Bawo ni a ṣe le ṣeduro sipo?

Ọpọlọpọ eniyan, nitori abajade ti ko tọ si kọmputa tabi TV, padanu ipo wọn o si di bi aami ami kan. O ṣe pataki fun wọn lati mọ bi a ṣe le ṣe atunṣe igbimọ, ati awọn igbese wo ni o yẹ ki a gba bi idena.

Bawo ni a ṣe le yọ alaabo?

Lati le koju iṣoro naa daradara, ọkan yẹ ki o sunmọ o ni ọna kika gbogbo. Ti o ba ṣiṣẹ ni ọfiisi ni kọmputa kan, lẹhinna rii daju pe o ti ṣeto ni ọna ti o le joko ni itunu ati ni akoko kanna ti o ko ni tẹ tabi sẹhin awọn iṣan ẹhin rẹ. O tun ṣe pataki lati lọ ni igbagbogbo lati tabili ati ṣe awọn iṣe-gymnastics kekere kan.

Ọpọlọpọ ni o nife si boya o le ṣatunṣe adaṣe, ṣe ni idaraya ara rẹ. Kii ṣe pe, nitori laisi awọn adaṣe ti a ti ṣeto nipasẹ awọn onisegun, o le tun mu ilana naa mu. Lẹhinna, okunkun diẹ ninu awọn iṣan ni a maa n ṣe nigbagbogbo, ati awọn miiran ko ni ipa kankan rara.

Ti o ba fẹ lati kọ bi o ṣe le ṣe idaniloju ni agbalagba, lẹhinna rii daju lati kan si awọn ọjọgbọn ti yoo ṣe iranlọwọ lati ṣajọ eto pataki kan, ati tun ṣe iṣeduro awọn imuposi ti o mu ilọsiwaju.

Awọn adaṣe lati ṣe atunṣe adiro

Fun awọn ti o fẹ lati mọ bi a ṣe le fi awọn adaṣe ṣubu, o tọ lati ṣe akiyesi eka ti o tẹle.

Idaraya # 1:

1. Gbe iwe ti o lagbara lori ori rẹ ni ọna ti o ko ba kuna.
2. Lọ ki o ṣe iṣẹ iṣẹ ile rẹ pẹlu iru fifuye bẹ.

Aṣayan yii fọọmu ipolowo daradara o si mu ki o ma n wo awọn ejika rẹ nigbagbogbo ati nrin.

Idaraya 2:

1. O yẹ ki o duro ni gígùn ki o si sunmọ awọn apá rẹ lẹhin rẹ.
2. Pẹlu igbiyanju, gbiyanju lati mu awọn egungun rẹ si ọdọ ara rẹ ati ni akoko kanna ti o yẹ ki o gbe itọju rẹ siwaju, ati ori ati ejika ti fa sẹhin.
3. Paa ni ipo ti o nilo ọkan keji, lẹhinna sinmi ara.

Idaraya 3:

1. Duro lori ikun rẹ ki o si tẹriba tẹ ori rẹ.
2. Ni idi eyi, o yẹ ki o gbe ori rẹ pada, ṣugbọn o nilo lati tẹ si ori awọn egungun rẹ.
3. Mu ẹmi kan.
4. Ni imukuro o jẹ pataki lati pada si ipo ibẹrẹ.
5. Tun 8 igba ṣe.

Idaraya # 4:

1. O yẹ ki o wa nitosi odi ni ijinna ti igbesẹ kan.
2. Fọwọkan ọwọ rẹ, tẹ si awọn egungun lori ori rẹ, ati awọn ẹhin rẹ si odi, ati ki o tẹlẹ ki iwọ ki o le ni ipọnju kan.
3. Ti o ba ti yọ kuro ni ipo iṣaaju.
4. Ṣiṣe 5 si igba 7.

Ọpa ti o tayọ, ni afikun si awọn adaṣe atunṣe, jẹ awọn adaṣe ti odo ti o mu ki ọpa ẹhin mu.