Eniyan ti o ni imọran jẹ aṣeyọri, ominira, ati igba pupọ iru awọn eniyan ba binu ati idajọ nipasẹ awọn ẹlomiran, nigba ti awọn ẹlomiran nfa irora ati ilara. Ifarahan jẹ imọran ti o le ṣe idagbasoke ti o ba fẹ.
Kini iyaniloju?
Ifarahan jẹ awoṣe ti ihuwasi ti eniyan ti o ti mu gbogbo iṣakoso awọn iṣoro rẹ, awọn ero inu rẹ, bi o ti n gbe igbesi aye ati iriri rẹ ni awujọ. Erongba ti ifarahan wa lati ede Gẹẹsi, a tumọ bi o ṣe gba imọran ọkan, awọn ẹtọ ati pe a sọ ni ipolowo: "Emi ko ni ohunkohun si ọ, bi iwọ si mi, awọn alabaṣiṣẹpọ kanna ni wa".
Ifarahan ni imọran
Fun igba akọkọ, ariyanjiyan ifarahan han ara rẹ ni awọn ọdun 50s ti XX ọdun. ninu awọn iṣẹ ti A. Salter (onisẹpọ ọkan-ọkan ti Amerika). Ninu ẹkọ rẹ, A. Salter ṣe pataki pataki si ipalara ti ẹni kọọkan ni awujọ, iṣeduro ti ibanuje idaabobo ati iṣakoso iwa ihuwasi, iru ibatan ti o wa laarin awọn eniyan yorisi opin iku, onimo ijinle sayensi gbagbọ. Igiran miiran ti ifinilẹra jẹ ifiaṣe, o jẹ iwa ti ko ni idẹ, ati pe eniyan nikan ni ẹtọ, ni ero ti Salta, o ni awọn ami ti o yẹ fun awujọ.
Awọn ami ami ifarahan
Iwaju ifarahan jẹ imọran kan ti o ni irufẹ ti ara ẹni ati pe o jẹ deede pẹlu rẹ. Ni aaye wo ni o le rii iwa ihuwasi:
- ẹni naa ni oye ti o ni oye pẹlu ara rẹ ati awọn ẹlomiiran;
- inu alafia ati inu alaafia;
- ti ṣe ayẹwo awọn iṣẹ wọn daradara;
- ipinnu;
- fi hàn gbangba ninu awọn iṣoro rẹ;
- ṣe idabobo awọn agbegbe rẹ ki o si bọwọ fun awọn ipinlẹ ti awọn eniyan miiran;
- Ṣiṣe akiyesi ati ki o fun ọ ni iyokù itan naa;
- ntọju oju oju pẹlu interlocutor;
- ni kikun lodidi fun ifihan ti awọn inú rẹ;
- mọ bi o ṣe le yọ pẹlu awọn ifarahan ti awọn eniyan miiran.
Awọn ofin ti iwa ihuwasi
Iwa ihuwasi jẹ gbigba ojuse ara ẹni fun igbesi aye rẹ ati ohun ti n ṣẹlẹ si i. Gbogbogbo agbekalẹ tabi awọn ofin, eyi ti o tẹle ni idagbasoke wọn ti eniyan ti o ti bere si ọna ti o jẹri:
- Ibaraẹnumọ ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn eniyan ni bọtini ti otitọ, otitọ ati otitọ.
- Ifarahan ti ipinnu rere.
- Ti kii ṣe ilowosi ninu ariyanjiyan ati awọn ifarahan ti ijigbọn lori apa awọn elomiran
- Fi ọwọ si oju-ọna ti wiwo ti awọn alabaṣepọ, kii ṣe si iparun ti ara rẹ.
- Gbigba fun adehun kan ati ifowosowopo anfani ti ifowosowopo fun ẹgbẹ mejeeji.
