Awọn adaṣe fun ẹhin pẹlu scoliosis - eyi jẹ ọkan ninu awọn ọna ti itọju, nitorina o nilo lati jẹ abojuto pupọ. O ko kọ ara rẹ awọn egboogi ati pe ko ṣe ipinnu lati ṣiṣẹ appendicitis lori iwe kan! Gbigba mi gbọ, awọn adaṣe fun titọ sẹhin - ko si iṣẹ ti o kere julọ.
Sibẹsibẹ, ti o ba ni scoliosis ti o bẹrẹ, ati pe o fi aami akọkọ, o le ṣe fere eyikeyi awọn adaṣe fun pada ati ọpa ẹhin. Ti o ba ni ipele keji, o jẹ dandan lati ṣawari fun dokita kan ati ki o wa awọn iṣeduro rẹ. Ti o ba ni ipele mẹẹta, eyikeyi alaiṣẹ-aṣiṣe alaiṣẹ-ọfẹ ko le fa ọpọlọpọ awọn iṣoro ọ. Ni idi eyi, o jẹ dandan lati lọ si awọn kilasi ni awọn adaṣe ti ọkan, ati lati ṣe awọn adaṣe fun paapaa pada lati awọn iwe.
Nitorina, awọn adaṣe ti a gba laaye fun okunkun ọmọde tabi agbalagba ti o ni scoliosis 1 ìyí:
- tẹ ẹhin rẹ pada si odi, tẹ awọn ẽkun rẹ tẹ ni igun ti iwọn 90. Duro nipa eyi fun iṣẹju kan;
- lati dinku fifuye lori isalẹ, ṣe awọn adaṣe bẹ lati ṣe atunṣe afẹhinhin rẹ: ti o da ori rẹ pada pẹlu awọn ẹsẹ to tọ, fa ọkan ninu wọn si ara rẹ ki o si fa jade. Lẹhinna ni igbadun, lọ pada si ipo ibẹrẹ ati tun ṣe fun ẹsẹ keji;
- duro deede, ẹsẹ ẹsẹ ni apa kan, awọn ọwọ lori ẹgbẹ, tẹẹrẹ ẹsẹ kan ni ẽkun, awọn miiran tun wa ni gígùn, gbe siwaju siwaju si tẹ igigirisẹ. Titẹ si apakan ki o fa ara rẹ soke fun atampako ẹsẹ ti ẹsẹ;
- Idaraya fun ọrun ati pada. Sisẹ lori ẹhin rẹ, ọwọ pẹlu ara, tẹ awọn ẽkun rẹ tẹ ki o si fa wọn si inu rẹ. Lati ipo yii, gbe ori rẹ ki o si na e si awọn ekun, ati awọn ekun - ni itọsọna ori;
- fun irọlẹ ọpa ẹhin lumbar. Joko lori ilẹ, sisẹ ese rẹ ni ipele rẹ ati ki o dari awọn igigirisẹ rẹ si awọn akọọlẹ rẹ. Diẹ siwaju, fi ọwọ rẹ si igigirisẹ ẹsẹ rẹ. Pa ipo yii mọ fun idaji iṣẹju;
- fun irọra sẹhin. Duro lori gbogbo mẹrẹrin, apá ati ese ni ejika ejika laiyara, awọn ọwọ ni irọra ni awọn egungun. Yika pada rẹ, fa si oke bi o ti ṣeeṣe;
- Duro, gbe ọwọ rẹ ati tẹri ni igungun nipasẹ iwọn 90. Gbiyanju lati gba wọn laileti bi o ti ṣee ṣe lati ipo yii.
Awọn iṣelọpọ ti o dara julọ nilo deedee, ati pe eka yii ṣe atunṣe ni owuro ati aṣalẹ. O ṣeun, o rọrun ati ki o yara, eyi ti o tumọ si pe o ko yiyọ iṣeto deede rẹ ju pupọ lọ. Ṣugbọn ẹhin rẹ yoo ni ilera ati alara lile pẹlu gbogbo iṣẹ.