Ti nṣiṣe lọwọ awọn ẹsẹ - isoro kan ti o mọ si ọpọlọpọ. Ni ọpọlọpọ igba wọn waye ni alẹ, nigbati o ba sùn ni alaafia, ati lẹhinna ji lati inu irora igbẹ to dara julọ. Dajudaju, ni awọn iṣẹju diẹ, lẹhin ti o ba ṣa ẹsẹ rẹ, irora yoo tu silẹ, ṣugbọn fun igba diẹ o yoo ṣe ara rẹ ni imọran. O ṣe akiyesi pe iru iṣoro bẹẹ jẹ asiko lati pe dídùn. Jẹ ki a gbiyanju lati ṣalaye ohun ti o fa awọn iṣan ni awọn ẹsẹ.
Awọn okunfa to wọpọ ti awọn ẹsẹ niiṣe pẹlu
Ijagun jẹ ihamọ ti ko niiṣe ti awọn isan, pẹlu pẹlu irora ibanuje. Ni ọpọlọpọ igba, a ṣe akiyesi awọn spasms ninu awọn ọmọ malu, biotilejepe, o ṣẹlẹ, dinku ẹsẹ mejeji ati ika ẹsẹ. Awọn iṣoro le šẹlẹ ni awọn ọjọ oriṣiriṣi oriṣiriṣi, ṣugbọn diẹ sii igba wọn ni wọn han si awọn eniyan ti arin ati agbalagba. A yoo ṣe ayẹwo awọn idi ti o wọpọ julọ ti a le dinku ẹsẹ kan.
Iṣiro Micronutrient
Idi ti o wọpọ julọ. Ni akọkọ, eyi jẹ aibalẹ fun aini ti potasiomu, calcium ati magnẹsia. Aiwọn ti awọn eroja ti o wa kakiri le dide nitori gbigbe ti awọn oogun miiran ti o fa fifalẹ imuduro magnẹsia. Awọn oloro wọnyi pẹlu, fun apẹẹrẹ, awọn aṣoju antacid lati loju heartburn. Pẹlupẹlu, aipe ti awọn nkan wọnyi waye nigba oyun, bi ara ti obirin ti nlo wọn ni ọpọlọpọ diẹ sii ju awọn ipo lọpọlọpọ lọ. Assimilation ti kalisiomu ṣe awọn ounjẹ pẹlu awọn ohun amọradagba giga ti o nira. Ni afikun, awọn idi ti awọn ailera micronutrient le jẹ iṣoro ati ki o pọ si gbigba. Idi ikẹhin ṣe pataki julọ ni igba ooru, nitorina ni o ṣe nṣiṣe lọwọ ninu awọn isan ti ẹsẹ jẹ eyiti o seese ki o waye ni akoko gbigbona. Ni afikun, awọn ifarapa le fa aipe ti Vitamin D.
Awọn iṣẹ iṣe ati idaraya
Awọn iṣiṣe han nitori iyọda iṣan isan ati ailera isinmi. Maaṣe ṣiṣe iṣe ti ara jẹ okunfa ti awọn iṣelọpọ ninu awọn ọmọ wẹwẹ ẹsẹ, nitori pe o jẹ awọn iṣan ẹgbọn ti iroyin naa fun fifuye ti o pọju.
Awọn idi miiran
Awọn wọnyi ni:
- orisirisi iṣọn ;
- supercooling;
- awọn ojuṣe ti awọn aṣiṣe atijọ;
- radiculitis;
- ẹsẹ ẹsẹ .
Awọn okunfa ti nṣiṣe lọwọ ni awọn ika ẹsẹ
Iru ipalara bẹẹ ni a ṣe akiyesi diẹ sii ju igba diẹ ninu awọn iṣan gastrocnemius. Ni awọn obirin, awọn idi ti awọn iṣirisi ni awọn ẹsẹ ẹsẹ ati awọn ika ẹsẹ nigbakugba ni fifẹ pẹrẹẹsẹ bata ti ko ni itura, bata bata-nla ti ko ni ihuwasi. Ni afikun, awọn igungun le fa ipalara mimu. Ṣugbọn ti awọn iṣoro ni awọn ẹsẹ ko ba wa ni ẹẹkan, ṣugbọn a maa n ṣe akiyesi nigbagbogbo, lẹhinna o nilo lati lọ si dokita, niwon, o ṣeese, idi naa jẹ aileju ti o jẹra, aisi aini awọn eleto tabi aisan miiran.
Kini lati ṣe pẹlu awọn iṣiṣe ni awọn ẹsẹ?
Nitori awọn ifarahan ti nṣiṣe lọwọ jẹ gidigidi irora, awọn igbese ni lati mu lẹsẹkẹsẹ. Eyi ṣe pataki pupọ ti spasm dinku ẹsẹ nigbati o gbe ni adagun:
- Fifẹ ranlọwọ lọwọ awọn iṣan iranlọwọ ṣe iranlọwọ fun ohun mimu. Fun eyi, diẹ ninu awọn eniyan ti o mọ pe wọn wa ni idaniloju si awọn idaniloju, nigbati o ba nrin, ti fi idiwe English kan si awọn ogbologbo Okun.
- Nigbati o ba ni awọn iṣoro, yọ awọn ibọsẹ ati bata, pelu awọn itara irora - rin ni ayika. O jẹ wuni lori dada tutu tutu, kii ṣe lori ṣiṣeti kan.
- Pa awọn alaisan naa. Maṣe jẹ iṣọra, tẹ lori
awọn ti o ṣeeṣe ni o lagbara lati fun pọ iṣan adehun. Nigbati o ba ṣe ifọwọra, o le lo epo epo. - Ninu ooru, lati yago fun awọn iṣan, lo omi omi nkan pẹlu ọpọlọpọ iyọ tabi fi diẹ kun iyọ si omi mimu.
- Ti spasm ti kọjá, ṣugbọn iṣan naa tẹsiwaju lati rẹ, o niyanju pe ki a fi ẹsẹ naa ṣii ni banda asomọ.
Ati ki o ranti: bi a ba tun ṣe iṣeduro ni deede, lẹhinna o nilo lati mu ipa ti awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa, pẹlu kalisiomu, iṣuu magnẹsia, Vitamin D, ṣugbọn ki o to pe, wo dokita kan ki o si ṣe idanwo ẹjẹ ati ti ẹjẹ .