Onjẹ lẹhin ibimọ fun iya abojuto kan

Paapa ti o ko ba ṣe akiyesi aye rẹ laisi awọn nkan ti o wuni, lẹhin ibimọ ọmọ o yoo ni atunṣe atunṣe rẹ daradara. Lẹhinna, gbogbo awọn ọja ti o wọ inu ara rẹ ni ipa ni ipa lori ikojọpọ ti wara ọmu. Nitorina, fun iya abojuto, ounjẹ kan lẹhin ibimọ ni pataki lati yago fun awọn iṣoro pẹlu colic, àìrígbẹyà ati ikunjade gaasi ti o pọju ni awọn apọn.

Kini o le jẹ nigba lactation?

Nigbagbogbo awọn obi titun gba imọran pupọ lati ọdọ ati awọn ọrẹ nipa ohun ti o tọ lati jẹ iya lakoko igbi-ọmu. Ṣugbọn ẹ má ṣe gbọ ti wọn. O dara lati faramọ awọn iṣeduro wọnyi ti awọn ọjọgbọn nipa ounjẹ lẹhin ibimọ fun ọmọ abojuto kan:

1. Ounjẹ gbọdọ jẹ orisirisi, ṣugbọn awọn ọja titun gbọdọ wa ni abojuto pẹlu iṣọye lati ṣii awọn aati ti ko ni aifẹ ninu awọn ikun. Ounjẹ ti wa ni deede jinna, stewed tabi jinna ni ikoko meji, ati ki o ko sisun.
2. Ni ounjẹ fun awọn abojuto aboyun lẹhin ibimọ, o le tẹ awọn ẹfọ ati awọn eso, ṣugbọn daradara ni fọọmu ti a ti wẹ tabi ti a yan. O tun jẹ dandan lati ṣọra pẹlu lilo ti opo nla ti awọn Karooti, ​​awọn tomati ati awọn ẹfọ miiran ati awọn eso ti awọ imọlẹ: wọn jẹ o lagbara lati mu ki awọn aati ailera ṣe. Nitorina lakoko ti ọmọde ko dagba, o dara lati kọ wọn.

Sibẹsibẹ, ko ṣe pataki ati lati ṣe ounjẹ lẹhin ti ibimọ fun iya abojuto kan ti o ni irọrun: akojọ aṣayan to ni akojọpọ awọn ọja ti o yatọ pupọ:

• porridge, ti a da lori omi (oatmeal fits well, ati pe bi ọmọ ba wa ni idiwọ si àìrígbẹyà, o yẹ ki a fa iresi);
• Awọn obe ti a ko fi eso kabeeji kun;
• egbin, ti yan tabi ẹran ti a ti gbe ati eja, cutlet ti wa;
• warankasi lile;
• Ile kekere warankasi;
• bii omelet;
• bikisi ẹṣọ lai awọn afikun;
• fritters;
• pancakes;
• waini ọbẹ;
• vareniki.

Lati awọn ohun mimu o tọ lati fun fifun si awọn ti alawọ ewe ti ko ni alaiye, omi omi ti ko ni gaasi, wara ọra kekere, kefir (ti ọmọ ko ba ni idaniloju ẹni kọọkan), awọn apọn apple, eso ti o gbẹ. Maa ṣe idinwo sisan omi sinu ara: o nilo lati mu o kere 2.5 liters.

Diet fun pipadanu iwuwo

Ounjẹ lẹhin ibimọ fun idibajẹ iwuwo, awọn ọmọ-ọmú ati awọn obi ti ko ni abojuto yẹ ki o jẹ iwontunwonsi. Yẹra kuro lọdọ rẹ akara, awọn akara, yinyin ipara ati awọn didun lete miiran ti ko ni dandan, bakanna bi ounjẹ ounjẹ ati ẹran ti a mu. Jeun 5-6 igba ni ọjọ ni awọn ipin kekere. Ki o si ranti pe o rọrun pupọ fun idalẹku pipadanu lẹhin ti o ba bi ọmọ iya kan ni alawọ. Jeun gbogbo ohun ti o le nigba lactation, ki o si mu diẹ sii - lẹhinna o jẹ iwuye ti o jẹ iwuwo fun ọ.