Kini aṣa titun tabi ohun kan ti o wa ninu fọọmu kan tabi omiiran, lẹhinna o yipada si itọsọna ti o yatọ? Eyi ni a ṣe apejuwe ni nkan yii. Ipenija le jẹ wulo ati ki o ṣe itara pupọ fun ọpọlọpọ awọn eniyan.
Ipenija - kini eyi tumọ si?
Challenger ni instagram, YouTube ati awọn ile-iṣẹ awujọ ti o gbajumo ati alejo gbigba ifamọra nọmba ti o pọ sii. Laipẹ diẹ ọrọ "ọkọ" naa ko mọ ti ọpọlọpọ eniyan, ṣugbọn gbogbo ohun rere ni o ntan kakiri gbogbo agbaye. Kini Imudani Kan? Ni iyipada lati ipenija Gẹẹsi jẹ ipenija tabi isẹ- ṣiṣe . Ni ọna kika kan, eyi le dun bi: "Ati fun ọ, alailera?".
Orisi awọn italaya
Ipenija ni ipe si igbese ati imuse awọn iṣẹ wọnyi, awọn eniyan ti o ti kọja iyatọ si Italaya ti wọn ṣe ni igboya ninu ara wọn, tabi, nikẹhin, ti a kọ silẹ, awọn miran bẹrẹ si kọwe ati mu awọn aworan. Eyi jẹ anfani nla. Kini Awọn Italaya:
- ere (iṣiro awọn idiwo);
- idaraya;
- itọsọna lori ilọsiwaju;
- Creative tabi aworan chelendzhi (kikọ, iyaworan);
- Ipenija ara ẹni (ẹni ti o ni italaya fun ara rẹ ati pe o wa ni ipade ti o tobi lati tẹle awọn itọnisọna rẹ ati lati ṣe awọn iṣẹ iyọọda. "Iru iru iwuri yii nfa awọn miran lo:" O / o ni agbara ati pe emi le ṣe eyi! ".
Awọn ofin ti Challenger
Iṣẹ-ṣiṣe ti olukopa kọọkan ninu ije lati de opin opin ni lati gba esi ti o sọ. Awọn ofin fun iforukọsilẹ ati ikopa ninu Ipenija ni iṣeto nipasẹ ẹniti o ni iṣiro fun awọn iṣẹ-ṣiṣe, si ẹniti o "nija". Awọn ofin fun ikopa ninu idije yato ati da lori iru igbimọ naa, ṣugbọn o wa ni apapọ, pato fun eyikeyi iṣẹlẹ:
- Sọ ifẹ rẹ lati kopa, darapọ tabi forukọsilẹ ninu ẹgbẹ;
- Ṣe gbogbo iṣẹ ṣiṣe ati firanṣẹ awọn fọto, awọn fidio tabi awọn akọsilẹ akọsilẹ;
- Ikuna lati pari awọn iṣẹ ni diẹ ninu awọn italaya jẹ ọna ti o jade kuro ninu iṣẹ naa.
Ipenija ni awọn iṣẹ nẹtiwọki
Kini Imudaniloju ni Youtube? Ni ifojusi iyìn ati awọn ayanfẹ, awọn eniyan wa pẹlu ọna oriṣiriṣi lati "mu" akiyesi ti awọn oluwo ati gbe awọn fidio ni YouTube - alejo gbigba fidio ti o gbajumo, diẹ ninu awọn n ṣafẹri ati lati ṣẹda ẹmi, iwuri fun fifun ijabọ, awọn ẹlomiran jẹ otitọ ati aiwuwu fun ilera ara ati ti ara . Orisi awọn eniyan fun Yutuba gbajumo laipe:
- awọn ipo ti awọn ọna ere kọmputa;
- awọn idije ni ere kọmputa;
- "Gbọ orin aladun!";
- mu 3.5 liters ti wara;
- kika lori awọn ète, ọkan ninu awọn olokun pẹlu orin ti npariwo, ẹlomiiran sọ pe, ẹniti o ni olokun gbọdọ gbooro ati ki o gbọ kini ohun miiran sọ;
- lo ogbon laisi digi lori afẹfẹ;
- ipenija idaraya.
