Ti o ko ba ni oorun ti o sun ni gbogbo ọjọ, ni iriri iṣoro ati agbara ti o lagbara tabi iṣoro ẹdun, o gba agbara ti o yoo mu lalailopinpin si iṣoro alaagbara alaisan . Ti o ba ni iriri yii, iwọ yoo ni irẹwẹsi, ti o rẹwẹsi ti o si ti tán ni owurọ, ni kete lẹhin ti ijidide. Ti lẹhin ọjọ meji ti o wa ni ipo yii ko ba kọja, lẹhinna o jẹ ibeere ti ipele ti o rọrun julọ.
Awọn okunfa ti ailera ati ailera
Ti o ba fẹ lati mọ bi o ṣe le ṣe itọju ailera ologun, lẹhinna kọkọ gbiyanju lati pa gbogbo awọn okunfa ti o fa. Awọn ohun-ara kii ko fun ohunkohun ti o firanṣẹ awọn ifihan agbara pe ohun gbogbo ko dara: ti o ba ṣiṣe ipo yii, awọn abajade kii yoo jẹ julọ ti o dara julọ.
Awọn okunfa akọkọ ti overwork ni akoko wa ni:
- Iye kekere ti oorun fun ọjọ kan (kere ju wakati 7).
- Ṣiṣe onje.
- Iwa iṣoro deede ati ṣàníyàn, nronu nipa awọn iṣẹlẹ buburu.
- Ikun okan ati awọn iṣan iṣan.
- Arun ti ẹya atẹgun, fun apẹẹrẹ ikọ-fèé, anm, ati bẹbẹ lọ, ninu eyiti irun-ọna ti o ni deede jẹ diẹ idiju.
- Itojọ deede ti awọn oogun orisirisi, fun apẹẹrẹ, awọn amuṣan, awọn antitussives, egboogi-catarrhal, awọn oogun ti ajẹsara, ati awọn itọju iṣakoso ibi.
- Ọpọlọ àìsàn igbagbogbo, nigba eyi ti eniyan tẹsiwaju lati lọ si iṣẹ.
Awọn ailera ti ailera rirẹ le ṣe itọju, ati awọn ilana ti o pọju yẹ ki o mu: akọkọ, gbiyanju lati pa awọn idiwọ taara ati aiṣe-taara ti awọn iṣẹlẹ rẹ, lẹhinna o le gbe si awọn igbese miiran.
Akuru onibaa - kini lati ṣe?
Awọn ailera ti ailera rirẹ jẹ ipalara, eyi ti o to ju osu 3-4 lọ ni oju kan. Ti o ba ri pe eyi ni ọran rẹ, o yẹ ki o lọ si dokita kan ti yoo ni anfani lati ṣe ayẹwo ati ki o ṣe itọkasi itọju kan ti o le ni awọn oogun ilera alaisan. Ma ṣe gba awọn apanilaya ati awọn oògùn ti o wa lori imọran ti awọn ọrẹ ati awọn agbeyewo lori Intanẹẹti, awọn oogun wọnyi ni wọn, ati pe o yẹ ki dokita fun wọn!
Fun apakan rẹ, o le ṣe iranlọwọ fun ara bi eleyi:
- mu ounjẹ ni akoko kanna;
- lọ si ibusun ko nigbamii ju wakati 7-8 ṣaaju ki o to jinde;
- Ni gbogbo ọjọ, wa ni afẹfẹ titun;
- o kere ju iṣẹju 30 lọ si ọjọ;
- Yẹra fun siga ati oti;
- jẹ ki o kere julọ ti kofi ati agbara;
- Ni isinmi didara, ko wa lati ṣiṣẹ ati iṣoro awọn iṣoro.
Lati mu ilera rẹ dara, lo gbogbo awọn ofin ti a mọ fun igbesi aye ilera, lẹhinna ko si agbara ti o yoo ko bẹru!