Bi iyalenu bi o ṣe le dun, iwọn igbaya nla kan ko wuni fun gbogbo eniyan. Nigba miran obinrin kan tabi ọmọbirin ko mọ bi a ṣe le dinku ọmu rẹ. Ati pe ko nigbagbogbo ni titobi nla ti igbamu, igbagbogbo iṣoro naa wa ni aiṣedeede ti idagbasoke obirin ati iwọn igbaya.
Nigbagbogbo iṣoro yii wa ni idojuko ati awọn ọmọdebinrin pupọ, ninu eyiti awọn ọti-ọmu ti bẹrẹ si dagba ni kutukutu ninu kilasi naa, eyiti o jẹ idi ti itiju. Pẹlupẹlu ni ọpọlọpọ awọn ọyan ti ko ni ipa ni ipa ni ipo ati ipo ti awọn ọpa ẹhin, awọn obinrin ti o ni awọn ọmu nla, wọn ko ni itura lati lọ si awọn ere idaraya. Diẹ ninu awọn ni isoro iṣoro bi o ṣe le din igbaya lẹhin igbadun, nitori oyun ati fifẹ ọmọ ni ipa gidigidi ni iwọn ati iwọn ti ọmu. Ati pe o tun wa ọpọlọpọ idi ti idi ti o fi jẹ pe ẹni aladani olorin ko le ni itunu pẹlu iwọn nla ti ọmu rẹ. O jẹ fun awọn obirin wọnyi ati pe wọn yoo ṣe iyasọtọ si iwe onibajade lori bi o ṣe le din iye awọn itọju ọmọ igbaya laisi abẹ.
Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu rọrun julọ, lati bi o ti le jẹ ki oju rẹ dinku àyà. Eyi le ṣee ṣe pẹlu iranlọwọ ti ọgbọ pataki lati ṣatunṣe nọmba naa, tabi nipa lilo ẹtan ni yiyan awọn aṣọ. Igo ti agbọn yẹ ki o wa yika, dandan pẹlu awọn egungun ati awọn igun ati awọn ẹgbẹ bii. O ti oju gbe soke àyà ati mu o sunmọ si arin. Lati aṣọ o ko niyanju lati wọ awọn sweaters ti tobi mating, blouses pẹlu kan nla ilana, meji-breasted Jakẹti. Bakannaa a ko ṣe iṣeduro lati wọ aṣọ asọ, ṣugbọn ko tọju labẹ awọn hoodies. Awọn aṣọ pẹlu awọn apo ti o wa lori àyà naa ko yẹ, bakanna bi awọn aṣọ ni ṣiṣan ti o wa titi. Kini lẹhinna lati yan? Ki o si yan oke kan pẹlu awọn paadi ẹgbe, V-ọrun tabi kan ti ita gbangba.
Ọpọlọpọ awọn obirin ni o nife ninu ibeere yii: "Ṣe o ṣee ṣe lati dinku àyà?" A yoo dahun eyi, dajudaju, o ṣee ṣe, ṣugbọn nigba miran o le ṣee ṣe pẹlu iranlọwọ iranlọwọ alaisan. Lati din awọn ọyan ni ile jẹ ohun ti o nira, ati ni ibẹrẹ iṣowo ti o nira, ṣe imurasile fun otitọ pe iwọ ko ni akiyesi eyikeyi ayipada to buru. Ṣugbọn nibi lati yọ 2-3 iṣẹju sẹhin lati iwọn ti o wa ti igbaya - lori agbara ti o fẹrẹ jẹ gbogbo obinrin. Lati ṣe eyi, o le ṣe awọn adaṣe pataki ti a nlo lati ṣe alekun elasticity ti igbaya ati imudarasi apẹrẹ rẹ. Bayi, awọn adaṣe wọnyi dinku iwọn didun ti igbamu.
Bi o ṣe le dinku ọyan nla pẹlu idaraya?
Idaraya 1
Awọn ifarahan ti o jẹ deede. Ti o ko ba ṣiṣẹ fun igba pipẹ (tabi ko ṣe), ati nisisiyi o ṣoro fun ọ lati tẹ ara rẹ kuro lati ilẹ ilẹ, lẹhinna o le tẹ ara rẹ kuro lati inu tabili, sofa, sisẹkan si titan-soke lati ilẹ-ilẹ. Ni idi eyi, awọn ọwọ gbọdọ jẹ iyatọ gidigidi. O yẹ ki o bẹrẹ ni igba mẹta ni ọjọ kan, ti o fẹrẹ sunmọ 12-15. Ti o ba le ṣe diẹ sii - jọwọ, ṣugbọn diẹ ẹ sii ju igba 30 lọjọ o dara ki o má ṣe yọ kuro, ewu fa ọwọ rẹ.
Idaraya 2
Funkura ti awọn ọpẹ. Gbadun awọn ọpẹ rẹ ni ipele igun (awọn ọpẹ ti o wa ni igun kan). Pẹlu agbara, tẹ ọwọ kan si ekeji. Ni akoko iyara, gbe fun awọn iṣẹju diẹ, lẹhinna sinmi. O to lati ṣe nipa awọn igba 40 (dara fun awọn ọna meji).
Idaraya 3
Gbigbe awọn apá si ẹgbẹ. Ya ohun kan ti o ni iwọn 1 kg (ṣe ara rẹ si awọn itara rẹ), gbe ọwọ rẹ ni iwaju rẹ, ki o si tan wọn si ẹgbẹ, ki o tun mu wa siwaju rẹ. Ṣe awọn ọna 3 si 10-15 igba.
Idaraya 4
Idaraya jẹ bi keji. Duro ni odi, tẹ lori rẹ pẹlu ọwọ rẹ. Tẹ lori odi pẹlu gbogbo agbara, o yẹ ki o lero ẹdọfu ninu awọn isan ti inu. Duro ni ipo yẹn fun iṣẹju 1. Lẹhinna ṣe bakan naa, ṣugbọn diẹ ni sisẹ siwaju pẹlu ara.