Porridge jẹ ohun elo ti o nhu ati irọrun digestible. Bi oatmeal, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe o ni ọpọlọpọ awọn microelements ati awọn vitamin ti o wulo. Yi kúrùpù kun fun awọn carbohydrates "ọtun" ati awọn ọlọjẹ, nitorina awọn ounjẹ ti a ṣe lati inu rẹ jẹ ounjẹ ti o dara julọ, ṣugbọn ni akoko kanna kalori kekere ati ti ounjẹ ounjẹ. Paapa wọn ni wọn niyanju si awọn eniyan ti o tẹle lasan. Jẹ ki a wa pẹlu rẹ bi o ṣe le ṣun oatmeal lori omi.
Oat porridge lori omi pẹlu awọn berries
Eroja:
- oatmeal - 1 ohun kan;
- omi - awọn ohun kan 2;
- berries - 300 g;
- suga - 3 tbsp. spoons;
- bota - 2 tbsp. awọn spoons.
Igbaradi
A tú omi sinu pan, fi i sinu ina, duro fun o lati ṣun, lẹhinna, ni awọn ipin diẹ, tú rọọku naa ki o si ṣe itọju fun iṣẹju 20 titi o fi ṣetan, jiroro nigbagbogbo. Fi suga, bota ati ki o dapọ daradara. Ṣaaju ki o to sin, a ṣe itọju awọn porridge pẹlu awọn irugbin tuntun. Sisọdi yii, ni gbogbo ọna, yoo gbe gbogbo awọn eniyan lọ pẹlu ọkan ninu awọn wiwo ti nran ti ode wọn!
Awọn ohunelo fun oatmeal lori omi
Eroja:
- oatmeal - 1 ohun kan;
- omi - awọn ohun kan 2,5;
- iyọ - ẹyọ kan;
- bota.
Igbaradi
Nitorina, lati ṣe oatmeal lori omi, gbe rudu, fi fọ daradara, fi si inu apẹrẹ kan, tú omi tutu ati ki o ṣeun, ni igbasilẹ lẹẹkan, lori kekere ooru. Ni kete bi porridge ti bẹrẹ sii bẹrẹ si nipọn, o ṣabọ ẹyọ iyọ, tẹnumọ daradara ki o bo pẹlu ideri kan. Ṣaaju ki o to sin, fi kan kekere nkan ti bota.
Honey porridge lori omi
Eroja:
- oatmeal - 1 ohun kan;
- omi - awọn ohun kan 5;
- iyọ;
- bota;
- oyin - 3 tsp.
Igbaradi
Omi ṣabọ sinu ikunra, lori ina ti o mu lọ si sise. Pẹlupẹlu a tú jade oatmeal , iyọ ati ki o ṣe e ni, igbiyanju nigbagbogbo, titi o ti šetan. Ṣaaju ki o to sin, fi omi kekere omi ati nkan ti bota.
Oatmeal pẹlu wara ti a rọ
Yi ohunelo fun ẹja kan ti n ṣanilẹnu yoo nperare si gbogbo awọn ọmọde. Maa ko gbagbe pe ounjẹ yii kii ṣe nkan ti o dara julọ, ṣugbọn o tun jẹ kalori-ti o dara ati ti o dara julọ!
Eroja:
- oatmeal - 1 ohun kan;
- omi - awọn ohun kan 5;
- wara ti a ti tura - 4 tbsp. awọn spoons.
Igbaradi
Oat awọn olunrin n ṣafọri n ṣalaye fun didan kan sinu omi ti o nipọn, ti o ba dapọ pẹlu ida kan. Cook fun iṣẹju 15, ati lẹhinna ni adẹtẹ ti o gbona ni o fi wara ti a ti rọ ati ki o farabalẹ bọọlu whisk kan.
Oatmeal onjẹ lori omi pẹlu apples
Eroja:
- oat flakes - 100 g;
- omi - 200 milimita;
- iyọ, suga - lati lenu;
- alawọ ewe apple - 1 nkan;
- raisins - 50 g;
- ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun - lati lenu;
- epo olifi - 0,5 tsp.
Igbaradi
Nitorina, a mu omi lọ si sise, fi iyọ ati suga lenu. Ni ilosiwaju, fi omi ṣan awọn raisins, yọ awọn isinmi ti awọn ti o wa fun awọn ọmọ wẹwẹ, fi wọn sinu ago kan ki o si tú omi ti o nipọn tutu. Ni omi farabale, o tú awọn oṣan oat ati ki o ṣeun wọn titi o fi jinna lori kekere ina
Ṣe akiyesi pe oatmeal porridge jẹ ti o dara julọ ati ki o rọrun julọ lati ṣun ni oriṣiriṣi pataki pẹlu aaye kekere kan tabi pan pẹlu titọ-kii-igi. Nitorina o ko ni iná ni gbogbo, ati awọn awopọ yoo jẹ rọrun pupọ lati wẹ, laisi ṣiṣẹ ni ipa ti ko ni dandan.