Ipenija fun idagbasoke ara ẹni
Ipenija Agbegbe jẹ ifarahan fun awọn ti ko ṣe ipinnu lori ara wọn ati pe wọn nikan bẹrẹ ohun ti wọn fẹ tẹlẹ ati ki o beere ọkàn. Ṣugbọn awọn ohun kan wa labẹ agbara ti gbogbo eniyan. Eniyan ko yẹ ki o dawọ ni idagbasoke rẹ ki o si ṣeto awọn apẹrẹ ti o daju fun gbogbo eniyan, nitori eyi yẹ ki o pin 30 si 60 iṣẹju ni ọjọ kan. Awọn italaya imọran fun idagbasoke ti ẹmi ati ọgbọn (nigba oṣu kan lati ṣe ipinnu ti a pinnu):
- kika ti awọn oju-iwe pupọ ti iwe naa;
- išẹ ti iṣaro iṣẹju 15-iṣẹju;
- idaraya fun imoye;
- bẹrẹ kọ ẹkọ ede ajeji (fun apeere, 1000 awọn ọrọ fun oṣu);
- n ṣe apejuwe iwe-iranti kan ninu eyi ti o ṣe igbasilẹ 3 iṣẹju atẹyẹ ti o waye nigba ọjọ.
Ipenija ti imọ
Kini imoye ti imoye jẹ ohun ti o fun laaye lati kọ ẹkọ lati wa ni akoko yii ati ki o fojusi si iṣowo ti a ṣe ni bayi. Idaniloju fun imọ le jẹ ohunkohun, fun apẹẹrẹ, iwọ le ṣojumọ lori isunmi rẹ fun ọjọ 30 fun iṣẹju mẹwa 10, mọ daju rẹ, tabi o le lo imoye ti o ṣetan lati mọ eyi ti awọn iṣẹ-ṣiṣe le ṣee ṣe ni oriṣiriṣi awọn abajade. Apeere kan ti ọjọ kan ti igba ile-iṣẹ imọ-mọ (diẹ sii awọn idi ti o ti ṣẹ, diẹ sii awọn imo ti wa ni akojo):
- awọn oju ewe owurọ ni ọna kika fun fifẹ fifẹ fun iṣẹju 15 yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe iyokuro lori awọn ikunsinu, awọn iṣoro, sọrọ pẹlu awọn ero abẹ rẹ;
- iṣaro 15 - 20 iṣẹju;
- iwa-ọpẹ;
- nigba ti o ba ṣe iṣẹ iṣẹ inu ile ti o wa ninu ilana naa titi o fi de.
- lojoojumọ yọ ohun kan ti ko ni dandan.
Ọpọlọpọ awọn italaya itara
Ni aiye oni, diẹ ninu awọn eniyan le ṣe ohun iyanu nipasẹ ohun gbogbo ati awọn eniyan gbiyanju lati ya ara wọn sọtọ, paapaa fun awọn ọdọ. Awọn imọran fun awọn Ipenija jẹ awọn ti o ni igbadun, moriwu, nija, ati nigbakugba ti o jẹ aiṣiṣe, ẹgàn, ṣugbọn tun ni iru awọn onigbagbọ bẹẹ. Lori Intanẹẹti o le wo awọn ipalara filasi, bi ẹni ti o ni oju ti a fi oju ṣe fun awọn ọmọbirin, ṣe irun ori, tabi awọn ọmọdekunrin joko ni iwẹ pẹlu yinyin, ti yoo ṣe gun gun. Awọn akoko jẹ fun, ṣugbọn awọn igba miiran lewu fun ilera.
Gbajumo ni a kà lati wa ni:
- iyipada si ounjẹ ilera kan fun ọjọ 30;
- marathon ti isokan;
- fifa diẹ ninu awọn abuda (fun apẹẹrẹ, nigba oṣu naa a dide ni 6.00 ni owurọ);
- Awọn aṣoju filasi ti ọwọ-ọwọ (awọn oju ewe owurọ, awọn aworan afọwọkọ).
Ipenija ni ere idaraya
Idaabobo Ẹda jẹ ọkan ninu awọn julọ ti o ṣe pataki julọ fun oni, nitori ti egbe egbe ti o mọ ati ifẹ lati dara dara, ni gbogbo ọjọ ori jẹ ti o nṣiṣẹ lọwọ ati lọwọ. Kini idija idaraya? O ṣẹlẹ bi ọna itọnisọna multicomplex, nigbati, fun apẹẹrẹ, eto kan ti wa ni apejuwe fun ọsẹ marun fun gbogbo ẹgbẹ iṣan , tabi ọna miiyọkan: a duro ni dida duro ni inu igi - lati 20 aaya ni awọn ọjọ meji akọkọ ati ni awọn ọjọ ti o nbọ, iwọn akoko pọ nipa 10-15 aaya .
Awọn iṣẹlẹ iṣẹlẹ ayẹyẹ:
- 100 sit-soke fun ọjọ kan (bẹrẹ ni 20);
- Awọn igbesẹ 10,000 ni gbogbo ọjọ fun ọjọ 30;
- 100 awọn igbiyanju-soke;
- 100 berpi (bẹrẹ pẹlu 10 - 20 igba);
- nfa lori crossbar + 1 ni gbogbo ọjọ.