Ṣe ẹtọ awọn ẹtọ eda eniyan
Awọn eniyan ti o ti ṣe atilẹyin aaye yii ni imọran ti o ṣe pe Manuel Smith (American psychotherapist) ti gbekalẹ ninu iwe rẹ "Ikẹkọ ti igbẹkẹle ara ẹni". Awọn ẹtọ oluranlowo da lori idaniloju ara ẹni pe ẹni kọọkan ni ẹtọ:
- ṣayẹwo ihuwasi wọn, ikunsinu, ero;
- ma ṣe alaye ati ki o maṣe gafara;
- Ṣe ipinnu si iye ti o jẹ tabi kii ṣe idajọ fun iṣoro awọn iṣoro ti awọn ẹlomiiran;
- yi ọkàn rẹ pada;
- ṣe awọn aṣiṣe;
- sọ "Emi ko mọ!".
- maṣe dalele ero ero rere ti awọn ẹlomiiran;
- ṣe awọn ipinnu imọran.
- "Ko ye" awọn iyokù.
- gbangba, laisi ẹbi, lati sọ "Emi ko ni ife!".
Bawo ni a ṣe le ṣe ayẹwo idiwọ?
Lati le ni oye eniyan ti o ni ẹda ara ẹni, tabi ti o ni awọn itara si iwa iwa yii, o wa igbeyewo kan ti o rọrun fun idahun, ninu eyiti o ṣe pataki lati dahun "Bẹẹni", "Bẹẹkọ" si awọn ibeere ti a gbero:
- Awọn aṣiṣe awọn elomiran fa ibanujẹ ninu mi.
- Mo le ṣaima ṣe iranti fun ọrẹ kan ti iṣẹ mi ti o kọja.
- Nigba miran Mo ṣe eke.
- Mo le ṣe abojuto ara mi.
- Emi ko ni lati sanwo fun gbigbe ni ọkọ.
- Ija ni diẹ sii ju ọja lọpọlọpọ.
- Mo ṣàníyàn nipa awọn ẹtan.
- Mo pinnu pupọ ati ominira.
- Mo ni ìmọ ti ife fun gbogbo eniyan Mo mọ.
- Mo ni igbagbo ninu ara mi ati agbọye pe emi o le ba ọpọlọpọ awọn iṣoro ja.
- Mo gbọdọ wa ni ẹṣọ nigbagbogbo ati lati dabobo awọn ohun ti o fẹ mi.
- Emi ko ṣe ẹrin ni awọn ibawi ti ko tọ.
- Mo mọ ki o si bọwọ fun awọn alaṣẹ.
- Nko le ṣe awọn okun lati inu mi - Mo kọju.
- Ibẹrẹ ti o dara jẹ atilẹyin nipasẹ mi.
- Emi ko ṣeke.
- Mo wulo.
- Mo ṣaamu nipa otitọ gangan ti ikuna ti a sọ.
- Ọrọ naa, "Wiwa ọwọ iranlọwọ, ju gbogbo ejika rẹ lo" n mu ki emi gba.
- Awọn ọrẹ ni ipa ipa mi.
- Nigbagbogbo ọtun, paapaa ti awọn ẹlomiiran ko ba mọ ẹtọ mi.
- Ikẹkọ jẹ diẹ pataki ju ti gba.
- Ṣaaju ki Mo to ṣe ohunkohun, Mo ṣayẹwo ati ki o wo awọn ohun miiran ti eniyan yoo ro nipa rẹ.
- Iwara si mi kii ṣe pataki.
O ṣe pataki lati ṣe iṣiro nọmba awọn ọrọ asọye lori awọn bọtini:
- Bọtini A: 1,6,7,11,13,18,20,23.
- B B: 2,4,8,10,14,17,19,22.
- C C: 3,5,9,12,15,16,21,24.
