Ni ipele akọkọ ti ibanujẹ, ninu eyiti ko si iṣunnu idunnu fun igba pipẹ, ọkan le ṣe iranlọwọ funrararẹ, bi o ṣe jẹ lile o le dabi. Ati ni idi eyi, o ko nilo lati forukọsilẹ fun ipinnu lati pade pẹlu onisẹpọ kan, wa fun awọn idahun si awọn ibeere ti o bajẹ ọkàn, awọn ibeere ni gilasi ọti-waini, bbl. Ohun pataki lati ṣe ni cartoons ati kii ṣe nikan.
Bawo ni lati ṣe iranlọwọ ni kiakia ati lati ni doju ija pẹlu ibanujẹ?
Ti o ko ba fi ọwọ kan ijinle yi, lẹhinna o le sọ pe aibanujẹ waye ni Igba Irẹdanu Ewe, igba otutu, orisun omi ati nigba miipapo.
Ni akoko Igba Irẹdanu Ewe, awọn akoko ti imọlẹ, ọjọ-gbona ati ooru ni ọjọ ti o yẹ. Maṣe ronu nipa rẹ pẹlu ibanujẹ, ṣugbọn yọ pe o wa ninu aye.
Ni igba otutu, a yoo ṣe itọju antidepressant ti o dara julọ pẹlu awọn oranges ati awọn tangerines. Lẹhinna, bayi, bi ko ṣe ṣaaju, ara nilo awọn awọ atupa, ati paapaa Vitamin C, bi ohun ti o ni okun ti ngbaradi.
Ni orisun omi, ara eniyan ni o ṣagbe fun aini ti awọn orisirisi awọn agbegbe ile vitamin. Nitorina, ọna ti o dara julọ yoo tun lọ ni ojoojumọ ni afẹfẹ titun.
Ni akoko ti o nira, menopazy yẹ ki o lo diẹ akoko fun awọn iṣẹ ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe idunnu. Ma ṣe fi gbogbo eto ati awọn ala rẹ silẹ fun ojo iwaju. O jẹ akoko fun wọn lati di otitọ.
Awọn awoṣe ti o ṣe iranlọwọ lati jade kuro ninu ibanujẹ
- "Psychoanalyst" , 2009. Ṣọ yatọ si ni aye ti awọn eniyan ti o ni iriri igbesi aye aawọ ati gbiyanju lati fi ṣe afiwe aye wọn, bakannaa wọn, nitorina o wa ọna kan lati ipo ti ara wọn.
- "San owo miiran" , 2000. O to to lati "sanwo niwaju" ni kiakia lati se agbekalẹ ajesara lati awọn ibanujẹ ti ibanujẹ ati ṣatunṣe ararẹ si awọn ohun rere.
- "Ni ifojusi ayọ," 2006. Gbígbé igbesi aye ti awọn ala rẹ jẹ gidi. Lati ṣe eyi, o to lati ṣiṣẹ lile ati gbagbọ pe igbesi aye yoo jẹ bi o ba fẹ.