Ti o ba nilo lati yọ awọn kilo pupọ diẹ ni igba diẹ, awọn ọna ti o munadoko wa lati padanu iwuwo. Ninu awọn ọpọlọpọ awọn aṣayan o le yan julọ ti o dara julọ fun ara rẹ.
Aṣayan Awọ
Ọna yiyara ati to munadoko lati padanu iwuwo yoo ṣe iranlọwọ lati padanu si 3 kg ti iwuwo to pọ julọ. Idi pataki - ni gbogbo ọjọ ti o nilo lati jẹ awọn ọja ti awọ kan, eyiti o ni awọn kalori diẹ.
- Ọjọ akọkọ jẹ funfun. Apere ti awọn ọja ti a ti gba laaye: skimmed awọn ọja wara, ẹyin funfun, adie ati iru.
- Ọjọ keji jẹ ofeefee . Awọn ọja ti a daye: awọn Karooti, osan, awọn apples apples.
- Ọjọ kẹta jẹ pupa. Awọn apeere awọn ohun elo: eran, ata, pomegranate, eso-ajara ati bẹ bẹẹ lọ.
- Ọjọ kẹrin jẹ eleyi ti. O le jẹ: awọn epobiini, caviar currant dudu ati bẹbẹ lọ.
- Ọjọ karun jẹ alawọ ewe. Awọn ọja ti a ṣe aṣẹ: cucumbers, kiwi, ọya, letusi, àjàrà .
- Ọjọ kẹfa jẹ osan. Awọn apeere awọn ọja: kanna bii ọjọ ọjọ-ofeefee kan.
- Ọjọ keje ko ni awọ. O gba laaye lati mu omi nikan.
Buckwheat
Eyi ni ọna ti o munadoko julọ lati padanu iwuwo, eyiti o jẹ julọ gbajumo pẹlu awọn ọmọbirin ode oni. O le jẹun bi ọpọlọpọ awọn abule ti o fẹ ni gbogbo ọjọ titi iwọ o fi npa ebi. A le ṣun ni awọn aladugbo tabi sisẹ pẹlu omi tutu fun wakati pupọ. Ṣugbọn o ko le ṣe afikun rẹ pẹlu nkan, o jẹ nipa iyọ ati epo. Lori iru ounjẹ arọ kan ti o niyele o le padanu to 3 kg ti iwuwo ti o pọ julọ.
Iwọn iwuwo pipadanu awọn eniyan
Ni ọpọlọpọ igba, awọn obirin lo awọn ewebe ati ṣeto lati inu awọn teas ati awọn ohun ọṣọ ti o yatọ, fun apẹẹrẹ, lati dandelion, alawọ ewe, ati tii lati oriṣiriṣi awọn ewebe. Atilẹyin ti o gbajumo ti o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo jẹ lẹmọọn .
Lati ye ohun ti o jẹ ọna ti o wulo julọ lati padanu iwuwo fun ọ, gbiyanju diẹ ninu wọn ki o si ṣe ipari, ṣe idajọ nipasẹ esi.