Kefir pẹlu gaari ni alẹ fun pipadanu iwuwo

Kefir jẹ ọja ti o wulo, eyiti o wa ni akojọpọ awọn ounjẹ ti o jẹun ni ounjẹ ti o jẹunjẹ ati ti o ṣẹda awọn ilana pataki fun iparun iwuwo. Awọn anfani ti sisun afikun poun lori yi wara ọra wa ko nikan ni iye to kere ju awọn kalori, ṣugbọn ninu ọpọlọpọ awọn nkan ti o wulo ti o ni kefir. Ni afikun, o mu awọn igbiyan ti o fẹrẹ mu daradara. Awọn kokoro arun ti wara-oyinbo, eyiti o wa ni kefir, ṣe deedee awọn microflora intestinal, eyiti o jẹ ki o jẹ ohun ti o wulo ti o wulo.

Fun pipadanu iwuwo o yẹ ki o yan kefir pẹlu iwọn to kere ju ti sanra, tabi skim, o jẹ ọlọrọ ni amuaradagba iṣọrọ digestible. Iru ohun mimu yii yoo ṣe iranlọwọ lati mu awọn isan wa lagbara, ki o si pese iṣọkan satiety. Paapa ti a gbajumo fun idiwọn iwuwo nlo wara pẹlu gaari ni alẹ. Iru amulumala bẹ le ṣee lo dipo ti tọkọtaya, nigba ti awọn akoonu kalori rẹ yoo wa ni kekere.

Ṣe o wulo lati mu kefir ni alẹ?

Kefir le wa ni mimu ni gbogbo igba ti ọjọ, sibẹsibẹ, ni awọn ounjẹ pupọ ti a ṣe iṣeduro lati lo o fun alẹ. Eyi jẹ nitori otitọ pe gilasi kan ti warati mu ni alẹ ni alẹ kii yoo ṣe apanirun ara inu ikun, ati ni igbakanna iranlọwọ lati yọkuro ti ebi. Ni alẹ, ara yii ni kikun ti ara wa, ati pe sutra ṣe ifẹ lati ni aṣalẹ kukuru kan (o ṣe akiyesi pe awọn ounjẹ pupọ jẹ ifunkan ni kikun). Lati mu kefir ni alẹ jẹ tun wulo nitori pe kalisiomu, eyiti o jẹ ọlọrọ ni ọra wara ọra, wa ni ara rẹ ni alẹ, ni afikun, kefir soothes ati ki o ṣe atunṣe, eyi paapaa ṣe pataki fun sisun ti o dara ati ilera.

Ṣe Mo le padanu iwuwo ti mo ba mu kefir ni alẹ?

Kefir jẹ ohun elo ti ko ṣe pataki fun pipadanu iwuwo. O yẹ ki a mu warati ni alẹ lati padanu iwuwo, a ma ṣe ero rẹ.

Awọn eniyan ti o wa ni ajọ aṣalẹ ni ọpọlọpọ igba nmẹnuba nipa awọn iṣọra oorun, ifarahan poun ti a kofẹ ati ailagbara agbara lati tọju onje ni aṣalẹ. O kan gilasi kan ti kefir ṣe iṣoro awọn iṣoro wọnyi, paapaa lati oju ifọkansi ti imọran. Lẹhin ti o ṣẹda iṣesi ti o tọ ati eto fun pipadanu iwuwo, gilasi ti wara jẹ ti o to lati lọ si ibusun lai ni ibanujẹ.

Lilo alẹ kefir, maṣe gbagbe nipa ounjẹ fun gbogbo ọjọ. Ara gbọdọ gba nọmba to pọju fun awọn macro- ati awọn microelements, awọn ọlọjẹ ati awọn ounjẹ miiran ojoojumọ, nitorina o dara lati jẹ ounjẹ owurọ pẹlu awọn ounjẹ amuaradagba, fun apẹẹrẹ: ọpọn adẹtẹ pẹlu awọn ẹfọ, warankasi ile kekere, omeletan protein tabi ọra-alara kekere. Ni ounjẹ naa gbọdọ jẹ eso bayi, daradara jẹ wọn bi ipanu laarin ounjẹ ounjẹ ati ounjẹ ọsan. Ni aṣalẹ, o yẹ ki o yan eja tabi awọn ounjẹ ounjẹ pẹlu porridge ati saladi ewe. Ogo 3-4 ṣaaju ki ounjẹ o le ni ipanu pẹlu iye kekere ti awọn eso ti o gbẹ tabi eso.

Fun pipadanu iwuwo, ni alẹ iwọ le mu kefir pẹlu gaari, eso igi gbigbẹ, oyinbo tabi bran. Iru awọn cocktails yatọ lati arinrin kefir siwaju sii awon, ọlọrọ ati ẹyọ piquant. Awọn eroja wọnyi ni gbogbo kii ṣe alekun akoonu awọn kalori ti ohun mimu, ṣugbọn ni akoko kanna ti o ṣe alabapin si aniyara oriyara ti satiety. Lati mu iru isunmi ti o sanra ti o sanra ṣe pataki nikan ni iwọn otutu yara ati ni awọn sips kekere, farapọ daradara daradara. Awọn simira yoo mu gilasi kan ti kefir, awọn rọrun o yoo jẹ lati gbe awọn isansa ti kan ale ale.

O ṣe pataki lati ranti pe ki o maṣe lokujẹ onje fun igba pipẹ, ọsẹ diẹ yoo to. Lati rii daju pe ounjẹ ounjẹ jakejado ọjọ ni o jẹ iwontunwonsi julọ, o dara lati ṣagbewe pẹlu onjẹja kan.