Ara wa ni ọpọlọpọ awọn kokoro arun ti o wulo, julọ ninu eyi ti o wa ninu eto oporoku. Wọn jẹ iru interlayer ti o dẹkun awọn iṣẹ ti awọn pathogens. Lai si ikopa awon kokoro arun ti ko ni anfani, a ko le fa ounjẹ, gba awọn ounjẹ ati mu awọn iṣoro miiran. Bifidobacteria ati lactobacilli jẹ awọn aṣoju ti o pọju julọ ti microflora intestinal.
Kini iyato laarin lactobacilli ati bifidobacteria?
Awọn kokoro ati awọn kokoro miiran miiran jẹ kokoro arun lactic, ṣiṣẹda ayika ti o dara julọ fun iṣẹ ti ikun. Wọn mu imukuro kuro, gbuuru, igbelaruge iṣaju akoko ti ifun. Awọn aṣoju ti microflora yatọ ni pe lactobacilli wa ni ibi gbogbo eto iṣan, ati awọn bifidobacteria wa ninu ailọwu nla. Iyato miiran laarin lactobacilli ati bifidobacteria ni pe ikẹhin, ni afikun si okunkun eto mimu , le dẹkun iṣẹ ti awọn carcinogens ki o dẹkun idena awọn nkan ti ara korira.
Ipa ti microflora to wulo
Nọmba ti bifidobacteria ati lactobacilli dinku pẹlu idagba ti nọmba ti pathogens. Ninu awọn ohun ti o yori si eyi, awọn:
- wahala , ailera ati ti ara;
- awọn arun inu ikun-inu;
- lilo ti ọra, mu ati ounjẹ ti a fi sinu akolo;
- lilo awọn egboogi;
- kokoro àkóràn.
Gbogbo eyi nyorisi ifarahan ti dysbiosis ati aini lactobacilli ati bifidobacteria. Ninu awọn eniyan, awọn ohun ajeji ni iṣẹ ti ọna ikun ati inu iṣan, ipalara ti iṣelọpọ, ailera aati, ẹjẹ, arun ti iṣan aifọwọyi. Isọdọtun ara pada nilo lati lo awọn oogun pataki, atunṣe ounje ati igbesi aye.
Lactobacillus ati bifidobacteria - oògùn
Awọn ọna ti o ni kokoro arun ti o ngbe ni akosilẹ wọn ni a npe ni probiotics. Awọn itọkasi fun lilo wọn jẹ itọju ti dysbacteriosis ati idena rẹ ni itọju awọn egboogi, awọn àkóràn ati ipalara ti apa inu ikun.
Awọn asọtẹlẹ ti wa ni pinpin si awọn ẹgbẹ mẹta:
- Awọn oogun ti a ṣe ni irisi kan ti o ni ọkan ninu awọn kokoro arun (Bifidumbacterin, Colibacterin).
- Awọn ọna ti o ni awọn mejeeji lactobacilli ati bifidobacteria ni awọ awọn capsules (Lineks, Bifikol).
- Awọn ohun elo ti omi, eyi ti, ni afikun si awọn ọpá ti o wulo, ni awọn irinše miiran ti o mu idaniloju awọn kokoro arun si odi ti ifun (Biovestin, Floristin).
Awọn oògùn ni fere ko si awọn itọkasi. Wọn kii ṣe iṣeduro fun lilo ni awọn igba ti aigbọran si awọn irinše wọn. Ati pe niwon lactose wa ni akopọ, o tun le ni itọkasi fun awọn eniyan ti ko ni awọn ọja ifunwara daradara.
Awọn ọja ti o ni awọn bifidobacteria ati lactobacilli
Alekun nọmba awọn kokoro arun ti o wulo ni ifun inu le jẹun pẹlu awọn akoonu giga wọn.
Wara ati warati ni awọn ọja ti o ṣe pataki jùlọ pẹlu probiotics. Lilo lilo wọn deedee nfa igbuuru, gassing ti o pọju ati awọn iṣoro miiran ti eto ti ngbe ounjẹ.
Lati ṣe atilẹyin fun microflora kan ti o ni ilera, o le pẹlu sauerkraut ninu akojọ aṣayan rẹ. Ayẹwo ti o ga julọ ti awọn kokoro arun ni a woye ni awọn ọja ti a ko ni iwọn, ti o ṣoro gidigidi lati pade ninu itaja.
Bibẹrẹ, ti a ṣe pẹlu miso-lẹẹ lati awọn soybean, nṣiṣẹ tito nkan lẹsẹsẹ, bi o ti ni nọmba ti o pọju ti kokoro arun.
Ọkan ninu awọn ọna ti o rọrun julọ fun kikún ounjẹ rẹ pẹlu awọn asọtẹlẹ jẹ lilo ti wara ti acidophilic. Ọja yii ni o ṣagbe, ninu eyiti lactobacilli kopa.