O bẹrẹ si akiyesi diẹ ninu awọn iyipada ninu ara rẹ: sisan agbara jẹ rọpo rọpo nipasẹ ailera, ẹrin-ẹrin - pẹlu omije, ati ni awọn iṣọọkan ni igba diẹ di asan. O n lọ si ile-iwosan, ra idanwo oyun - ati "URA!", O wo awọn ila meji ti o ni ẹri.
Láti àkókò yìí, diẹ ni o wa ni idaniloju pe bayi o ni ẹri ko nikan fun ara rẹ, ṣugbọn fun iṣẹ iyanu kekere ti o gbe labẹ okan rẹ. Bayi o nilo lati ṣe atunyẹwo ohun gbogbo ti o ṣe ṣaaju ki oyun ki o si fi nikan ohun ti o wulo fun ọ ati ọmọ rẹ.
Gbogbogbo iṣeduro
Fun ọpọlọpọ ọdun ti o ti ni ifarada ti ara ẹni , ṣugbọn nisisiyi o bẹrẹ lati beere ara rẹ ni ibeere nipa boya o ṣee ṣe lati tẹsiwaju awọn kilasi, awọn adaṣe ti o le ṣe fun awọn aboyun, bi o ṣe pẹ to ikẹkọ yẹ ki o pẹ ati bi o ṣe kii ṣe ọmọ naa. Nínú àpilẹkọ yìí a ó gbìyànjú láti dáhùn gbogbo àwọn ìbéèrè rẹ.
Nigba ti, nigbati o ba de ile-itọju ti o ni ilera, o beere awọn iṣẹ ti o le ṣe, olukọran ti o ni iriri, laisi iyeju, yoo kọja ni gbogbo eto eto ẹkọ rẹ gbogbo awọn iṣiro ati awọn tọọti, awọn foo, iṣẹ ati awọn ipele ti o jinlẹ ti o le fa ipalara kan. Ni awọn keji ọjọ ori, akojọ awọn awọn adaṣe ti a ko gba laaye yoo mu diẹ sii. Nibi, gbogbo awọn adaṣe ti o dara lori afẹhinti yoo fi kun, niwon wọn le fa ki ọmọ naa ni ailopin atẹgun. Ni afikun, gbogbo awọn adaṣe ninu eyiti awọn ese wa ni ori ori ṣubu sinu akojọ labẹ wiwọle. Ni iṣọfa idaraya kẹta kẹta ni igba ti o ba n ṣe awọn adaṣe. Wọn tun le fa ipalara kan tabi ti o le ni iṣeduro ni irọrun, o ṣeun si isinmi homon pataki, eyi ti a ṣe ni oyun ni ibere fun ọmọ lati pese aaye ti o ni ọfẹ julọ ni igba ibi rẹ.
O dara julọ lati ṣe adaṣe nigba oyun pẹlu oluko ti o ni iriri ti o le ṣetọju rẹ, ṣe atunṣe awọn aṣiṣe ati ki o tọ ohun kan. Ṣugbọn ti ko ba si iru irufẹ bẹẹ, lẹhinna a le pese awọn aṣayan miiran diẹ sii. Iṣẹ ti o wọpọ julọ fun awọn aboyun ni odo . Awọn adaṣe ti a ṣe ninu omi, maṣe mu fifọ ẹhin, mu iṣan ẹjẹ silẹ, nitorina o dinku ifarahan awọn aami iṣan, ki o si mu ewu ewu ti ara wa kuro. Irin rin tun jẹ iyatọ ti o dara si amọdaju. O dabi ẹnipe, kini ni lilo? Ati awọn anfani ni o pọju. Irin n ni ipa ti iṣan inu ẹjẹ, n ṣe igbadun idagbasoke ati imudaniloju, eyiti o ṣe pataki nigba oyun ati nigba iṣẹ. Ma ṣe gbagbe pe lakoko oyun o ṣe pataki lati ṣe okunkun awọn iṣan pada ki o le ṣetọju iwuwo ọmọ inu oyun naa. Nitorina, o nilo lati ṣe awọn adaṣe fun awọn aboyun fun afẹhin. Diẹ ninu awọn adaṣe ti o le ṣe ni ile.
Amọdaju fun awọn aboyun
- Idaraya "Ẹran" . Ipo ti o bere: a kunlẹ, a fi ọwọ wa lori iwọn awọn ejika ati isinmi si ilẹ-ilẹ. Oke ati coccyx ti wa ni oke, ti o pada ni agbegbe lumbar. Lori igbesẹ ti a ṣe yika pada sẹhin si oke, a din ori ati coccyx si isalẹ.
- Idaraya "Kitty" pẹlu irọra. Ipo ti o bere: a kunlẹ, a fi ọwọ wa lori iwọn awọn ejika ati isinmi si ilẹ-ilẹ. Ni igbakanna, gbe ọwọ ọtun ati apa osi si apa ọtun, ti o lọ kọja ikọ awọn ika ọwọ ati ẹsẹ. A wa ni ipo yii fun 15-20 -aaya. Gbiyanju lati tọju iwontunwonsi rẹ. Ṣe kanna pẹlu ọwọ miiran ati ẹsẹ.
- Idaraya "Egungun Cheyno-thoracic" . Ipo ti o bere: a kunlẹ, a fi ọwọ wa lori iwọn awọn ejika ati isinmi si ilẹ-ilẹ. Diẹ ọwọ gbe ọwọ wa si ilẹ lẹhin titi ti àyà ko fi ọwọ kan ilẹ. A gba adigun naa silẹ si ilẹ-ilẹ. A na jade fun awọn itọnisọna awọn ika lori awọn apá siwaju, ati pe coccyx na si oke. Duro ni ipo yii fun iṣẹju 15-20. Lẹhinna tun pada si ọna atilẹba. Tun igba pupọ ṣe.
Ati, nikẹhin, awọn imọran diẹ fun awọn aboyun. Ṣe awọn igba 3-4 ni ọsẹ kan, maṣe ṣe idaraya idaraya, maṣe fi ẹmi rẹ silẹ nigba ti o lo, ki o si mu diẹ mọ omi ṣaaju ki o to, nigba ati lẹhin idaraya. Ranti igbesi aye jẹ aye!