Awọn ounjẹ ounjẹ ti o yatọ pupọ, biotilejepe wọn ko han si gbogbo eniyan. Awọn onjẹkoro ti wa ni iṣeduro lati ṣe akiyesi nigbati o ṣe iyipada ti o ṣeun ni ojulowo ọja kan. O ṣee ṣe pe ara yoo dahun si o yatọ si ti o ti ṣe yẹ. Ṣugbọn awọn idiwọ kan wa nibi, fun apẹẹrẹ, ounjẹ oatmeal , akojọ aṣayan eyi ti o rọrun ati pe o ni ipilẹ gbogbo ohun ti o mọ, ti kii ṣese ati ti o wulo julọ ti oatmeal, ti o ṣe afikun pẹlu awọn eroja miiran. Iru onjẹ-miiwu yii ni o ni oṣuwọn ko si awọn itọkasi, a ṣe iṣeduro paapaa fun awọn agbalagba. O ṣe iranlọwọ ni ilọsiwaju ati laisi wahala pupọ lati dinku iwọn, ṣe atunṣe, sọ ara di mimọ ati ki o fi omi tutu pẹlu awọn vitamin pataki ati awọn eroja ti o wa, ti o jẹ ọpọlọpọ ninu oatmeal.
Eto akojọ aṣayan Oatmeal
Monodiet yẹ ki o duro ni ko ju ọjọ meje lọ, ni akoko yii lori oatmeal le padanu titi o mẹwa kilo. Dajudaju, ti o ba tẹle gbogbo ofin ati ilana: maṣe jẹun ṣaaju ki o to lọ si ibusun, mu liters meji ti omi. Tun, gaari, iyọ, epo, oyin ati awọn ohun miiran ti a ko le lo. O jẹ nitori iyasoto awọn nkan wọnyi ti o munadoko fun pipadanu oat onje ni akojọ aṣayan eyi ti o ni awọn oatmeal nikan lori omi ati laisi eyikeyi akoko, ṣugbọn tun awọn ẹfọ titun ati awọn ẹfọ ati awọn ẹfọ . O le fi wọn kun taara si porridge, o le jẹ laisi rẹ. Ṣugbọn o kere meji tabi ọjọ mẹta o nilo lati "joko" lori oatmeal nikan.
Awọn akojọ fun ọsẹ kan fun onje oatmeal le jẹ nkan bi eleyi:
- fun ounjẹ owurọ - awọn flakes;
- ounjẹ ọsan - kefir tabi saladi ewe;
- ounjẹ ọsan - oatmeal porridge (le jẹ pẹlu ẹfọ);
- ipanu - Ewebe oje tabi kefir;
- Alẹ - ọkan eso eyikeyi, pẹlu awọn ifunni ati eso ajara.
Awọn apejuwe ti akojọ aṣayan awọn ounjẹ oatmeal ti awọn eniyan ti o pinnu lati gbiyanju ọna yii ti sisọnu iwọn lori ara wọn, julọ julọ rere. Eyi tọka tọka si ipa rẹ ati agbara to ga julọ.