Awọn shelves ti awọn supermarkets ati awọn oògùn wa ni kún fun igo pẹlu awọn epo. Awọn julọ olokiki, ni afikun si olifi ati sunflower, le ni a npe ni epo flaxseed. Flax jẹ ohun ọgbin ti o mọ pupọ, ni ọjọ atijọ ti a lo fun ounjẹ, gẹgẹbi ohun elo fun awọn ohun elo, pẹlu iranlọwọ ti awọn aisan kan ṣe lara. Jẹ ki a gbiyanju lati ni oye awọn anfani ti o daju ati ipalara ti epo flaxseed.
Imopo ati lilo ti epo flax
A gba epo yii nitori abajade awọn irugbin flax ti o wa ninu awọn ohun ti o wa ni titobi pupọ ti awọn acids unsaturated:
- oleic;
- linoleic;
- linolenic.
Awọn acids wọnyi jẹ julọ mọ labẹ awọn orukọ ti a gbajumo Omega-9 (oleic), Omega-6 (linoleic) ati Omega-3 (linolenic). O le sọ nipa awọn anfani ti awọn Omega acids fun igba pipẹ. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn ara-ara wọnyi ko ṣe ara nipasẹ ara, ṣugbọn igbẹkẹle wọn ninu awọn ilana ti igbesi aye eniyan jẹ pataki. Awọn epo nikan ni awọn ọja ti o ni awọn ohun elo ti o ni awọn omega 6 ati 9. Ṣugbọn epo ti o ni imọran ni oto ni pe, laisi awọn elomiran, o ni idapọ pẹlu Omega-3 pupọ.
Awọn ohun elo wọnyi jẹ iyasọtọ fun ilera awọn obirin. Wọn ni ipa ti o ni anfani lori eto ibisi, mu ipa kan ninu iṣelọpọ ti oyun ni oyun nigba oyun. Ati awọn lilo ti epo ti a fi lopọ fun irun, eekanna ati awọ ti a woye nipasẹ awọn baba wa.
Vitamin ti o wa ninu epo ti a fi linse ṣe ni awọn ohun elo antioxidant, ṣe iranlọwọ ni aabo lati dabobo ara lati awọn ayika ayika ayika ati fifun ọdọ.
Ni afikun si eyi ti o wa loke, akojọ nla kan ti awọn anfani ti ara gba lati inu gbigbe ti epo flaxseed:
- idaabobo awọ dinku;
- iṣẹ ti o wa ni inu ikun ati inu oyun naa jẹ deede;
- mu ki ifarada ti ara ṣe ti ara-ara;
- ninu awọn ọkunrin, agbara ati ipese ẹjẹ ti pelvis ṣe atunṣe;
- ṣe ilana ilana ti iṣelọpọ ti ara;
- awọn ilana idaamu ti wa ni ofin, awọn imọran ti ko dara ni iwọn akoko giramu;
- n mu igbesi aye ati isọdọtun mu.
Awọn anfaani ti mu epo ti a fi linupẹ ni owurọ lori ikun ti o ṣofo yoo ni ipa ni ipo ti eto biliary ati pe yoo jẹ idena ti o dara julọ fun iṣelọpọ ti gallstones.
Ipalara si epo ti a npe ni flaxseed
Ipalara yi ọja adayeba le fa ni awọn igba pupọ:
- Olukuluku eniyan ko ni ibamu si epo epo. O le farahan ara rẹ ni o lodi si ilana ti nmu ounjẹ ara, ifarahan awọn aifọwọyi ti ko dara, bakanna bi ninu irisi ailera ara. Ninu awọn iṣẹlẹ wọnyi o niyanju lati da gbigba ati ki o kan si olukọ kan.
- Ṣẹda awọn ofin ipamọ. Ipalara ti o tobi julo ti epo flaxseed ti n gba nigbati o ko ni aiṣedeede tabi nigba ọjọ ipari. Iwọn aye igbasilẹ ti epo yii jẹ osu mejila. Ṣugbọn niwon o ti nyara oxidized ni afẹfẹ, o yẹ ki o lo laarin awọn osu akọkọ lẹhin ti ṣi igo. Šii igo naa gbọdọ wa ni ipamọ ni ibi dudu ni iwọn otutu ti kii ṣe ju iwọn mẹwa lọ.
- Ṣẹda awọn ofin ti lilo. Niwon igba ti o ba gbona ninu epo, a ṣe awọn nkan ti a npe ni carcinogens eyi ti, nigbati a ba ṣajọpọ ninu ara, o le mu ki awọn arun inu ọkan, ti a le lo epo ti a fi lopọ sinu fọọmu tutu lai alapapo.
Pẹlupẹlu, nigbati o ba mu ikun ti o ṣofo, epo ti a fi ọgbẹ le jẹ ipalara ti o ba ni awọn irufẹ bẹ gẹgẹbi:
- ipalara tabi awọn okuta ninu awọn ti o ni ipalara tabi awọn ọpa;
- oyun tabi akoko ti ono;
- mu awọn oògùn homonu;
- haipatensonu;
- pancreatitis;
- ẹjẹ;
- niwaju neoplasms.
Da lori eyi ti a sọ, o le pari pe pẹlu gbigbe ti didara epo flaxseed ti o jẹ afikun si ounjẹ tabi lori ikun ti o ṣofo, awọn anfani si ara yoo jẹ pataki.