- Bọtini A nyorisi nipasẹ nọmba awọn idahun ti o dahun: awọn ifọhan ti o wa lori imudaniloju, ṣugbọn ni igbesi aye wọn ko lo. Ni ipele yii, ibanujẹ jẹ ni ibatan kii ṣe fun awọn ẹlomiiran, ṣugbọn fun ararẹ. Atọka ti o kere julọ fun awọn esi ti o dara: eniyan ko lo ọpọlọpọ awọn ayidayida ni aye.
- Bọtini ni B. Ti o ba wa ni awọn ọrọ otitọ diẹ sii nibi, lẹhinna ọkan le gbero eniyan ni alaafia ni ọna ti o tọ lati mu ọgbọn awọn iṣedede iwa ihuwasi. Nigba miran o le jẹ ifuniṣan. Iyokọ to kere julọ ninu bọtini yi ko tumọ si pe o ko le kọ ẹkọ, o ṣe pataki lati fi ifẹ ati ifarada han.
- C C : awọn ifilelẹ ti o ga ni bọtini yi ṣe afihan awọn ayanfẹ giga ti eniyan lati ṣe akoso ifarahan. Atọka kekere fun awọn ọrọ otitọ - eniyan kan wa ninu isan ti ri ara rẹ ni imole ti o dara ju, o jẹ alaigbọran pẹlu ara rẹ ati awọn omiiran. O wa nkankan lati ronu.
Bawo ni a ṣe le ṣe idaniloju?
Eniyan oluranlowo, eyi ni eniyan ti o wo awọn oju iṣẹlẹ iparun rẹ ti o si pinnu lati yi igbesi aye rẹ pada. O le dagbasoke ara rẹ, fun eyi o nilo:
- lati ri ara rẹ ni ominira ni ọrọ ti o ṣẹda tabi ti ara ẹni "ẹda";
- dajudaju pe awọn eniyan miiran tun ni ominira ninu ero wọn, ikunsinu ati awọn ero inu wọn ;
- jẹ rere ati otitọ.
- wo, ohùn, oju oju ati awọn ifarahan yẹ ki o ṣe iyipada igbẹkẹle.
Ifọwọyi ati imudaniloju
Ìtọjú idanimọra nigba ifọwọyi jẹ ọpa ti o dara julọ si awọn awoṣe ti o ni awọn apẹẹrẹ nipasẹ awọn olufọwọja, ṣugbọn o jẹ ewu ti o yẹra si ipele ti ifọwọyi ni ipele akọkọ, nigbati awọn ẹtọ ti ara ẹni ti o nṣe iwa idaniloju ni a mọ bi o ṣe iyebiye, nitorina o yẹ ki o yeye ki o si mọ pe awọn ẹtọ ẹtọ ni ifarahan ni iwọn kanna awọn ẹtọ ti awọn eniyan miiran lẹhinna - eyi jẹ ibasepọ deede.
Aṣiriyan - awọn iwe
Awọn adaṣe ati awọn iṣe fun idagbasoke ijẹrisi ni a gbekalẹ ninu awọn iwe ti o taja julọ:
- "Bawo ni lati ṣe ohun gbogbo ni ọna tirẹ." S. Bishop . Eniyan ti o ni imọran jẹ eniyan ti o ni aṣeyọri ti o tako ihuwasi ati ijigbọn. Iwe naa ṣawari awọn ọna ti o daabobo awọn ohun ti wọn fẹ, laisi jiji sinu awọn ija.
- "Awọn ede ti aye. Awọn ibaraẹnisọrọ ti kii ṣe iwa-ipa. " M. Rosenberg . Ipo NGO ti ṣe iranlọwọ fun ẹgbẹẹgbẹrun eniyan ati ki o yipada aye wọn fun didara.
- "Awọn ẹkọ ati iṣe ti aṣeyọri, tabi Bawo ni lati wa ni ṣii, lọwọ ati adayeba." G. Lindelfield . Iwe naa ṣe apejuwe awọn ọna ti iṣafihan awọn agbara ara ẹni fun ibaraẹnisọrọ to munadoko pẹlu awọn eniyan.