Ni igba pupọ, aṣiṣe ti ko tọ ati aifijẹjẹ jẹ idi fun awọn iṣelọpọ ti awọn hormoni obirin. O ti pẹ mọ pe ọpọlọpọ awọn homonu obirin ni a ri ni ounjẹ.
Fun eyikeyi obirin, tabi dipo fun eto ibalopo rẹ, awọn antioxidants ṣe pataki, eyiti ọkan le ni awọn vitamin, omega-3 ọra-fatty, irin, folic acid ati awọn omiiran.
Awọn ọja wo ni o wa ninu rẹ?
Ni ọpọlọpọ igba, awọn obirin, ti o ni idojukọ pẹlu akoonu kekere ti homonu ninu ẹjẹ, ni wọn beere lọwọ rẹ pe: "Awọn ounjẹ wo ni o nmu akoonu awọn homonu ti o wa ninu ẹjẹ wa ati ki o ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ nipasẹ ara?".
Si awọn ọja ti o mu iwọn awọn homonu abo ati abo ti o ṣe alabapin si iṣelọpọ wọn, o ṣee ṣe lati tọka si:
- Eyin. Ọja yi ni awọn titobi nla ni lecithin, eyi ti o gba apa kan ninu iṣelọpọ homonu, bakanna bi ninu assimilation deede ti awọn vitamin. N ṣe igbadun yọkuro kuro lati majele lati inu ara obirin. O jẹ orisun orisun amuaradagba kan.
- Eja tora. Ni iwọn nla kan ti Omega 3, ti o ni ipa-ikọ-flammatory ati ki o ṣe deedee idiwọn homonu ti ara obinrin. Ni awọn n ṣe awopọ pẹlu awọn ohun elo ti o ni iodine (Wolinoti, okun kale), eja jẹ ọna ti o dara julọ fun idena ti aarun.
- Olifi epo. Ọja yii, pẹlu oriṣi ewe ati eso ọka alikama ti a ti jade, ni iye nla ti Vitamin E. O jẹ Vitamin yii ti o ni ipa ninu iṣelọpọ awọn homonu abo ati pe o ni ipa lori ilana ti akoko igbimọ akoko.
- Egungun, aja soke, alubosa alawọ ewe tun tọka si awọn ounjẹ ti o mu akoonu awọn hormoni obirin ni ẹjẹ wa. Wọn jẹ orisun ti Vitamin C, eyiti o jẹ ti awọn antioxidants.
- Awọn ẹfọ leapy ati awọn ọya jẹ orisun ti o dara julọ ti iṣuu magnẹsia, bii folic acid, eyiti, ni iyọ, jẹ pataki fun ṣiṣe deede ti eto aifọkanbalẹ ti obirin aboyun.
- Awọn ikun ati awọn yogurts pẹlu adẹtẹ iwukara jẹ orisun orisun Vitamin B, bii calcium ati amuaradagba.
- Akara alẹ-alẹ, akara, ounjẹ ti ko ni idẹ, bran. Wọn ni awọn vitamin B, eyi ti o jẹ dandan fun iṣẹ ṣiṣe deede ti eto aifọkanbalẹ ti obirin kan.
- Eja ounjẹ. Ni ninu awọn ohun elo ti o wa pẹlu iodine, Ejò, amuaradagba, eyiti o ṣe pataki fun iṣẹ ṣiṣe deede ti eto ibisi.
Bi o ṣe le rii, ọpọlọpọ awọn ọja le ṣee lo lati mu ipele homonu ti o pọ sii. Sibẹsibẹ, eyi nikan jẹ ọpa iranlọwọ, eyi ti, ni idapọ pẹlu itọju ailera, nfun abajade to dara julọ.