Ko si ohun ti o dùn ju ooru ti o dara ati ilera lọ. Sibẹsibẹ, ni agbaye ti Intanẹẹti ati awọn iṣoro nigbagbogbo, iru iṣoro bi ailera ati irora jẹ nigbagbogbo lori agbese. Ti a si fun ni pe ọpọlọpọ awọn wa fẹ lati lo awọn ọsẹ ni awọn ile-iṣọọbu ati ni awọn ẹgbẹ, ko jẹ ohun iyanu pe ara wa nigbagbogbo n bẹbẹ fun gidi, isinmi pataki.
Bawo ni lati bori rirẹ ati ailewu ni iṣẹ?
O ṣẹlẹ pe awọn aṣiṣe ti ailera, rirẹ ati irọra jẹ abajade ti ailera ti ko ni binu. Ti o ba ti lo awọn wakati aṣalẹ ko fun idi ipinnu wọn, o le ni idunnu nipasẹ lilo awọn ọna wọnyi:
- awọn epo pataki. Iru awọn adẹlu bi eso-ajara tabi rosemary yoo ran igbadun sisun lakoko ọjọ ati yọ ailera ninu ara. Dipẹ diẹ diẹ silẹ lori adarọ-aṣọ ki o si fi si ẹhin rẹ;
- tẹ awọn lobes ti eti, ati lẹhin naa gbogbo eti. Idaraya ti o rọrun yii ṣe iranlọwọ lati ṣe idunnu ati igbiyanju sinu iṣesi iṣesi;
- pa oju rẹ mọ. Ṣe idaraya rọrun kan: gbe ori rẹ si ọpẹ (apẹrẹ "ọkọ" ti o nipo) ki titẹ naa wa ni ayika agbegbe laz. Lẹhin igba diẹ, rọra tan wọn lọtọ. Nipa ọna, igbese yi ṣe iranlọwọ lati yọ awọn apo labẹ awọn oju, ti a fa nipasẹ wiwu;
- ti o ba ṣeeṣe, fo pẹlu omi tutu.
Bawo ni a ṣe le bori irora ti iṣan?
O jẹ ohun kan ti o ba ni ibanujẹ nitori pe ko ni isinmi ọkan tabi ọjọ meji, ati pe ẹlomiran, nigbati o ba jẹ irawọ jẹ alabaṣepọ rẹ nigbagbogbo fun igba pipẹ. Erongba yii, bi iṣoro ti ailera rirẹ , iṣoro iṣoro ti ọpọlọpọ awọn onisegun. Eyi akọkọ ti o le lo fun wọn lati ṣe idanwo ati rii daju pe ailera nigbagbogbo, irora ati ailara ko ni abajade ti aiṣedeede ninu ipilẹ homonu. Ni afikun, fetisi imọran wa:
- gbiyanju lati tẹle ilana ijọba kan. Eyi kan kii ṣe lati sùn, ṣugbọn tun si gbigbe gbigbe ounje, ati iṣẹ;
- ranti pe o dara lati dubulẹ ṣaaju ki o to pẹ. Sùn titi di wakati mejila ni owurọ
jẹ julọ ti o ni ilera ati ojulowo; - ṣe mimọ fun orun ti o kere ju wakati mẹjọ;
- jẹ ounjẹ ilera. Ni afikun, maṣe gbagbe awọn afikun ohun elo vitamin, ti onje rẹ ko ba ni eso ati ẹfọ titun (maṣe gbagbe lati kan si dokita kan);
- na akoko to ni afẹfẹ titun;
- maṣe gbagbe nipa iṣẹ ṣiṣe ti ara !
Ti o ba farabalẹ ka imọran wa, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe wọn le ṣe agbekalẹ ni ọrọ igbesẹ kan: fẹran ara rẹ ki o si bọwọ fun ara rẹ. O yoo ri, oun yoo tun da ọ pada!