Ríra fun ẹsẹ le mu ikoko ti ikẹkọ sii. Wọn le ra ni itaja itaja kan, ṣugbọn o dara julọ lati ṣe ara wọn. Wo abala akọsilẹ alaye kan.
Awọn anfani ti pípa fun awọn ese
Iwọn diẹ sii lori awọn ẹsẹ ṣe iranlọwọ lati ṣe awọn iṣẹ-ije ati awọn idaraya ṣiṣe bi irọrun bi o ti ṣeeṣe. Gegebi abajade, fifuye lori awọn iṣan ti awọn itan ati awọn agbeekun mu. O le lo iwọnra lakoko ipaniṣẹ awọn adaṣe deede, fun apẹẹrẹ, swings, fo fo , bbl
Awọn anfani ti iru ikẹkọ ni pe lati ṣe kan idaraya a eniyan gbọdọ ṣe diẹ igbiyanju ju ṣe kanna, ṣugbọn laisi pílára. O ṣeun si eyi, kii ṣe ilana nikan ti o padanu ati fifa ibi-iṣan ti a mu, ṣugbọn tun ni eto inu ọkan ti a fi mu ara lagbara, mimu mimu ati isunmi duro.
Bawo ni lati ṣe iwọn gigun ti ọjọ pẹlu ọwọ ara rẹ?
Gẹgẹbi ipele ti a gbekalẹ, o le ṣe iwọn ti 1,2 kg, ṣugbọn ti o ba fẹ, a le mu iwọn wa pọ si 1.7 kg. Fun iṣẹ o jẹ pataki lati ṣetan aṣọ ti o lagbara, ninu idi eyi a lo awọn sokoto. Lati ṣe iwọn ara rẹ ti o wuwo fun awọn ẹsẹ, o nilo lati ṣeto awọn ege mẹrin ti 45x20 cm, ati pe miiran 1.6 m ti Velcro, 2 zippers ti 40 cm, ati 1.6 m ti capron teepu ati awọn irin 2 irin.
Itọnisọna igbesẹ-ni-ipele lori bi a ṣe le ṣe awọn aṣoju pípẹ fun awọn ẹsẹ:
- Lo awọn ege ti awọn ege mẹrin mẹrin, awọn meji ti wọn ti yan tẹlẹ, bi o ṣe jẹ ẹsẹ kan. Ni aarin ti apakan kan ti iya, yika teepu nyọn pẹlu ipilẹ alailẹgbẹ. Lati le ni wiwọ rirọ fun oluranlowo idiwo, o jẹ dandan lati ko fifẹ titi de opin ni iwọn 10 cm Maa ṣe gbagbe lati so ọpa irin kan ni opin ti teepu.
- Ni opin, o yẹ ki o dabi eyi: akọkọ wa ni ohun-elo, lẹhinna teepu alailẹgbẹ pẹlu ipilẹ ti o ni ipilẹ. Lẹhinna ohun gbogbo lọ si ẹru ọra naa pẹlu ẹfọ mimu ti o fẹlẹfẹlẹ. Lehin eyi, a gbọdọ ṣagbe kan eti, ati ni apa keji ṣe apo-idẹ kan. Abajade jẹ nkan ti o dabi apamowo kan, ti o ni iwọn ti 37x18 cm.
- Igbese ti o tẹle ni itọnisọna ni bi o ṣe le ṣe igbanwo pọ fun awọn ẹsẹ: pin pipẹ ti onigun mẹrin si awọn ẹya ara mẹrin 4 ati ki o yan awọn ila ti a tẹ lori onkọwe. Bi abajade, o gba awọn apo-ori 4, ti o nilo lati kun pẹlu iyanrin tabi oka. Awọn ohun elo ti a yan ni lati kọkọ fi sinu apo apo kan, tobẹ ti ko si ohun ti yoo ṣubu. O le lo awọn ege ti awọn asiwaju tabi awọn pebbles fun pípẹ.
| |
| |
| |
Bayi o mọ bi a ṣe le ṣe itọju ararẹ fun awọn ẹsẹ ati pe o le ṣe ayẹwo iṣiro naa. Awọn oluranlowo fifuwọn bẹ le ṣee lo fun ẹsẹ mejeeji ati ikẹkọ ọwọ.