Ikinilẹṣẹ abo kii ṣe fun gbogbo eniyan. Idaraya yii jẹ àìdá ati onilara, o n ṣe irokeke pẹlu awọn iṣoro ati irora, ṣugbọn fun idi kan ko ni da ẹnikẹni duro ni akoko wa. Ija afẹfẹ ti awọn obirin, ti a mọ nikan ni ibẹrẹ ọdun 20, ti tẹlẹ iriri iriri kan ti igbasilẹ ni awọn ọgọrun ọdun ọgọrun ọdun. Ati nisisiyi o tun gbajumo.
Ija afẹfẹ obirin: ikẹkọ fun ara ati ọpọlọ
Biotilẹjẹpe o daju pe afẹfẹ ko dabi pe o nilo idiwọ pataki ti idaraya, ni otitọ o jina si ọran naa. Ile-iwe afẹfẹ awọn obirin n dagba sii ni ara, ni iṣagbera, ati ni ọgbọn.
Awọn igbimọ ati abo Thai jẹ diẹ idiju ju ti o dabi. Ko ṣe ohun gbogbo ti o da lori ibi isan ati agbara ti ara, ohun pataki julọ fun aṣeyọri ninu iru iṣoro dara bẹ ni agbara lati ṣe iṣiro deedee ti awọn iṣipẹmi ti ara rẹ, iyọ ti awọn ọta ọta, agbara ipa ati, dajudaju, ilana itumọ ti ogun ni ojo iwaju, tẹlẹ nipasẹ awọn esi ti awọn iṣẹ. Ni ifigagbaga, gbogbo awọn keji ni agbara ti iyipada gbogbo ipa ti ogun, eyi ti o tumọ si pe o ko le sinmi fun keji. Idaraya yii nilo idojukọ to pọju, awọn atunṣe ti nyara-monomono, iṣedede ti o dara julọ ati agbara fun pipin keji lati ṣayẹwo ipo naa. Ati pe yato si ikẹkọ ti irun igbagbogbo pẹlu alabaṣepọ ẹlẹgbẹ rẹ!
Paapaa lakoko ikẹkọ ni ile-iṣere afẹfẹ obirin pẹlu pia, o le mu awọn imuposi naa le darapọ ati pe gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan ni iṣẹ ti nṣiṣẹ. Ati ninu ija gidi, gbogbo ara wa ni 100% lowo!
Ibẹwo si abala awọn afẹfẹ obirin yoo ṣe iranlọwọ fun ọ kii ṣe di ọlọgbọn ati okun sii ni ara, ṣugbọn tun ṣe iṣedede eto ilera inu ọkan rẹ, mu ki o ni idaniloju sii, mu iṣeduro ti iṣakoso. Nipa ọna, Ikinilẹṣẹ jẹ aṣayan ti o dara fun awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo tabi fagilee cellulite - awọn ẹlẹṣẹ obinrin ko ni iru awọn iṣoro naa nitori pe ikẹkọ yoo mu ki awọn kalori to pọju.
Ija afẹfẹ obirin: awọn ẹka isọri
Awọn igbimọ ti awujọ ṣe ara rẹ ni imọran, ati gbogbo awọn obirin-boxers ti pin si awọn ipele mẹta:
- Iwọn ina to gaju (48-51 kg);
- ina mọnamọna (56-60 kg);
- Iwọn apapọ (69-75 kg).
Iṣoro naa ni pe ti elere idaraya ko ba wọ inu eyikeyi awọn isori, kii yoo ni idije.
Apoti obirin fun Boxing
Eyikeyi fọọmu fun Boxing ni aṣa oriṣiriṣi bata laisi igigirisẹ tabi ẹgún, awọn golfu, awọn awọ, eyi ti o yẹ ki o ko ni kukuru ju arin itan ati seeti, ti o fi ara pamọ ni ẹhin ati àyà. Ti awọn irun obirin fun apoti baamu awọ ti seeti, lẹhinna o yẹ ki a fi igbanu naa ṣe itọkasi pẹlu itọpa ti o yatọ. Eyi kii ṣe ẹtọ alaiṣe: awọn fifun ni isalẹ awọn igbanu ti ni idinamọ, nitorina o jẹ pataki lati ojuju tẹju iyatọ.
Ni afikun, awọn obirin fun aṣọ-afẹsẹ pẹlu awọn iru ohun elo gẹgẹbi
Awọn ibọwọ fun awọn obirin fun Boxing ni aami-pataki kan: ti idije naa ba kọja loke agbegbe, awọn awọ wọn jẹ pupa ati bulu. Pẹlupẹlu, awọn ibọwọ wọn jẹ ewọ lati wọ lori awọn idije bẹ - wọn ti gbekalẹ ni aaye naa. Ṣaaju ki o to fibọ ibọwọ, o ṣe pataki lati ṣaṣeyẹ awọn ọwọ rẹ lati dinku ẹrù lori awọn isẹpo ẹlẹgẹ.
Ẹṣọ naa jẹ pataki julọ, ati pe awọn eyikeyi awọn idiwọ eyikeyi ni ifarahan ti afẹṣẹja, o le ma ṣe gba laaye lati ja.