Kini le wulo fun awọn aboyun?
Ni akọkọ, o ṣe pataki lati sọ pe gbogbo awọn adaṣe ti ara yẹ ki o ṣepọ pẹlu dokita. Nikan ninu ọran yi, iya iya iwaju ko le ṣe aniyan nipa awọn esi. O dajudaju, ti o ba wa ni oyun obirin kan ti o ṣiṣẹ ni awọn ere idaraya, lẹhinna nigba ti ireti ọmọ naa nipa aladanla, ikẹkọ ojoojumọ ko jade ninu ibeere naa. Sibẹsibẹ, eyi ko tumọ si pe obirin yẹ ki o joko ni ibi kan.
Awọn iṣẹ ere idaraya n mu iduroṣinṣin ti ara ti ilọsiwaju ti ara obinrin pọ, eyi ti yoo ṣe ipese fun u fun ilana ti ibimọ. Ni afikun, iṣẹ iṣe ti ina daradara yoo ni ipa lori iṣẹ ti iṣan ti iṣan, iṣan atẹgun, awọn ọna afẹfẹ, mu ilọsiwaju ẹdun sii. Bayi, ewu ti awọn ilolura lẹhin ibimọ ni a dinku gidigidi, ati ni akoko kanna ni iṣeeṣe ti idagbasoke wọn ni ọna ibimọ (ekun crotch, fun apẹẹrẹ) dinku.
Awọn iru ere idaraya wo ni ko yẹ ni oyun?
Nitorina, akọkọ ti gbogbo o jẹ dandan lati ṣe iyasọtọ awọn iru awọn iru omiiran: iṣiṣan parachute, awọn iṣẹ ti ologun, ẹṣin ẹṣin, afẹsẹkẹsẹ, bbl Iru awọn iṣẹ yii ni ewu ti o pọju ti ipalara, eyi ti ko jẹ itẹwọgbà nigbati o n gbe ọmọ.
Ni afikun, gbogbo iru awọn adaṣe, ninu eyiti o nfa awọn iṣan ti tẹ inu inu, awọn ifunmọ ti iwe-ọpa ẹhin, ti ni idasilẹ deede fun awọn aboyun. Pẹlupẹlu, maṣe ṣe awọn igbẹ to lagbara, titobi pupọ.
Iru idaraya wo ni mo le ṣe nigbati mo loyun?
Ṣaaju ki o to pe awọn irufẹ idaraya ni irọmọ ọmọ, o gbọdọ sọ pe ipinnu ati gbigba wọn taara daadaa da lori ọjọ ori. Nitorina, awọn onisegun ṣe idiwọ eyikeyi iṣẹ-ṣiṣe ti ara lori awọn ọrọ kekere ati pẹ (ni awọn oṣooṣu 1 ati mẹta), nitori idiyele giga ti jijẹ ohun orin uterini, ti o jẹ ewu ni awọn akoko wọnyi.
Ninu awọn ere idaraya ti o le ṣe nigba oyun, ni ibẹrẹ awọn onisegun n pe rin. Awọn oniwosan egbogi ṣe iṣeduro ni ọpọlọpọ igba ni ọjọ kan lati ṣe awọn rin irin-kekere. Aṣere irufẹ bẹ le ṣee ṣe nipa fere gbogbo iya ti o wa ni iwaju. Iyatọ, boya, le ṣee ṣe pẹlu awọn iṣẹlẹ ti o ti ni idanimọ obinrin pẹlu ewu ti iṣẹyun.
Odo jẹ nla bi idaraya ti ara nigba oyun. Idaraya yii ṣe iranlọwọ lati ṣe iyipada fifuye kuro lati ọpa ẹhin, eyi ti o ṣe pataki fun awọn iya abo. Ni akoko kanna, nigba ti odo, awọn ilana igbasilẹ naa n dara sii, eyiti o ni ipa ti o ni ipa lori ilana iṣeduro.
Laipe, yoga fun awọn aboyun lo n gba ninijọpọ gbingbin . Iru awọn adaṣe ti ara bẹẹ ni a ṣe idojukọ si imunra, sisun ara, yiyọ ẹdọfu ibinu.
Ninu awọn ere idaraya to wa, awọn wọnyi le tun darukọ:
- awọn ile-idaraya gẹẹsi;
- awọn kilasi lori fitball;
- awọn aerobics omi.
Ṣaaju akoko wo ni oyun le ṣe idaraya?
Gbogbo rẹ da lori awọn abuda ti ilana ilana gestational ati idaniloju ti iya iwaju. Awọn onisegun igbagbogbo ni imọran lati da eyikeyi awọn adaṣe ti ara ṣe pẹlu ibẹrẹ ti awọn mẹta ọdun mẹta. Bibẹkọkọ, ewu ti ipalara ti ọmọ-ẹhin ti o ti pẹ to ati paapaa ti a ti bi ọmọkunrin bii ilọsiwaju, nitori ilosoke ninu ohun orin ti ile-ile.