn cubes kekere, ati pe a ti ṣa eso kabeeji sinu awọn inflorescences kekere.
2. Ninu broth ti a fẹrẹ tan gbogbo awọn ẹfọ naa wa ati ki o yan bimo fun iṣẹju 20 lori aaye ooru.
3. Ni opin sise, o yẹ ki o wa ni satelaiti kan diẹ.

Akojọ aṣayan ti ọmọ ni GW ni osu 11

Ounjẹ ti ọmọ ni osu 11 lori apẹrẹ iyasọtọ fun iyara iya jẹ ko yatọ si yatọ si ounjẹ ti "adayeba". Iyato jẹ nikan ni owurọ ati alẹ ọjọ, nigbati ọmọ ba gba awọn wara adayeba ti iya:

1. 6:00 - fifun ọmu.
2. 9: 30-10: 00 - ounjẹ owurọ ti o ni ẹdun pẹlu gẹẹsi (150 g), ọpọlọpọ awọn ọmọ ẹdọ (10 g), kan bibẹrẹ ti epo "epo" (5 g) ati idaji ẹja.
3. 12: 30-13: 30 - fun ọsan, iwọ le pese ẹja ọmọ kan (40 g) tabi adiye ẹran fun tọkọtaya kan (60 g), ati dida pẹlu gegeboti daradara tabi awọn ẹfọ ti a fi sinu ẹfọ (100 giramu). Fun desaati, eso oje ni iwọn didun kan ti 10 milimita.
4. 17: 00-18: 30 - o dara lati ṣe amuaradagba ounjẹ ounjẹ ounjẹ tabi carbohydrate. Ile alabẹrẹ cheeseserole (50 g) tabi porridge (150 g) mu daradara ni igbanirin ọmọde ṣaaju ki o to jẹun aṣalẹ.
5. 21: 00-22: 00 - lilo si àyà.

Tọkọtaya steaks

Eroja:

• eran koriko - 120 g;
• iyo - 1 fun pọ;
• courgette - 35 g;
• alubosa-turnip - 15 g.

Igbaradi

1. Fillet pẹlu awọn ẹfọ jẹ ilẹ ni ifunda silẹ si aiṣede-ara korira ati iyọlẹnu salẹ.
2. A ṣe awọn kekere cutlets ati ki o fi wọn si steamer.
3. Sise awọn ilẹkẹ atẹgun gbọdọ jẹ iṣẹju 20.

Akojọ aṣayan ti ọmọ inu ailera ni osu 11

Awọn ọmọ iya ti awọn ailera ko maa nni ohun ti o le bọ ọmọ ni osu 11, bawo ni a ṣe le ṣe atupọ akojọ aṣayan ati bi a ṣe le ṣafihan awọn ounjẹ onigbọwọ. Ohun pataki julọ ni lati ṣe iyatọ kuro ni ounjẹ gbogbo awọn allergens, ati lati ṣe afikun awọn ounjẹ ni pẹrẹpẹrẹ ati ọja kan ti o muna. Ni akọkọ, o nilo lati fun ọmọ rẹ ni kekere pupọ, nipa iwọn idaji mẹẹdogun, lẹhinna tẹle awọn ifarahan ti ara. Ti ko ba si ami ti aleji, o le fun idaji teaspoon kan ti ọja yi ki o si mu iwọn lilo ojoojumọ lọ si iwuwasi ọmọde ilera.