Ti o ba ro pe o le padanu iwuwo nipasẹ 30 kg ni kiakia, fun ọsẹ kan tabi meji, ọrọ yii ko fun ọ, iwọ kii yoo ni ife ninu rẹ. O dara lati ya owo fun liposuction ati stitching ti ikun, biotilejepe o jẹ ko ṣeeṣe pe awọn mejeeji yoo fun iru kan colossal ipa ni akoko kukuru. Ti o ba fẹ mọ bi o ṣe le padanu iwuwo nipasẹ 30 kg, ṣetan fun otitọ pe iwọ yoo nilo lati sọ ifọnwo si awọn ipalara ti o dara julọ ati ki o bẹrẹ orisun igbesi aye ti o yatọ patapata.
Ti npinnu idi naa
Ti o ba ti de opin ti o nilo lati padanu 30 kg, lẹhinna ni igbesi aye rẹ nibẹ ni awọn idiyele kan pato ti o ṣe afihan si idiwo ere.
AlAIgBA - ibimọ ko jẹ ẹri fun iwuwo ere. Iwọn oṣuwọn ti o wa ni igba diẹ, o yoo sọkalẹ ti o ba jẹ ounjẹ didara, ati ṣe awọn adaṣe ti ara.
Iwọ tikararẹ mọ daradara pe ohun ti o fa idasiwo ere. Jẹ ki a koju rẹ.
Idi nọmba 1 - overeating ati njẹ awọn ounjẹ ti ko tọ
Ti akojọ rẹ ba jẹ ti sisun, ọra, mu, iyẹfun, maṣe jẹ ki ẹnu ya nipasẹ mejila tabi meji afikun poun - eyi ni ọna imọran ti o daju pe ounjẹ rẹ jẹ ti o gaju si awọn ọja ti o ni rọọrun lati yipada si ọra-abẹ abẹ. Pẹlupẹlu, awọn ọja wọnyi fa idaniloju - o fẹ wọn siwaju ati siwaju sii. Iru ounjẹ ni awọn awọn kalori to ṣofo - iwọ ko pa ara rẹ nilo fun awọn vitamin, awọn ohun alumọni, awọn epo, acids, o jẹun nikan lati ṣe ipalara.
Ninu ọran yii, lati le padanu iwuwo nipasẹ 30 kg o nilo ounjẹ, kii ṣe idasesile iyàn, ṣugbọn ounjẹ ti o ni kikun ti yoo pese gbogbo ara pẹlu awọn nkan ti o wulo ki o le ṣe atunṣe lẹsẹkẹsẹ pẹlu iṣelọpọ .
Nọmba išoro 2 - aiṣiṣẹ-ara-ara
Paapa ti o ba jẹ kekere, ti o dara ati pe "koriko" nikan, ara rẹ le ma ni awọn fọọmu ti o wuni julọ. Hypodinamy - laisi iṣoro, nyorisi si otitọ pe atrophy iṣan ko ṣe pataki, dagba sanra, sag.
Lẹhin ti o ti tunṣe atunṣe rẹ pẹlu akojọ aṣayan, ṣinṣin ni diẹ ninu awọn ere idaraya (kii ṣe imọran!). O nilo eyikeyi arin-ajo ti yoo ṣe iranlọwọ lati ji awọn iṣan ati ki o ṣe idaniloju wọn pe o tun nilo wọn. Maṣe ṣe ifibajẹ ijamba tabi ikẹkọ ti o wuwo lori awọn simulators, pẹlu iwọn ti o pọju 30 kg - yoo jẹ ipọnju pupọ lori okan. O jẹ diẹ ti o wulo julọ ni odo, nitori omi nfi idiwọn pamọ, yọ kuro lati awọn isẹpo ati okunkun eto ilera inu ọkan.