Ni awọn ogoji ọdun ọgọrun kẹhin, awọn iṣelọpọ Kegel ti o wa fun awọn aboyun ni idagbasoke. Iṣoro ti o kọ Dr. Arnold Kegel lati ṣe agbekalẹ awọn adaṣe wọnyi jẹ iṣeduro itọju nigbagbogbo fun awọn alaisan ti o ni ijiya ti urination ti a ko ni itọju nigba ibimọ. Iṣeduro alaisan, eyi ti a ṣe ni akoko naa, ko nigbagbogbo ni abajade rere, Dokita Kegel pinnu lati gbiyanju lati yanju iṣoro naa lati inu, imukuro idi ti o jẹ ailera ti ohun orin ti iṣan, eyi ti o waye labẹ agbara ti titẹ oyun ati awọn ayipada homonu.
Bayi, awọn iṣesi Kegel fun awọn aboyun ni idagbasoke, eyiti o ni akoko ti o kuru ju ni igbasilẹ ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede ti agbaye. Awọn abajade awọn adaṣe ti kọja gbogbo ireti, bi o ṣe wa pe wọn yanju awọn iṣoro pupọ pupọ ju iṣaju akọkọ lọ. Ṣiṣẹ awọn ẹrọ Kegel lakoko oyun, o le ṣetan awọn isan ti kekere pelvis fun ibimọ ati ki o yago fun rupture tissu nigba ti o ba kọja ọmọde nipasẹ isan iya. Ati iṣẹ awọn adaṣe lẹhin ibimọ yoo ṣe iranlọwọ lati mu ara pada pada ni kiakia.
Pẹlupẹlu, lẹhin akoko, o ri pe awọn iṣelọpọ Kegel wa ni agbara ko nikan ni oyun, ṣugbọn tun ni awọn oriṣiriṣi awọn ajẹsara ti eran-ara ati awọn ailera ibalopo. Iwadi yii ti ṣe pataki si iloyemọ ti ọna. Bi nọmba awọn obinrin ti o ṣe awọn iṣelọpọ Kegel lakoko oyun ati lẹhin ibimọ ni o pọ, eka naa ni idarato, ati awọn iyatọ ti idaraya lo han. Fun apẹẹrẹ, diẹ ninu awọn adaṣe bẹrẹ si ni idapọ pẹlu yoga. O ṣee ṣe lati ṣe atunṣe iru awọn iyatọ ti awọn adaṣe Kegel fun awọn aboyun nipasẹ fidio, tabi labẹ abojuto ti olukọ, fun apẹẹrẹ, ni awọn ẹkọ fun awọn aboyun. Ẹya atilẹba ti awọn adaṣe ti o nipọn jẹ rọrun to, ki o si kọ bi a ṣe ṣe o kii yoo nira. Ṣugbọn o tọ lati fiyesi pe pẹlu awọn iyatọ ati awọn ipalara ti Kegel lakoko nigba oyun le ni idilọwọ. Nitorina, ṣaaju ki o to ṣe wọn, o nilo lati kan si dokita kan.
Awọn adaṣe ti Kegel fun Awọn Obirin Ninu Ọlọgbọn
Idaraya Kegel nigba oyun, awọn amoye ṣe iṣeduro ṣiṣe ni ayika isinmi, boya labẹ orin isinmi, gbigbọ si ara rẹ. Ma ṣe bẹrẹ idaraya ni lojiji, o yẹ ki o pọ si i ni fifẹ, bi awọn isan naa ṣe lagbara.
- Ikọja akọkọ fun awọn awọ inu abo fun awọn aboyun ni o wa ni ihamọ ati isinmi ti awọn isan ti ilẹ pakurọ. Awọn isan yii yika urethra, obo ati anus. Nigba ihamọ ti awọn isan, ara yẹ ki o wa ni isinmi, mimi ani. Ni iwọn 10 aaya o nilo lati tọju iṣan rẹ ni ipo lile, lẹhin eyi o yẹ ki o farabalẹ ni irọrun. O yẹ ki o bẹrẹ pẹlu awọn adaṣe 5, ni akoko ti o le gbe soke si awọn adaṣe 10 ni ọna kan, o tun le mu nọmba awọn ifarahan sii. Ni akoko pupọ, o ṣee ṣe lati ṣe idiwọ idaraya yii, lati ṣe iṣeduro awọn iṣan laiyara, nigbakugba ti o ba mu okunkun sii lati tọju foliteji fun 2-3 aaya, lẹhin eyi lẹẹkansi lati ṣe okunkun ati idaduro ibanuje. Idinku ti o pọju ti awọn iṣan, o yẹ ki o tun maa dinku wọn pẹlu awọn isinku kekere ni 2-3 -aaya.
