Àjàrà nigba oyun - 3rd trimester

Awọn akojọ ti awọn ọja ti o le jẹ ẹ nipasẹ obirin kan ni ipo ti o dara julọ ni a mọ si fere ẹnikẹni. Gbogbo eniyan ni o mọ pe awọn maman ojo iwaju gbọdọ jẹun nikan ni ounjẹ ti o wulo julọ, nitori pe nisisiyi o kii ṣe nipa ilera wọn nikan, ṣugbọn o jẹ ọjọ iwaju ti ọmọ naa. Awọn eso, awọn ẹfọ ati awọn berries gbọdọ wa ni ounjẹ ti obirin aboyun, nitoripe kii ṣe ile-itaja nikan ti awọn vitamin, ṣugbọn okun, eyi ti o ni ilọsiwaju aseyori awọn iyalenu ninu awọn ifun. Sibẹsibẹ, maṣe gbagbe pe ero kan wa nipa awọn "berries", fun apẹẹrẹ, awọn strawberries tabi awọn eso ajara, eyi ti o ni oyun, bi ninu awọn mẹta mẹta, ati ni iṣaaju, o yẹ ki o jẹ pẹlu itọju.

Nigbati o ko yẹ ki o jẹ eso ajara?

Nisisiyi oyimbo igba pipẹ, awọn ti ara koriko ti mu awọn berries ti dudu ati awọ pupa si akojọ awọn ọja ti o le fa ifarahan ti ara ẹni ninu eniyan. Awọn obirin wa ni ipele ti o ga julọ paapa ti wọn ko ba ni iru iṣeduro kanna ṣaaju ki o to. Pẹlupẹlu, o wa ni ọdun kẹta ti awọn ajara le ṣe ikunra odi si ọja yii ni ọmọde ojo iwaju. Ṣugbọn, ibanujẹ ko wulo, nitori awọn orisirisi awọn funfun funfun, ati awọn onisegun ṣe iṣeduro pe awọn aboyun ni wọn jẹ wọn.

Abala keji idi ti o wa ni awọn ipele to ṣẹṣẹ ti awọn eso ajara oyun ko nilo lati jẹ jẹ nọmba caloric ti ọja yii. Da lori awọn orisirisi, 100 g ti berries ni awọn lati 70 si 150 kcal, ti o jẹ oyimbo kan Pupo. Ni afikun, maṣe gbagbe nipa sucrose ati glucose, eyi ti o ranlọwọ lọwọ lati gba afikun owo. Nitori naa, ti o ba ṣe iwọn ni iwuwo, lẹhinna idinku lori ajara, kii ṣe ni awọn ọsẹ to koja ti oyun, ṣugbọn tun ni iṣaaju, yoo jẹ aṣiṣe. Ohun miran, ti obirin ba jẹ iwọn apẹrẹ ni iwuwo, lẹhinna awọn onisegun laaye lati jẹ orisirisi funfun ti Berry, ṣugbọn ko ju 250 giramu fun ọjọ kan.

Ni afikun, awọn àjàrà ṣaaju ki o to ibimọ, ati kii ṣe nikan, le fa bloating ati flatulence ti ifun. Bi o tilẹ jẹ pe idi yii ko ni idi, ti ko ba si awọn itọkasi miiran, o le da aboyun loyun lati nini kekere opo.

Maṣe gbagbe nipa awọn anfani

Boya, awọn wọnyi ni gbogbo awọn ipalara ti ko yẹ lẹhin ti o mu Berry yii. Ṣugbọn o ṣee ṣe lati ṣọrọ nipa awọn anfani pupọ ati pe, ni akọkọ, ni niwaju rẹ ninu nọmba nla ti B vitamin, bii vitamin A, R, C. Ni afikun, awọn eso ajara ni calcium, iron, magnẹsia, irawọ owurọ, zinc, potasiomu ati manganese. Gbogbo eyi jọ o jẹ ọja ti o wulo julọ ti o niyelori.

Nitorina, ti o ba feran ọdun oyinbo yii, ṣugbọn o ni lati bi ọmọkunrin, maṣe binu. Fi ara rẹ pamọ pẹlu ọmọ rẹ diẹ ninu awọn ajara funfun funfun, nitoripe ipalara ti iru iru bẹẹ ko le wa, ati awọn anfani yoo jẹ nla.