Italaya Challenger
Pipadanu iwuwo jẹ ilana ti o ni pẹlu agbari ti ounjẹ ati idaraya to dara, ọkan pari awọn miiran. Ifarada fun awọn ọmọbirin ti o pinnu lati ṣe igbesi aye ti o ni ilera ati lati yọkufẹ awọn afikun owo. Eto apẹrẹ ti pese fun osu kan:
- Fun ọjọ 30, awọn ọja ti a ti sọ ni a ko kuro (suga, iyẹfun, mu, salted, awọn juices ti a ṣafọpọ, awọn ohun elo ti a fun ọwọn, oti, kofi, tii dudu).
- Ounjẹ jẹ loorekoore, ṣugbọn ni awọn ipin kekere (nipa iwọn ko ju 200 giramu lọ).
- Awọn ounjẹ lọtọ - fun awọn ọjọ 30 wọnyi.
- Awọn ọja ti a permits: awọn eso, awọn ẹfọ, ọya, awọn irugbin ounjẹ oka gbogbo, awọn eso ti a gbẹ, rye tabi bran kekere ti ọra ni awọn iwọn kekere, oyin, eso, sprouts.
- Isinmi ti o ni mimu pẹlu to 2 liters ti omi mimọ ni ọjọ kan. Ni owuro lati bẹrẹ eto eto ounjẹ ti o nilo lati mu omi kekere kan ti 1 si 2 gilaasi omi.
- Idẹ to kẹhin ko ni nigbamii ju wakati mẹta ṣaaju ki oorun, eyiti o jẹ rọrun: kefir tabi wara ti o wa.
- Eto yii jẹ pataki lati faramọ ọjọ 30, awọn ounjẹ papọ fun ọjọ kọọkan.
Ipenija Ọja
Iberu ti ewe ti o mọ jẹ ti kii ṣe awọn akọwe nikan, ṣugbọn tun ti awọn akọrin ti bẹrẹ. Lati ṣe iranlọwọ lati daju iberu yii - o nilo lati bẹrẹ, nigbakugba o ṣoro gidigidi lati ṣe o funrararẹ, ati pe ko ni ibiti o bẹrẹ, o le darapọ mọ awọn ẹgbẹ aṣiṣe, eyiti o jẹ ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ awujọ, kọju ararẹ ati bẹrẹ kikọ tabi ṣiworan. Kini isọmọ aworan? Awọn wọnyi ni awọn iṣẹ-ṣiṣe fun akoko diẹ, fun apẹẹrẹ, fun oṣu kan, eyiti eniyan ṣe igbiyanju lati ṣe. Ipenija fun awọn ošere ati awọn onkọwe ṣe iranlọwọ:
- lati jade kuro ni iṣeduro iṣeduro ;
- Bẹrẹ awọn ošere ati awọn onkọwe ti nko awọn igbesẹ akọkọ wọn;
- lati darapọ pẹlu awọn elomiran, o jẹ diẹ igbadun lati ṣe awọn iṣẹ-ṣiṣe (ipa idije).
Awọn iṣẹ-ṣiṣe (awọn akori) fun ara rẹ eniyan le kun ara rẹ, tabi o le darapọ mọ ẹgbẹ kan ni awọn aaye ayelujara. Awọn akori awoṣe ti koko fun awọn akọrin ti o le kun fun ọjọ 30:
- Eranko ayanfẹ.
- Eso pupa.
- Ni akọkọ ifẹnukonu.
- Ohun ayanfẹ lati awọn aṣọ ipamọ.
- Iberu rẹ.
- Ago ti kofi.
- Nkankan alabọde.
- Ojo
- Awọn obi.
- Aṣafẹ ayanfẹ lati iwe ayanfẹ rẹ.
- Ibi kan ti mo ti ni awọn iṣoro lagbara ti ayọ ati ayọ.
- Ohun ti o sọnu.
- Agbegbe ti a ti padanu.
- Ala.
- Ohunkan alawọ kan.
- Awọn superhero.
- Eranko ti kii ṣe tẹlẹ.
- Ọkọ ajeji.
- Ohun ti o ko fẹ.
- Apa ti ara.
- Iṣesi naa.
- Iyanrin ayanfẹ.
- Ohun kan ni awọ ti igbi omi.
- Aṣafẹ ayanfẹ ti aworan alaworan naa.
- A Flower.
- Graffiti.
- Ni ipo retro.
- Funrararẹ ni digi.
- Awọn iṣoro.
- Atokunrin igbadun fun ifiranṣẹ ti pari.