- Idaraya keji jẹ igbiṣipọ rhythmic ati isinmi ti awọn iṣan ikẹgbẹ pelvic. O ti ṣe laisi ẹdọfu, mimi jẹ ani, ara wa ni isinmi. O le bẹrẹ awọn adaṣe pẹlu awọn ọna rhythmic 10, awọn ọna 2-3, lẹhin eyi o le mu nọmba awọn adaṣe ati awọn ọna si.
- Idaraya kẹta jẹ pataki fun ikẹkọ awọn isan ti obo. Eyi yoo beere fun idaniloju ifojusi. Awọn iṣọn ti obo le wa ni ipoduduro ni irisi tube ti o wa ninu awọn oruka. Idaraya naa ni lati ṣe iyipo idinku awọn oruka wọnyi, ati lẹhin idinku kọọkan o jẹ pataki lati mu foliteji naa fun 2-3 -aaya, lẹhinna gbega ga, ti o ku oruka ti o tẹle. Fun irọrun ti iwo oju-idaraya ti awọn idaraya, awọn amoye nronu lati gbe igbesoke lori ibudo ti ile-itaja pupọ pẹlu awọn iduro ni ipele kọọkan. Nigbati o ba de oruka ti o ni oke, o yẹ ki o tun sin awọn isan rẹ laisiyonu, papamọ lori oruka kọọkan. Lẹhin ti ipari gigun ti "gbígbé" ati "isinmi" awọn isan ni kikun ni ihuwasi.
- Ẹkọ idaraya mẹrin ni o wa ni idakeji ni iṣeduro awọn iṣan ti o wa ni urethra, obo ati anus. Lẹhin ti o ngba awọn iṣan, o yẹ ki o pa wọn mọ ni ilana iyipada - akọkọ pa awọn isan ti anus naa, lẹhinna obo ati urethra. Idinku ati isinmi yẹ ki o jẹ dan, wavy.
- Igbẹhin Kegel miiran fun awọn aboyun ni o ṣe pataki lati ṣeto awọn isan fun akoko ti laala lakoko iṣẹ. Ilana ṣiṣe iṣẹ yii yẹ ki o wa ni lọtọ lọtọ pẹlu dokita. Ti o ba ti gba ipo ti o rọrun fun iṣẹ, ọkan yẹ ki o da awọn isan ti ilẹ pakasi ati sisẹ diẹ, lakoko ti ko dinku
iṣan. Idaraya yẹ ki o ṣe ni abojuto, laisi ipọnju laiṣe. Awọn iṣan die die die ki o si duro ni ipo yii fun iwọn 5 aaya. Lẹhin eyi, isinmi ati ihamọ ti awọn iṣan wọnyi. Idaraya ni a ṣe lẹẹkanṣoṣo ni ọjọ lẹhin iṣaju iṣan.
Lati ṣe iwadi awọn eka ti awọn adaṣe Kegel nigba oyun le jẹ ati pẹlu iranlọwọ ti fidio, eyiti o ni awọn ikunsọrọ ti awọn ọjọgbọn. Ṣugbọn, bi ẹniti o ṣẹda awọn adaṣe ṣe afihan, fun imuse ti o tọ o nilo lati ṣe nikan lati tẹle awọn iṣeduro, ṣugbọn akọkọ lati kọ bi o ṣe lero ati ṣakoso awọn iṣan rẹ. Eyi jẹ diẹ pataki ju fifun awọn iṣan ati ṣiṣe wọn ni okun sii, nitori idi ti awọn adaṣe jẹ gbọgán lati dagbasoke ni irọrun ati iṣakoso lori ara rẹ.
Ṣiṣeto awọn adaṣe Kegel lakoko oyun, o le gba ara rẹ lọwọ ọpọlọpọ awọn iṣoro lakoko ibimọ ati pẹlu imularada ti ọpa, ṣetọju elasticity ti awọn isan ti kekere pelvis. Ni oogun ibile ti igbalode, a ṣe ilana yii ni igba ṣaaju ati lẹhin oyun, bi prophylaxis ati itọju miiran fun ọpọlọpọ awọn aisan.