Aleebu ati awọn iṣeduro ti ounjẹ yii ko nilo awọn alaye lati awọn onisọtọ. A ọsẹ kan ti gidi aini - ati awọn esi gan yoo ko pa o nduro. Nikan ohun ti o le ṣe laisi awọn ihamọ ni lati mu omi.
Awọn ọrọ diẹ sii ṣaaju ki o to ni imọran pẹlu "akojọ" ti ounjẹ yii:
- Awọn kere rẹ iwuwo, diẹ sii nira o yoo jẹ lati dinku o. Ti o ga ni ibẹrẹ akọkọ, awọn yiyara awọn kọnputa akọkọ lọ;
- Ijẹẹjẹ "Ohun ọti oyinbo ti aanu" jẹ ewu ko nikan pẹlu dizziness ati o ṣee ṣe ibesile ti ifinran. Lẹhin eyi, iwọ yoo ni ebi npa pe agbara imularada rẹ le di ofo;
- Awọn iṣoro pẹlu ikun ni o ṣeese, mejeeji nigba ounjẹ ati lẹhin rẹ.
Akojọ aṣyn
Ọjọ 1. Omi, kofi ati tii (laisi gaari).
Ọjọ 2. Ọsan: kan bibẹrẹ warankasi ati eso-ajara . Ijẹ: kefir.
Ọjọ 3. Ounje: kofi. Ounjẹ: ohun apple. Ijẹ: kefir.
Ojo 4. Ounje: 3 ege ti chocolate ati dudu. Ounjẹ: Ọdun oyinbo. Ijẹ: kefir.
Ọjọ 5. Ounje: omi pẹlu oje lẹmọọn. Ounjẹ: ogede. Ijẹ: kefir ati apple.
Ọjọ 6. Ounje: kofi ati apple. Ounjẹ: eso-ajara. Ale: omi.
Ọjọ ikẹhin. Ounje: omi pẹlu lẹmọọn. Ounjẹ: kan ounjẹ ipanu kan pẹlu warankasi. Ijẹ: kefir.
Orisirisi awọn eto ounjẹ ni ọpọlọpọ awọn eto fun ohun ti ko ni ailopin ti o le gbiyanju lati ṣe aṣeyọri pipadanu agbara. Eyi ni diẹ ninu wọn:
"Awọn ounjẹ ti awọn marun bites"
Eyi jẹ apẹẹrẹ itọju aiṣedewọn pupọ. Opo gbogboogbo jẹ rọrun: iwọ nikan ṣe awọn ijẹun marun ni awọn ounjẹ (ko si siwaju sii!) Fun ounjẹ owurọ, ọsan ati ounjẹ. Ko si awọn ihamọ lori awọn iru onjẹ, ṣugbọn dajudaju, a ṣe iṣeduro lati yan nkan ti o jẹ "nutritious" ati "wulo" fun "bites", nipa ti ara. Ni ọjọ ti o le mu ohunkohun ti o fẹ - ṣugbọn o fẹ lati fun o si awọn mimu ti ko ni awọn kalori. Omi mimọ jẹ apẹrẹ. Ni ibere ki o ma kuna lati ẹsẹ rẹ, iwọ yoo ni lati mu afikun awọn ohun elo vitamin (ojoojumọ!), Ki o si wa orisun orisun awọn ọlọjẹ (fun apẹẹrẹ, ohun amuaradagba tabi apo-amọradagba kan, ninu eyiti ko si awọn ọlọjẹ).
"Awọn ọmọde" onje
Pelu awọn orukọ ti o dùn, eyi jẹ ounjẹ ti o nira gidigidi, eyiti, sibẹsibẹ, o fẹran Jennifer Aniston ati awọn ayẹyẹ Hollywood miiran. Ilana yii nibi tun rọrun: mu awọn ọmọde nikan. Bẹẹni-bẹẹni, awọn ikoko ti o kere julọ ti ounjẹ, ti o mọ awọn funfun, ti wọn ṣe paapaa fun awọn ọmọ ikoko ati awọn ọmọde fun ọdun kan. Ibẹrẹ kekere tabi igo jẹ ọkan ounjẹ tabi ounjẹ kan. Ni eyikeyi idiyele, ni akoko kan o ko le jẹ diẹ ẹ sii ju ọkan lọlẹ, idẹ tabi apoti. Bi ninu eto ti tẹlẹ, o le mu bi omi pupọ tabi omi bi o ṣe nilo, ṣugbọn o niyanju lati yago fun kofi ati awọn ohun mimu ọti-lile.
Ijẹ yii yoo ṣe eyikeyi obinrin ti o sanra jẹ nọmba ti ko ni oju eeyan.
Awọn onisegun ṣe iṣeduro gbogbo nkan kanna ma ṣe afikun rẹ pẹlu igi iyankeke, ṣugbọn kii ṣe bi ipanu, ṣugbọn nigba ijẹun akọkọ.
«Ounje onje»
Ti o ba ro pe awọn ounjẹ meji ti tẹlẹ jẹ "ju ohun ailopin", bayi o wa fun idi ti o tobi pupọ. Awọn onkọwe yi, ti mo ba le sọ, awọn ounjẹ ni imọran gangan ṣe iṣeduro njẹ afẹfẹ. Iyẹn ni, fifi si tabili, fifi ounjẹ sori awo, mu o si ẹnu rẹ ... ati idaduro. Awọn ilana "kikun" ti gbigbe gbigbe ounje ni a fun laaye nikan fun awọn gbigbe omi (idibajẹ broths) ati omi.
Ati nisisiyi jẹ ki a sọrọ nipa rẹ daradara.
Fun awọn eniyan kan, ihamọ pupọ ni ounjẹ ati iwuwo le jẹ ọna lati ṣe akoso igbesi aye ẹnikan (ti awọn agbegbe miiran ba jade kuro ninu iṣakoso) tabi awọn abajade ti awọn iṣoro ẹdun ti o tunjẹ. Sibe, awọn ọmọ-ọrin ti ko niiwu pẹlu awọn ọmọde pẹlu awọn oju eti ati awọn ika ọwọ - aworan ti o ni igbapọ pẹlu apẹrẹ ti ẹwà abo.
Kini ewu fun awọn ti o ku nọmba ti ko ni ara? Awọn ti o jiya lati ailera tabi awọn ailera ti o dara bẹ ni awọn iṣoro pataki, pẹlu:
- ania (aini ti ko ni irin ninu ara);
- irẹku to lagbara ni ajesara, awọn iṣoro pẹlu awọn ifun (irora inu, àìrígbẹyà, gbuuru);
- ikuna ọmọ tabi opin si iṣe oṣuwọn (mejeeji ninu awọn ọmọbirin ati ni awọn obinrin ti ogbo); ilọwu ewu ti infertility (mejeeji ninu awọn obinrin ati awọn ọkunrin);
- ikuna ikuna;
- osteoporosis (majemu ninu eyiti awọn egungun ti wa ni fifọ, ti o si le fọ kuro lati awọn ẹru kekere);
- awọn iṣoro ọkan aifọwọyi (ibanujẹ-ọkàn ti ariwo, ijabọ aisan okan), ati ni iku iku.