Bi o ṣe le padanu iwuwo nigba oyun lai ṣe ibaamu ọmọ naa?

Dajudaju, iwọn ara ti obinrin nigba akoko idaduro fun ibimọ ọmọkunrin tabi ọmọbirin rẹ jẹ ohun iyanu. Lati le bẹru rẹ kii ṣe dandan, lẹhin gbogbo awọn ti o ti kọja lẹhinna, iwuwo obinrin naa yarayara to pada si ogbologbo, awọn iwọn iloyun. Ṣugbọn, kii ṣe nigbagbogbo ohun gbogbo lọ daradara.

Ti o ba jẹ pe iwuwo iwuwo fun iya ti ojo iwaju julọ ti o tobi ju ti o ṣeeṣe, fifọ awọn ohun idogo ọra lẹhin igbimọ ti isunmi le jẹ gidigidi. Pẹlupẹlu, iwọn ara ti o pọ julọ ni ipo yii le še ipalara fun ilera ati awọn iṣẹ pataki ti oyun naa, bakannaa ti o pọju ipo ti obinrin naa funrararẹ.

Eyi ni idi ti o wa ni ipo kan nigbati ilosoke bẹrẹ lati kọja iye owo iyọọda, iya ti o reti yẹ ki o ronu bi o ṣe le dinku iwuwo ara. Ninu àpilẹkọ yii, a yoo sọ fun ọ bi o ṣe le padanu iwuwo nigba oyun, lai ṣe ọmọdekunrin.

Bawo ni lati ṣe padanu àdánù si aboyun aboyun laisi ipalara fun ọmọde naa?

Lati padanu iwuwo laisi ipalara si ọmọde nigba oyun, o nilo lati tẹle awọn iru ofin bii:

• ni gbogbo ọjọ 3-4 ṣeto awọn ọjọ gbigba silẹ;
• lati inu ounjẹ lati ṣe iyọda awọn carbohydrates ti ko ni digestible - yan, confectionery, sweets ati bẹbẹ lọ;
• idaji wakati kan ki o to jẹun eyikeyi ounjẹ 250 milimita ti arinrin ṣi omi ni otutu otutu;
• jẹun nigbagbogbo, ṣugbọn ni awọn ipin diẹ;
• biotilejepe ni ounjẹ ti obirin aboyun o yẹ ki o jẹ awọn eso ati ẹfọ, awọn ọja bii eso ajara ati melon, ati awọn poteto ti a pọn ati awọn Karooti, ​​yẹ ki o ni opin;
• ni aṣalẹ o yẹ ki o jẹun nigbamii ju wakati 19-20 ati, ni eyikeyi idiyele, o kere 3 wakati ṣaaju ki o to ibusun;
• lo iye ti o tobi fun awọn ọja amuaradagba - ọra-waini-koriko kekere, eja ati eran (awọn ẹran-ọra kekere), ati bẹbẹ lọ;
• Ni afikun, o jẹ alapọju lati lọ si ọdọ odo omi ati ṣe awọn adaṣe ti awọn idaraya grẹy ti a ṣe pataki fun awọn ọmọbirin ati obirin ni ipo.

Bawo ni lati lo awọn ọjọ gbigba silẹ nigba oyun lati padanu àdánù lai ṣe ipalara fun ọmọde naa?

Ṣeto ọjọ kan kuro, jije ni ipo "ti o", o ṣe pataki, o n wo awọn iṣeduro wọnyi:

• gẹgẹbi ọja onjẹ nikan ni asiko yii, o nilo lati yan awọn apples laibẹrẹ lai gaari, cucumbers titun tabi kefir ti ko nira;
• iwuwasi ojoojumọ ti ọja ipilẹ jẹ lati 1 si 1,5 kg;
• Ni ọjọ ti o yẹ ki o mu 1,5 liters ti omi ti o wa ni erupe ile.

Iwọn pipadanu, lilo awọn ounjẹ ti o muna, ni ipo "ti o" kan le jẹ lalailopinpin lewu, nitorina ṣe eyi laisi imọran dokita, ko da.