Lati ọjọ, ọkan ninu awọn idaraya ti o ṣe pataki julo ni lilọ kiri. Išẹ yii ni ipa rere lori ilera eniyan, iranlọwọ lati daadaa ati pe o jẹ igbasẹ orin igbadun ati igbadun. Laipe, diẹ sii ati siwaju sii eniyan fẹ lati ko eko yi idaraya, ki jẹ ki a gbiyanju lati ro bi o lati skate.
Bawo ni a ṣe le skate lori awọn skates?
Ṣaaju ki o to bẹrẹ, o nilo lati yan awọn skate . Ma ṣe fi ààyò fun awọn bata ti o wa ni iwọn pupọ tabi kere, awọn skate yẹ ki o yẹ ki o joko lori ẹsẹ, eyi taara yoo ni ipa lori irorun isinmi. Maṣe gbagbe lati fi abọ bata bata rẹ daradara, bibẹkọ ti ẹsẹ rẹ yoo "flop" ati pe iwọ kii yoo ni anfani lati gbe awọn iṣoro lọ, tabi buru, o le ni ipalara.
Nitorina, akọkọ o nilo lati kọ bi a ṣe le fi igboya duro lori awọn skate, ma ṣe rirọ si rinkin omi, o kan duro fun igba diẹ, "lero" awọn skates. Lẹhin ti o ba mọ pe o ni igboya to, gbiyanju lati ṣe awọn igbesẹ diẹ, akọkọ gbigbe ara rẹ ni ẹgbẹ. Lẹhin ikẹkọ kekere, jade lọ lori yinyin, ma ṣe rirọ ki o si ranti ofin akọkọ: nigbati o ba nṣin, awọn ẹsẹ yẹ ki o tẹ die ni awọn ẽkun. Lati tẹẹrẹ lori yinyin, o jẹ dandan lati titari pẹlu eti inu ti ẹsẹ (eyi ti o ni jogging), ati ẹsẹ keji ni a gbọdọ fi siwaju. Nigba idaraya, gbìyànjú lati gbe aarin ti walẹ lati ẹsẹ si ẹsẹ. Gbogbo eyi jẹ ọrọ ti iwa, ṣe diẹ sii ati pẹlu igbiyanju kọọkan yoo fun ọ ni gbogbo rọrun.
Bawo ni o ṣe wa ni lilọ kiri?
Lehin ti o mọ awọn orisun ti lilọ kiri, ọpọlọpọ eniyan fẹ lati ni imọ-ẹrọ imọ-ẹrọ diẹ sii. Awọn aṣaṣe pupọ ninu ere idaraya yii fẹ lati mọ awọn idahun si ibeere wọnyi:
- Bawo ni lati ṣe abẹ lori afẹyinti? Eyi jẹ diẹ diẹ idiju ju idakọ siwaju, biotilejepe awọn agbeka kanna, nikan ni aṣẹ iyipada. Pada o nilo lati gbe awọn iyalenu miiran ti osi ati ẹsẹ ọtun, ṣiṣe awọn igbesẹ pẹlu arc.
- Bawo ni yarayara lati skate? Lati ṣe agbero iyara lori yinyin, o jẹ dandan lati tẹ ara si iwaju lakoko lilọ kiri. O ṣe pataki pe awọn ẹsẹ ni a tẹẹrẹ ni awọn ẽkun, ati pe ori ti gbe soke, o yẹ ki o wo ni gígùn. Gbiyanju lati rọra, ko ṣiṣe, ṣe aisan laisiyonu ati irọrun, ki o ma ṣe gbagbe lati gbe agbegbe ti walẹ lati ẹsẹ si ẹsẹ.
- Bawo ni a ṣe le tunrin daradara? Ti o ba ti kọ ẹkọ irin-ajo ti o ni igboya, o le bẹrẹ si kẹkọọ awọn eroja ti yoo ṣe iṣere-ije ni kii ṣe kiakia, ṣugbọn tun dara julọ. Ni akọkọ, o nilo lati ṣakoso awọn iyipada, fun eyi, titari pẹlu ẹsẹ ọtún (ti o ba yipada si apa osi) mu alekun awọn ilọsiwaju sii ati yiyi ara pada ni itọsọna ti yiyi. Lati fi keke ẹlẹwà, ko ṣe pataki lati ṣe awọn eroja ti o ṣe pataki julọ ti awọn akosemose ni, paapaa niwon
fun idagbasoke wọn yoo gba igba pupọ. O le kọ diẹ sii rọrun, ṣugbọn awọn itọnisọna lẹwa, fun apẹẹrẹ, "gbe". Lati ṣe eyi, o nilo lati ni iyara, gbe iwọn si ẹsẹ ọtún, ki o si gbe apa osi ati sẹhin, diẹẹmeji ti n ṣalaye atokun ti oke. Awọn ẹsẹ yẹ ki o wa ni gígùn, ara wa ni sisẹ siwaju ati bi o ti ṣee ṣe tẹ ẹhin pada, ọwọ gbọdọ wa ni yato si, eyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe ifilelẹ lọ ati ki o ṣe ki o jẹ ẹda diẹ sii.
Daradara, ti o ba ni oye bi o ṣe le ṣafihan iṣẹ-ṣiṣe, o yẹ ki o ye pe iṣẹ yii kii ṣe ọdun kan. Awọn elere idaraya ti wa ni akẹkọ ni ere idaraya lati igba diẹ, nitori naa, lati ṣakoso awọn iṣẹ ti lilọ-ije, o jẹ dandan lati wa ni ikẹkọ fun ọpọlọpọ ọdun.